Natrium ja lapset

Huolehtiminen natriumista on yhtä tärkeää lapsille kuin aikuisille. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että useimmat brittiläiset kolumbialaiset, mukaan lukien lapset, syövät liikaa natriumia.

Terveet lapset tarvitsevat vain 1000 - 1500 mg natriumia päivässä.

Nopea fakta - Alhainen natrium on 140 mg tai vähemmän natriumia annosta kohti. Aivan kuten aikuiset, lapset voivat kehittää maun ja suosia suolaisia ​​ruokia, joissa on paljon natriumia. Ajan myötä ja aikuisuuteen tullessaan tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaus, sydänsairaus ja munuaissairaus.

Monet markkinoilla olevista välipaloista, suosittu lasten keskuudessa ja kätevä vanhemmille, ovat usein täynnä natriumia. Yleensä runsaasti natriumia sisältäviä välipaloja ovat:

• pelimerkkejä
• keksejä
• suolatut pretzelit
• Paukkumaissi
• pikanuudelit
• naudanlihaa ja pepperoni -tikkuja
• nachoja ja juustokastiketta
• pakattuja lounaspaketteja
• levitettävät juusto- ja krakkauspakkaukset

TIESITKÖ? Tukehtumisen estämiseksi, lasten tulee aina istua syödessään. Leikkaa elintarvikkeet pieniksi paloiksi ja levitä maapähkinävoi ohuesti.

On tärkeää saada lapset tottumaan ruoan makuun ilman suolaa aikaisin tarjoamalla heille erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Hyvä uutinen on, että valittavissa on alempia natriumvaihtoehtoja, jotka ovat edelleen hauskoja lapsille ja käteviä vanhemmille.

Kokeile näitä ideoita:

* Monet juustot sisältävät paljon natriumia, muista lukea etiketti ja syödä kohtuudella.