Miten aloittaa lasten joogaopetus
Lapset voivat hyötyä joogan mielikeskittävistä vaikutuksista yhtä hyvin kuin aikuiset. Jos kuitenkin yrität opettaa lasten joogaa ilman, että otat huomioon heidän lyhyemmän tarkkaavaisuutensa, saatat joutua pettymykseen ja lapset voivat kokea itsensä riittämättömiksi. Sijoita istunnot siten, että ne hyödyntävät lasten luontaista taipumusta sitoutua maailmaan – muokkaamalla esineitä ja ääniä, tekeytyen muuksi ja käyttäen ääntä ja liikettä vapaasti. Näin vetät heidät mukana tarpeeksi kauan, jotta opetat heille harjoituksen syvemmät hyödyt, kuten rauhallisuuden, tasapainon ja keskittymisen.
Tarvittavat välineet
- Musiikkisoitin ja rauhallisia CD-levyjä
- Joogamatto sinulle ja lapsellesi
- Säkki tai tyyninpussi
- Jooga-asentoihin vastaavat peukalonukat
- Taikavuori
Ohjeet
Aloita esittelemällä joogan opettelu kivaa tavalla käyttää mielikuvitusta ja ruumista samanaikaisesti. Kerro lapsille, että he voivat tekeytyä monenlaisiksi kasveiksi ja eläimiksi.
Laita rauhallista musiikkia. Ohjaa lapset astumaan joogamattoilleen.
Aloita alle 3-vuotiaat lapset "taikaisella eläinsäkillä", pussilla tai tyyninpussilla, johon laitat peukalonukat, jotka vastaavat perinteisiä jooga-asentoja, kuten koirat alas katsovaan koiraan tai käärmeet kobran asentoon. Anna lasten vetää eläimiä säkistä yksi kerrallaan, esitä sitten kyseisen eläimen asento ja anna heidän muokata sinua. Käytä taikavuorta "muuttaaksesi" lapset eläimeksi koputtamalla heidän päähänsä, wonkka heidän on otettava asento.
Yhdistä jooga satutaan. Anna lastesi kertoa tarina, vuorotellen tarinan lisäämisessä, jos lapsia on useampi. Joka kerta, kun eläin tai esine mainitaan, johon voi liittää jooga-asento, tee se asento – esimerkiksi vuori voi johtaa vuoriasentoon.
Kasvata asteittain aikaa, jonka lapset viettävät kussakin jooga-asennossa. Anna heidän pitää kukin asento tietyn ajan, kuten sen, mitä kuluu tiettyyn lukuun asti tai hitaasti aakkoset. Salli heidän tehdä ääniä, jotka simuloivat eläimiä, kun he tekevät eläinasentoja; voit esimerkiksi käskedä heidät sibiloimaan kuin kissa ja muikkuamaan kuin lehmä, kun he liikkuvat kissa-lehmä -asennossa.
Tekeytyäksesi matkalle ja käytä tietyn alueen maantietoa asentojen inspiroimiseen. Tee pyramidasento ja kameli-asento, kun matkustat Egyptiin, tai käärme-asento ja puu-asento, kun suuntaudut viidakkoon. Kerro matkasta tai anna lasten kertää se sinulle.
Rakenna hiljaisuuden hetkiä. Ohjaa lapset ottamaan istumasentoja, kuten padma-asento, ja sulkemaan silmänsä niin kauan kuin pystyvät. Kerro heille ajattelemaan mitään, klassinen meditaatiotehtävä, ja kysy sitten, miten tämä onnistui.
-
Sää on muuttunut viileämmäksi ja monta kauppa on kiireinen kauppiaista, mutta kun menestämme eteenpäin 2021 juhlakauden keskellä jatkuvaa globaalia pandemiaa, monilla on yksi suuri kysymys mielessä: Onko se turvallista? COVID-turvallisuus on kaikkie -
Kun lapset täyttävät vuoden, he muuttuvat käveleviksi, puhuiksi pieniksi seikkailijoiksi — ja on sinun tehtäväsi kannustaa heitä. 1-vuotiaat etsivät tutkia uutta, jännittävää maailmaa heidän ympärillään, mutta se ei vaadi kalliita tai monimutkaisia l -
Saatat olla käynyt niiden ohitse kymmeniä kertoja kuntosalilla ilman toista katseettakaan, mutta nyt kun olet raskaana, synnytyspallot (joita, kyllä, ovat samoja kuin harjoitus- tai joogapallot) ovat herättäneet kiinnostuksesi. Mikä niiden kanssa on
