Miksi liikunta on viisasta

Treenaat koko ajan ajattelematta sitä. Kun juokset ulkona tai pelaat koululla kickballia, harjoittelet. Mitä muuta lasketaan harjoitukseksi? Urheilua, tanssia, ja tekee punnerruksia. Jopa alaspäin koskettamaan varpaitasi!

Kun harjoittelet, teet vartalostasi vahvemman. Ole siis aktiivinen joka päivä. Kehosi kiittää sinua!

Tee sydämesi onnelliseksi!

Sydämesi on lihas. Se toimii kovasti, pumppaa verta joka päivä. Auta sydäntäsi vahvistumaan tekemällä aerobista (esimerkiksi:air-OH-bik) harjoitusta.

Aerobinen tarkoittaa "ilman kanssa". Kun teet aerobista liikuntaa, hengität nopeammin, joten saat enemmän ilmaa. Myös sydämesi lyö kovemmin. Tämä antaa sydämelle harjoituksen. Se parantaa entisestään päätehtäväänsä - ottaa happea hengitettävästä ilmasta ja antaa sen kaikille kehon osille.

Millainen harjoitus sopii minulle?

Monet harjoitukset voivat saada sydämen sykkimään. Kokeile näitä:

  • uima-
  • koripallo
  • jääkiekko
  • juoksu tai kävely
  • luistelu
  • jalkapallo
  • Murtomaahiihto
  • pyörällä ajaminen
  • hyppynaru

Miten voin saada vahvempia lihaksia?

Oletko koskaan heilunut leikkikentän apinabaarien poikki tai pelannut tagipeliä? Ne voivat vahvistaa jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Tässä on muita tapoja rakentaa vahvoja lihaksia:

  • punnerruksia
  • Leuanvedot
  • köydenveto
  • soutu
  • käynnissä
  • hyppääminen
  • pyöräily

Miten voin olla joustavampi?

Joustavuus tarkoittaa sitä, että voit venyttää kehoasi helposti. Joustavuutta lisäävät harjoitukset tuntuvat todella hyviltä, kuten kun otat suuren venytyksen aamulla heräämisen jälkeen. On helppo löytää asioita, jotka auttavat sinua venyttämään:

  • voimistelu
  • jooga
  • tanssia
  • karate
  • taivutus, vääntyminen, ja tavoittaa

Harjoitus tuntuu hyvältä

Tuntuu hyvältä olla vahva, joustava runko, joka voi tehdä kaikkea mistä nautit - kuten juoksua, hyppy, ja leikkii ystäviesi kanssa. On myös hauskaa olla hyvä jossain, kuin tehdä kori, lyömällä kotijuoksua, tai tanssia.

Liikunta voi myös tuoda sinulle paremman mielen. Kun harjoittelet, aivosi vapauttavat kemikaaleja, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Se on vain yksi syy, miksi liikunta on hyvä idea!

Previous:

Next: