Voiko liikunta aiheuttaa sikiönmenetyksen?
Sikiönmenetykset ovat yleensä kenenkään syytä. Joskus ihmiset huolehtivat siitä, että liikunta varhaisessa raskaudessa lisää sikiönmenetyksen riskiä, mutta tämä on erittäin epätodennäköistä. Faktana on, että lääkärit kannustavat useimpia naisia liikkuun raskauden aikana ja sen jälkeen, kun he ovat synnyttäneet.
Yksi tutkimusanalyysi, joka katseloi yli 100 muuta tutkimusta fyysisen aktiviteetin ja raskauden suhteesta, löysi, että alle 1 % "haitallisista tapahtumista" liittyi liikuntaan, ja nämä haitalliset tapahtumat olivat macsan kontraktioita – ei sikiönmenetyksiä tai muita raskauden komplikaatioita. Tämä katsaus, julkaistu vuonna 2017, päätti, että jopa rankkas aktiviteetti ei voitu sidottaa sikiönmenetyksen riskiin.
Toinen uudempi tutkimuskatsaus, julkaistu vuonna 2019, tuli samanlaiseen johtopäätökseen. Analysoiden 23 sikiönmenetyksen tutkimusta, tämä katsaus huomioi, että "ennakkoraskauden liikunta ei liity lisääntyneisiin sikiönmenetyksen todennäköisyyksiin".
Lääkärit suosittelevat liikuntaa raskauden aikana, koska se on hyödyllistä sekä raskaana oleville naisille että heidän vauvilleen, Yhdysvaltain akateemisen syöpä- ja naistentauditseuran (ACOG) mukaan. Naiset, jotka liikkuvat säännöllisesti raskauden aikana, ovat alhaisemmassa riskissä:
- Keisarileikkaus (C-leikkaus) synnytyksestä
- Liiallisesta painonnoususta
- Raskauden diabeteksestä
- Korkeasta verenpaineesta ja preeklampsialta
- Alhaisesta syntymäpainosta
- Synnytysjälkeisestä masennuksesta
- Aikaisesta synnytyksestä
Sikiönmenetyksen syyt
Jos olet kokenut raskaudenmenetyksen, on luonnollista spekuloida siinä, aiheuttiko jotain, mitä teit, sen. Mutta useimmat varhaiset raskaudenmenetykset (50 % tai enemmän) johtuvat kromosomipoikkeamista. Liikunta ei muuta vauvan kromosomimaailmaa.
Muut riskitekijät sisältävät lääketieteelliset tilat, kuten ylipaino, sukupuolitaudit (STI), huonosti hallittu diabeteks tai kilpirauhasen sairaus, tai macsan vika ja elämäntapatekijat, kuten tupakointi tai alkoholin käyttö. Uudelleen, liikunta ei muuta tai pahenna näitä riskitekijöitä.
On epätodennäköistä, että liikunta on tekijä suuremman osan sikiönmenetyksissä, mutta se voi olla huolenaihe naisille, joilla on tiettyjä lääketieteellisia tiloja. Puhu lääkärillesi siitä, sinun pitäisi tehdä muokkauksia liikuntasi ohjelmaan.
Miten liikkua turvallisesti raskauden aikana
ACOG:n asenne on se, että raskauden aikana liikunnalla on harva riskiä, ja se on osoittautunut hyödylliseksi useimmille naisille. Kuitenkin saatat joutua muokkaamaan joitakin liikuntasi rutiineja, koska ruumiisi muuttuu raskauden aikana.
Kun olet raskaana, nivellesi tukevat sidekudokset rentoutuvat, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Lisäksi painopisteesi siirtyy, kun ruumiisi kasvaa, mikä voi laittaa enemmän paineen vyötärölle ja alemmalle selälle ja aiheuttaa menettääsi tasapainon helpommin, kun raskauden etenee.
