Miten opettaa lapsesi terveelliseen elämäntapaan
Jos haluat kasvattaa terveen lapsen, sinun tulisi tehdä tästä perheprojekti. Lapsellesi opettaminen liikkeelle, oikeaan ruokaan ja tiettyjen tapojen omaksuminen auttaa rakentamaan vankan perustan, jonka hän voi rakentaa. Tietoinen elämä luo onnellisemman, terveemman kodin lapsellesi kasvaa ja menestyä.
Ohjeet
- Kannusta päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteen. CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan lapset ja nuoret tulisi osallistua 60 minuuttia fyysiseen aktiivisuuteen joka päivä. Harjoittele perheessä edistääksesi terveellistä elämää. Menkää polkupyörällä, juoksemassa tai retkelle. Heittäkää frisbeeä, keilailkää baseballia tai potkaisekää jalkapalloa.
- Edistä terveellistä ruokavalioa. Ole ruokamalli ja syö tasapainoinen, ravitsemuksellinen ruokavalio. Järjestä säännöllisiä perheateriaita mahdollisimman usein. Yritä pitää kiinni kolmessa ateriassa ja kahdessa välipalassa päivässä. Välitä lapsi viikon ruokalistan suunnitteluun, ruokakaupassa käyntiin ja ruoan valmistelemiseen. Täytä jääkaappi ja kaapit laajalla hedelmä-, vihanneksia-, kokonaisjauho-, vaaleanliha-, pähkinä- ja kevyden maitotuotteiden valikoimalla. Pidä helppoja, valmiita välipaloja, kuten pikku-porkkanoita, puristettavia jogurttipuristuspussit, yksilölliset trail mix -pussit, juustonauhat ja granola-palat, kiireisiin päivinä. Vältä epäterveellisten ruokien, kuten karkkien, erittäin jalostettujen ruokatuotteiden tai rasvaisten ruokien ostamista.
- Ole vesi-kannattaja. Sen sijaan, että jaat limsaa, urheilujuomia, mehupussia ja sokeria sisältäviä juomapussia, harkitse veden pitämistä käsillä. Tämä ei vain vähennä sokeria lapsesi dieetissä ja hampaiden hajoamisen riskiä, vaan pitää hänet hydraattina. Tämä on tärkeää, sillä jokainen solu ruumiissa tarvitsee vettä. Anna lapsellesi valita täyttölämpimän vesipullon ja kantaa se mukana retkillä. HealthyChildren.orgin mukaan ei ole maagista numeroa päivittäiseen vettä juomiseen, mutta juominen janottaessa päivän ajan on tärkeää, varsinkin liikunnan ja kuuman sään aikana. Viisi seitsemään lasia päivässä pitäisi riittää. Tarkista, saako lapsi tarpeeksi vettä katsomalla, että hänen virtsänsä on vaalea, ei tumma.
- Malli tautia estävät käyttäytymistavat. Näytä lapsellesi, miten peset kädet oikein vessaa käydyn, ulkona leikkimisen, nieskauksen, yskauksen ja nenän kaivamisen jälkeen. Hänen tulisi aina pestä kädet ennen syömistä. Muistuta häntä yskäämään tai nieskäämään käsivarren kyynärpäähän tai paperisivuun. Kannusta estämään henkilökohtaisten esineiden, kuten hampaanharjojen, hatujen, hiustenharjojen ja pyykkien, jakamista muiden kanssa.
- Auttaa lapsesi käsittelemään stressiä. Näytä lapsellesi, miten puhua ongelmista läpi ja käyttää ongelmanratkaisutaitoja. Käytä stressiä vähentäviä tekniikoita kodissasi, kuten syvää hengitystä ja joogaa.
-
Kun henkilö menee synnytystiloon, he voivat stressata sairaalan taskun löytämisestä, pääsemisestä lääkäriin nopeasti ja itsensä sekä vauvansa turvallisuuden ja terveyden pitämisestä. Yksi asia, jota he eivät pidä huolta, on se, miten he soittavat po -
Hei, samassa veneessä oleva vanhempi, noin 3000 lähelläkuvaa nukkuvasta uudesta syntyneestä. Jos olet kuin useimmat vanhemmat, päätös siitä, mitä näillä kuvilla tehdään, on hieman hankala. Tallentaminen puhelimeen on epäkäytännöllistä, koska A) ne vi -
Vauvaiästä nuoruuteen asti lapset rakastavat kuulla hyvän tarinan. Ilman kirjojen käyttöä, tarinoiden kerronminen ottaa eri ulottuvuuden. Se tarjoaa uuden tavan katsella tarinoihin ja muistuttaa vanhoja radioaikoja, kun perheet kokoontuivat kuuntele
