Kauhea Trio

The Terrible Trio

Halusit tai et, on kolme asiaa, joita et yksinkertaisesti voi saada lasta tekemään. Et voi saada häntä syömään, et voi saada häntä nukkumaan, etkä saa häntä käyttämään wc:tä. Ironista kyllä, monet valtataistelut, joita vanhemmat kohtaavat taapero- ja esikouluikäisten poikien kanssa, liittyvät juuri näihin kysymyksiin. Aina kun haaste koskee poikasi kehoa, hän hallitsee tapahtumia. Sinun tehtäväsi on asettaa lavalle, opettaa taitoja ja antaa poikasi hoitaa loput.

Ateriat, välipalat ja muut haasteet

Pienet lapset ja heidän vanhempansa ovat usein eri mieltä syömisestä. Vanhemmat pitävät yleensä ajatuksesta kolmesta ateriasta päivässä; he haluavat lastensa syövän terveellistä ruokaa, syövän valittamatta sitä, mitä heille laitetaan eteen, ja tekevän yhteistyötä välipalojen ja muiden ruokavalintojen suhteen. Syöminen on itse asiassa paljon yksinkertaisempaa kuin useimmat vanhemmat tekevät sen:sinun tulee syödä, kun olet nälkäinen, ja lopettaa, kun olet kylläinen. Kun vanhemmat pakottavat lapset syömään, rankaisevat heitä tiettyjen ruokien välttämisestä, tarjoavat sokerisia välipaloja tai valmistavat aterioita pyynnöstä, he yleensä häiritsevät luonnollista syömisprosessia.

Saatat olla huolissasi poikasi syömisestä, koska haluat hänen olevan terve. Voi auttaa sinua rentoutumaan, kun tiedät, että lapset syövät yleensä sitä, mitä he tarvitsevat ajan mittaan (sairautta tai muita erityisiä olosuhteita lukuun ottamatta). Toisin sanoen poikasi ei ehkä syö kaikkia ruokaryhmiä joka päivä. Itse asiassa hän saattaa haluta elää makaronilla ja juustolla päiviä kerrallaan. Mutta jos poikasi on aktiivinen ja terve, hän yleensä päättää syödä mitä tarvitsee – lopulta.

Tarjoa terveellistä ruokaa

Sinun tehtäväsi on tarjota hyvää ruokaa; poikasi tehtävä on syödä se. Pieni roskaruoka ei vahingoita poikaasi pysyvästi (sinun ei tarvitse ottaa pois esimerkiksi Halloween-karkkia), mutta rajoittaa saatavilla olevien rasvaisten, sokeristen herkkujen määrää. Tarjoa sen sijaan hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja muita hyväksyttäviä välipaloja.

Tee perheen aterioista perinne

Yritä saada perheesi illalliselle joka ilta, mutta älä pakota poikaasi syömään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun perhe istuu alas syömään yhdessä ateriaa vähintään kolme kertaa viikossa, lapset pärjäävät paremmin koulussa, valitsevat paremman käytöksen ja ovat vähemmän todennäköisiä huumeiden tai alkoholin käyttöön. Varmista kuitenkin, että perheen ateriat ovat mieluummin nautinto kuin taistelu. On hyödyllistä tarjota vähintään yksi esine, jonka tiedät poikasi syövän iloisesti. Kutsu häntä kokeilemaan uusia asioita, mutta älä jätä häntä istumaan pöydän ääressä yksin ja tuijottamaan ei-toivottuja limapapujaan. Hän oppii vain vastustamaan sekä sinua että syömistä. Keskity yhteyksiin ja keskusteluun.

Ota lapset mukaan

Ota poikasi mukaan aterioiden suunnitteluun, ostosten tekemiseen ja ruoanvalmistukseen. Lapset rakastavat kutsua; he yleensä vastustavat käskemistä. Kun poikasi on tarpeeksi vanha, kutsu hänet auttamaan sinua aterioiden suunnittelussa. Voit antaa hänelle oman lyhyen ruokalistansa (käytä kuvia, jos hän ei vielä osaa lukea) ja auttaa häntä ostoksilla. Jopa taaperot voivat huuhdella salaatin, laittaa juustoviipaleita hampurilaissämpylöiden päälle ja kattaa pöydän. Poikasi syö todennäköisemmin jotain, jonka hän on auttanut valmistamaan.

Ruoanlaitto tilauksesta

Älä valmista aterioita tilauksesta! Eräs kolmen nuoren pojan piristynyt äiti huomasi valmistavansa kolme ateriaa joka ilta. "He eivät syö, jos en anna heille mitä he haluavat", hän sanoi. Erikoispalvelun tarjoaminen pojallesi luo vain kysyntää samalle lisää. Valmista yksi ateria perheelle; jos poikasi kieltäytyy syömästä sitä, kerro hänelle, milloin on seuraava ateria. Jos poikasi on tarpeeksi vanha, voit antaa hänelle mahdollisuuden tehdä itse voileivän tai muun yksinkertaisen ruoan. Muista olla ystävällinen ja luja samaan aikaan.

Kaikki lapset käyvät läpi syömisvaiheita, ja jotkut voivat itse asiassa paremmin, kun heidän annetaan laiduntaa sen sijaan, että heidän olisi odotettava seuraavaa suunniteltua ateriaa. Rentoudu ja tee parhaasi luodaksesi rauhallisia, ravitsevia ruokailuhetkiä – ja anna pojallesi hyvä monivitamiini.

Varoitus!

Nuoren poikasi laittaminen ruokavaliolle ei yleensä ole viisasta. Lastenlääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ravinnon rajoittaminen kasvaville lapsille johtaa valtataisteluihin ja emotionaalisiin ongelmiin, jotka ovat usein yhtä haitallisia kuin fyysiset. On viisaampaa keskittyä pitkäjänteisyyteen:Kiinnitä huomiota ravitsemukseen, kannusta liikuntaa ja käy säännöllisissä tarkastuksissa.

Terveiden elämäntapojen luominen

Jos olet viime aikoina katsonut uutisia, olet epäilemättä tietoinen siitä, että lääkärit ovat yhä enemmän huolissaan lasten liikalihavuudesta. Varhaisessa elämässä tapahtuva painonnousu luo kuvioita, joita on vaikea muuttaa myöhemmin, ja se voi johtaa elinikäisiin terveysongelmiin, kuten diabetekseen ja verenpaineeseen. Esikouluvuodet ovat täydellistä aikaa auttaa poikaasi oppimaan elämään terveellistä elämää.

Tietysti olet aina poikasi paras opettaja. Jos istut television edessä koko päivän naposellen perunalastuja ja keksejä, sinun on vaikea saada hänet vakuuttuneeksi siitä, ettei hänen pitäisi tehdä samoin. Jos harjoittelet säännöllisesti, syöt kohtuullisen terveellistä ruokaa ja rajoitat televisiota, videopelejä ja muuta passiivista toimintaa, poikasi tekee saman todennäköisemmin.

Paras tapa saada poikasi nauttimaan terveellisestä ruoasta on kannustaa terveellistä toimintaa. Tämä voi olla vaikeaa työssäkäyville vanhemmille, joiden lapset ovat lastenhoito-ohjelmissa, mutta tee parhaasi pitääksesi poikasi aktiivisena. Suunnittele hauskoja perheaktiviteetteja ja nauti hyvästä ruokahalusta yhdessä.


Previous:

Next: