Miten opettaa lapsesi pysyä terveenä
Jos haluat nostaaterve lapsi , sinun pitäisi tehdä tässä hankkeessa perheen tapaus . Opetus lapsesi miten käyttää , syödä oikein ja hyväksyä tiettyjä tapoja auttaa kehittämäänvahvan perustan lapsesi rakentuu . Tietoisena olo luoonnellisempia , terveempiä kotiin lapsesi kasvaa ja menestyä .
Ohjeet
1
Kannusta liikuntaa päivittäin . MukaanCenters for Disease Control and Prevention , lasten ja nuorten tulisi osallistua 60 minuuttia liikuntaa joka päivä . Liikunta perheenä edistää terveellistä elämäntapaa . Mene pyöräilyä , lenkkeilyä tai retkeilyyn . Heittääfrisbee , nakatabaseball ympärille tai potkaistapallo.
2
edistää terveellistä ruokavaliota . Oleruoka roolimalli ja syödähyvin pyöristetty , ravinteikas ruokavalio . Onko säännöllinen perheen aterioita yhdessä niin usein kuin voit . Yritä kiinni kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä . Otetaan lapsesi suunnittelussaviikoittain valikosta ruokaostokset ja aterioiden valmistukseen . Varastossa jääkaappi ja kaapitmonenlaisia hedelmiä , vihanneksia , täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa , pähkinöitä ja vähärasvaisia maitotuotteita . Onko paljon helppoja , valmiita napata välipaloja , kuten vauvan porkkanat , squeezable jogurtti putket , yksittäiset trail mix paketteja , merkkijono juustoa ja mysliä baareja , kiireisille päivää . Vältä ostaa epäterveellisiä ruokia , kuten makeisia , pitkälle jalostettuja elintarvikkeita tai rasvaisia ruokia .
3
Olevettä puolestapuhuja . Sen sijaan doling sooda , urheilujuomat , mehut laatikot ja sokeripitoista juomaa pusseja , harkitse vettä kätevä sijaan . Paitsi että tämä vähentääsokerin määrän lapsesi ruokavaliota jariski hampaiden reikiintymistä , se pitää hänet sammutettua . Tämä on tärkeää , koska jokainen solu kehossa tarvitsee vettä . Pyydä lastasi valitauudelleen täytettävä vesipullo ja kuljettaa sitä hänen kanssaan retkiä . Mukaan HealthyChildren.org , ei ole mitään maagista numeromäärän vettä päivässä , mutta juominen kun jano koko päivän on tärkeää , varsinkin kun käyttäessään ja kuumalla säällä . Viidestä seitsemään lasit päivässä pitäisi riittää . Voit kertoa, jos lapsesi saa tarpeeksi , tarkista, että hänen virtsa onvaalea , ei tumma .
4
osoittamaan sairauden ennaltaehkäisyyn käyttäytymistä . Näytä lapsesi miten oikein pestä kätensä käytön jälkeenkylpyhuoneen , ulkona leikkimässä , aivastelua , yskimistä ja poiminta nenäänsä . Hän tulee aina pestä ennen syömistä . Muistuta häntä yskiä tai aivastaa osaksiroisto hänen käsivartensa tai kudokseen . Lannistaajakaminen henkilökohtaiset tavarat , kuten hammasharjat , hatut , hiusharjat ja pyyhkeet , muiden kanssa .
5
Auta lasta käsittelemään stressiä . Näytä lapselle, miten puhua kautta ongelmia ja käyttää ongelmanratkaisun taitoja . Käytä stressiä vähentäviä tekniikoita kotona , kuten syvä hengitys ja jooga .
-
Kuukausien ajan 10-vuotias Jane näki painajaisia melkein joka yö. Hän heräisi huutaen puolestani, juoksin hänen huoneeseensa ja hän pyysi minua jäämään hänen luokseen, koska hän oli liian peloissaan ollakseen yksin. Eikö hän ollut liian vanha tähän -
Hakujen aloittaminen oikean turvaistuimen löytämiseksi on melko taattua tapa saada ihmisen pää pyörimään. Sen lisäksi, että malleja, tyyppejä ja ominaisuuksia on näennäisesti loputon määrä, turvaistuimet ovat suoraan yhteydessä lapsen turvallisuuteen -
Tietenkin paras ja helpoin tapa auttaa muita koronaviruspandemian aikana on pestä kätesi, ottaa sosiaalinen etäisyys, jos sinun täytyy mennä ulos, asettua karanteeniin, jos olet sairas tai epäilet altistuneesi COVID-19:lle ja peruuttaa ryhmätapaamisi
