Miten auttaa lasta nukahtaa
Sleep on yksitärkeimmistä prosesseista ihmiskehon , erityisesti lapsille . Mukaan National Institutes of Health , riittävä uni parantaa kasvua ja kehitystä sekä edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia . Joillekin lapsille ,yksinkertainen iltasatu jasuudelma Goodnight riittää tuomaanSandman , mutta toisille , nukahtaminen ei ole niin helppoa . Itse asiassa , InteliHealth kertoo, että jopa kolmasosa kaikista lapsista kokemusta taistelee unta . Jos lapsellasi on vaikeuksia ajautuminen pois , toteuttamiseenjohdonmukaisesti nukkumaanmenoa rutiini japari elämäntapa käytännöt voivat olla avuksi .
Asiat Tarvitset
Kirjat
Radio tai CD-soitin
Ohjeet
1
Rajoita kofeiinin lapsesi syö . Koska kofeiini onpiriste , joka voi vaikuttaa haitallisestihenkilön kykyyn laskea ja pysyä unessa , vähentää lapsesi päivittäinen saanti elintarvikkeista tai juomista , jotka sisältävätainetta . KidsHealth suosittelee viisitoista hyvänä katkaisupisteen kofeiinin . Ruoat ja juomat varoa kuuluvat sooda , jäätee ja mitään suklaata , kuten vanukasta , jäätelöä , brownies , evästeet , kuumaa kaakaota ja erilaisia makeisia .
2
Varmista, että lapsesi osallistuu liikuntaa joka päivä . Osallistuminen liikunta voivat auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja voi parantaaunen laatua , mukaan Mayo Clinic . Koulu tai päivähoito on tyypillisesti tarpeeksi renkaan useimmat lapset ulos , mutta jotkut lapset ovat edelleen täynnä energiaa, kun he saavat kotiin . Pyydä lastasi käyttämään ylimääräistä energiaa koulun jälkeen ja viikonloppuisin kannustamalla häntä osallistumaan urheiluun , leikkiä ulkona kavereiden kanssa , ratsastaa hänen polkupyörällä , ottaa perheen koira kävellä tai yksinkertaisesti ajaa korttelin ympäri pari kertaa . Jos lapsesi pysyy kotiin , suunnitella vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä , ja varmista, että on hänelle viettää aikaa ulkona - vaikka se on vain 10 minuuttia .
3
johdonmukaista nukkumaanmenoa . Operaattorin lapsesi nukkumaan samaan aikaan joka päivä auttaa ruumistaan tottuneet sammuttamatta , kun nukkumaanmenoa koittavat . Se auttaa myös säätelemään kun lapsi herää joka aamu , joka vaikuttaa siihen, kuinka väsynyt hän on lopussakiireinen päivä .
4
Luorauhallinen , unta ilmapiiri lapsesi huoneeseen . Piirräverhot tai sulkeakaihtimet, varmistatermostaatti onmukava lämpötila ja himmentäävaloja . Ota rauhoittava taustamelu , kuten pehmeä musiikki , luonnon ääniä taipieni tuuletin . Mukavampaa lapsesi tuntuu ,sitä helpompi hänen torkahtaa kohtuullisessa ajassa .
5
Auta lasta lakkauttaa , koska hän kuuluu sängyssä . Käpertyä lapsesi kanssa , ja lukea hänenkirjaa tai laulaa hänelle kun aivohalvauksen päätään . Tämäntyyppiset toimet auttavat tuudittaa lapsesi tilaan rentoutumista . Jos epäilet lapsesi kyvyttömyys nukahtaa johtuu stressistä tai ahdistusta , onsydän - to- heart noin mitään, mikä voisi olla kiusaa häntäyritetään rauhoittaa häntä hermoja .
-
Sinä selvisit hampaiden syntymisen ylä- ja alamäkistä, ja nyt Yritämme vain löytää luovia tapoja saada vääntelevä taapero harjaamaan uudet helikopterinsa joka päivä. Sitten eräänä päivänä lapsesi ensimmäinen hammas tuntuu hieman heiluvan tai hänen ik -
Ei kahta täysin samanlaista vauvaa, ja sama pätee vauvojen uniaikatauluihin. Se, kuinka kauan ja kuinka usein pikkuinen nukkuu, on vain yksi lisäosa vauvasi yksilöllisyydestä. Luotettavan päiväunirutiinin luominen ei kuitenkaan vain tee vauvasta väh -
01/09 Poista häiriötekijät Poista televisiot, tietokoneet ja muut elektroniset laitteet kotisi huoneesta luodaksesi nukkumista suotuisan ympäristön. Television katseluun tai videopelien pelaamiseen liittyvä stimulaatio sekä tietokoneen ja televis
