• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mitä herättää lapset?

Ei kyseenalaista, että vanhemmat eivät usein unehda tarpeeksi. Omiin elämänvaatimuksiin lisätään yöheräämiset, kun lapset eivät unehda. Tai he voivat herätä auringon nousun kanssa, koska lapset heräävät. Mikäli syy, ymmärtääksesi, miksi lapsi herää yöllä tai varhain aamulla, auttaa estämään sen. Tämä on tärkeää, koska lapset tarvitsevat riittävästi unta kasvuun ja kehitykseen.

Valo

Jotkut lapset ovat luonnostaan varhaisia herättäjiä, mutta jos nukkuaika on liian myöhäinen, he saattavat menettää arvokasta unta. Auringon nousun valo, joka virtuu ikkunasta, voi herättää lapsen vaikka hän ei ole valmis. Parents Connect ehdottaa pimeyttäviä verhoja. Pimeä pyyhe tai kudos verhorodin päälle toimii myös. Kesällä nukkuaika saattaa tulla ennen pimeää – käytä verhoja/pyyhkeitä myös silloin, se auttaa nukkumaan nopeammin.

Äänet

Jotkut lapset nukkuvat kaiken läpi, mutta jos äkilliset tai kovaat äänet herättävät, lapsi menettää arvokasta unta. Keskeytyne uni ei ole hyvää, varsinkin jos se toistuu joka yö. Käytä ääntilaitetta lapsen huoneessa, se peittää kotiaänit. Jos ulkoiset äänet häiritsevät, pidä ikkuna kiinni ja käytä tuulittinta kuumennaisina yöinä. Katso TV:tä tai tee kotityöt mahdollisimman kaukana lapsen huoneesta.

Epäsäännölliset aikataulut

Voin luulla, että hieman väsymys auttaa nukkumaan. Mutta jotkut lapset nukkuvat huonommin, kun ovat yliväsyneet (Parents Connect). Varmista, että lapsi menee nukkumaan samaan aikaan aina, kun mahdollista. Jos lapsi vielä unpustaa, varmista, ettei unpustuminen tapahdu liian lähellä nukkuaikaa. Jos lapsella on muutama myöhäinen ilta, lyhennä nukkuaikaa muutamaksi päiväksi unen korjaamiseksi.

Nälkä

Lapsilla voi olla vaiheita kevyestä syömisestä ja jatkuvasta nälästä. Nälkä herättää usein yöllä tai liian varhain aamulla. Vastaa kannustamalla lapsen syömään kyllästyneenä illallalla. Jos illallan ja nukkuajan väli on muutama tunti, tarjoa pieni välipala: riisipuuro tai voisilmäleipä ovat kylläyttäviä ja unenaiheuttavia (Ask Dr. Sears).

Mukavuus

Jossain vaiheessa lapsi päätyy vanhempien vuoteeseen. Joskus lapset heräävät pelkkästään lohdutusta varten. Se voi johtua painajaisista tai vaikeuksista nukkua takaisin. Jos lapsi herää peljästyneenä tai epämukaisena, pidä häntä, hiero selkää tai laula. Se lohduttaa ja hajaa huonoista unista/pelkoista, kunnes hän nukkuu takaisin. Lempipellava/peto, yövalo auttavat (Cleveland Clinic).