• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi harjoittelu on viisasta

Harjoittelet koko ajan ilman, että edes ajattelet sitä. Kun juokset ulkona tai leikit savipalloa koulussa, harjoittelet. Mitä muuta lasketaan harjoitteluksi? Urheilulajien harrastaminen, tanssiminen ja puristusten tekeminen. Jopa makaaminen koskettaa varpaitasi!

Kun harjoittelet, teet ruumiistasi vahvemman. Ole aktiivinen joka päivä. Ruumiisi kiittää sinua!

Tee sydämesi onnelliseksi!

Sydämesi on lihas. Se toimii kovasti, pumpaten verta joka päivä. Auta sydämesi vahvistumaan tekemällä aerobista (sanotaan: air-OH-bik) harjoittelua.

Aerobinen tarkoittaa "ilman kanssa". Kun teet aerobista harjoittelua, hengität nopeammin, jotta otat enemmän ilmaa. Sydämesi lyö kovaa. Tämä antaa sydämellesi harjoittelun. Se tulee jopa paremmaksi sen pääasiallisessa työssä – ottamaan happi ilmaan, jonka hengität sisään ja antaa se kaikille ruumiinosillesi.

Minkä tyyppinen harjoittelu on minulle hyvä?

Monet harjoittelut saavat sydämesi pumpaamaan. Kokeile näitä:

• uinti
• koripallo
• jääkiekko
• juoksu tai kävely
• luistelu
• jalkapallo
• hiihto
• pyöräily
• köysi hyppääminen

Miten voin saada vahvemmat lihakset?

Oletko koskaan kiivetty apinoiden riippuessa leikkikentällä tai pelannut tagi-peliä? Ne voivat tehdä jalan ja kädesi lihaksista vahvemmat. Tässä on muita tapoja rakentaa vahvoja lihaksia:

• puristukset
• vetot
• köysi vedessä
• soutu
• juoksu
• hyppy
• pyöräily

Miten voin olla joustavampi?

Joustava oleminen tarkoittaa, että voit venyttää ruumiitasi helposti. Harjoittelut, jotka rakentavat joustavuutta, tuntuvat todella hyvältä, kuten kun otat ison venytyksen aamulla herätessäsi. On helppo löytää asioita, jotka auttavat sinua venyttelemään:

• gymnastikka
• jooga
• tanssi
• karate
• kaartaa, kääntää ja ulottua

Harjoittelu tuntuu hyvältä

Se tuntuu hyvältä, kun on vahva, joustava ruumis, joka pystyy tekemään kaikki, mitä nautit – kuten juoksu, hyppy ja leikkiminen ystäviesi kanssa. On myös hauska olla hyvä jossain, kuten kuorin tekemisessä, kodin kaudissa tai tanssimisessa.

Harjoittelu voi myös laittaa sinut parempaan mieleen. Kun harjoittelet, aivosi vapauttavat kemikaaleja, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Se on vain toinen syy, miksi harjoittelu on hyvä idea!