• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Onko rakennettu liikunta tehokasta lasten painon lasussa?

Lähes viidennesosa 6–11-vuotiaista lapsista on ylipainoinen CDC:n (Tautien torjuntakeskus) tilastojen mukaan. Se on yli kaksinkertainen lapsen yleisyyden määrä 30 vuotta sitten. Tämä ylipainon ja yleisyyden epidemi laittaa lapset lisääntyneeseen riskiin sydän- ja verisuonisairauksille, korkealle kolesteroliin, korkealle verenpaineelle ja tyyppi 2 diabetekseen. Yksi ehdotettu ratkaisu on rakennettu liikunta lapsille. Onko se oikea ratkaisu, vaatii monimutkaisempaa keskustelua.

Miten painon lasku ja nousu toimii

CDC raportoi, että lapsen ylipaino ja yleisyyden on seuraus "kalorisen epätasapainon". Ruumiisi polttaa energiaa – mitattuna kaloreina – aktiviteetin kautta, ja tuo enemmän kaloreita, kun syöt. Jos lapsi kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän polttaa, hänen ruumiinsa varastoi ylimääräisen rasvaksi. Jos hän polttaa enemmän kuin kuluttaa, hänen ruumiinsa polttaa rasvaa saadakseen tarvitsemansa energian. Lapsen painon lasku perustuu negatiivisen kalorisen epätasapainon luomiseen polttaakseen ylimääräisen rasvan.

Rakennettu liikunta ja painon lasku

Jos lapsi osallistuu rakennettuun liikuntaan, on todennäköistä, että hän polttaa enemmän kaloreita kuin ilman sitä. Nämä ylimääräiset kalorit voivat luoda negatiivisen kalorisen epätasapainon, joka vaaditaan painon laskuun, riippuen liikunnan intensiteetistä ja siitä, mitä lapsi tekisi ilman rakennettua liikuntaa. Lapsi, joka liikkuu pelien sijaan videopelaamista, polttaa enemmän kaloreita rakennetulla liikuntaprogrammilla, samalla kun lapsi, joka muuten vaeltisi tai pelaisi koripalloa ystäviensä kanssa, saattaa polttaa vähemmän.

Liikunta

Aktiviteetti on vain puolet painon lasku yhtälöstä. Lapsi laskee painoa vain, jos hän syö vähemmän kaloreita kuin polttaa. Liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin ilman lisäämiä aterioita tulisi osoittautua tehokkaaksi painon laskuun, mutta liikunnan lisääminen ja ruoan lisääminen harjoituksen vuoksi voi johtaa lisää painon nousuun.

Muut tekijät

Jotkut terveysongelmat, kuten huolelliset ruoka-allergiat tai hoidottoma kilpirauhasen häiriö, voivat aiheuttaa painon nousun, joka on epäsuhteutettu lasten kaloritasapainoon. Jos tämä on tapauksesi lastellasi, liikunta ei välttämättä auta painon laskussa. Joissakin tapauksissa se voi jopa olla vastavaikutuksellinen, kunnes nämä asiat on käsitelty. Tarkista lastesi lääkärin kanssa, jos epäilet lääketieteellisen ongelman olevan taustalla hänen painon nousussaan.

Päätelmä

Tehokkaimmat lapsen painon lasku suunnitelmat sisältävät sekä ahkeraa aktiviteettia että dieettiä, joka rajoittaa kalorinkulutusta. Rakennettu liikunta on yksi tehokas vaihtoehto ahkeran aktiviteetin osalle tässä painon lasku suunnitelmassa. Kuitenkin rakennettu liikunta itsessään on huomattavasti vähemmän todennäköinen johtamaan painon laskuun.

Perusvarovaisuus

Sinun tulisi aina tarkistaa lastesi lääkärin kanssa ennen uuden dieetti- tai liikuntaprogramin aloittamista. Liikunta ylipainoisen tai yleisyyden ollessa voi riskata nivelsitoumuksia tai jopa sydämeninfarkteja. Lastenneurologi pystyy ehdottamaan turvallisia liikkeitä lapselle, jonka ruumis ei ole tottunut sellaiseen aktiviteettiin.