Harkitse fyysisiä tasoasi
Jos olet harjoitellut säännöllisesti ennen raskaaksi tulemista, lääkäri on todennäköisesti kannustava sinua pitämään yllä tavallista ohjelmaasi. Jos olet vasta aloittamassa liikuntaruutiinin, toisaalta, lääkäri saattaa suositella tekemään sitä asteittain.
Valitse matala-vaikutus
Uudelleen, jos sinulla on vakiintunut juoksu-ruutiini, pysy siinä (lääkärisi lupaa). Jos ei, kokeile nopeaa kävelyä tai uintia; molemmat ovat kevyitä ruumiille, mutta edelleen hyviä kardiovaskulaarisia harjoittelują. Monia jooga-asentoja on myös turvallisia raskauden aikana (joitakin studioita tarjoaa jopa raskauden aikana joogaa), mutta välttää mitään harjoittelua, joka pitää sinut makaamassa täysin selkäsi toisessa ja kolmannessa trisemestriessä.
Lopeta liikunta ja ota yhteyttä lääkärillesi, jos kokeet huimauksen, hengityshaikeuksia, rintakipua, päänsärkyä, lihasheikkoutta, nilkan kipua tai turvotusta, macsan kontraktioita, tai jos nestettä tai verta vuotaa vaaginalista.
Vähennä kaatumisriskiä
Kaatuminen ensimmäisessä trisemestriessä on erittäin epätodennäköistä aiheuttamaan sikiönmenetyksen. Mutta myöhemmin raskaudessa kova kaatuminen voi aiheuttaa macsan erkaantumisen, mikä on vaarallista vauvalle. Tämä on syy siihen, miksi lääkärit suosittelevat välttämään aktiviteetteja, kuten ratsastusta, polkupyöräilyä mäissä ja alasmäkihiihtoa.
Vältä ylikuumentumista
Korkea ruumiinlämpö voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita, mutta lääkärit sanovat, että liikunta ei aiheuta ruumiinlämpön nousua tarpeeksi korkeaksi huolenaiheeksi. Vältä silti kuumia suihkuja ja saunoja, ja yritä harjoitella ilmastoidussa tilassa, jos ulkona on kuumaa.
Pysy hydratoituna
Ruumiisi tarvitsee enemmän nestettä raskauden aikana, joten varmista, että korvaat sen, mitä menetät hikoilussa. Juo runsaasti vettä ennen, aikana ja jälkeen liikunnan.
Verywellin sana
Liikunta raskauden aikana, jopa ensimmäisessä trisemestriessä, ei liity sikiönmenetykseen. Faktana on, että liikunta on hyödyllistä suurimmalle osalle raskaana olevia. Jos sinulla on huolia siitä, onko liikunta sinulle sopiva, puhu terveyshuollovastaavasi kanssa. He voivat tarjota henkilökohtaista neuvoa liikunnasta ja hyvinvoinnista raskauden aikana.
-
Ruoka, lapset ja vanhemmat – miten monimutkainen kolmikko tämä on! Jotkut lapset syövät vain voihtuja leipiä, toiset saavat ruuasta enemmän lattialle kuin suuhunsa. Ja ehkä julmin käänne kaikista: vanhemmat joutuvat syömään makeisia siivojan toimella -
Olipa kyseessä sitten täysin ripustettu bash vauvan 1. syntymäpäiväksi tai juhla pienellä porukalla, yksi asia on vakio syntymäpäivien overall: Kakku on avain. Ja hyvällä syyllä, koska emme joka päivä saa nauttia siitä! Kuitenkin, vaikka syntymäpäiv -
Suurin osassa, päätös siitä, milloin ja kelle kerrot raskaudestasi on 100 % omasi. Siitä huolimatta on syitä, miksi uutisten jakaminen mahdollisimman pian on pakollista, kun olet havainnut, että olet perheen tiellä. CDC:n mukaan 9/10 naisista ottaa l
