• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ohjattu itku: Mikä se on ja onko se turvallista?

Ohjattu itku on unenkoulutusmenetelmä, joka auttaa vauvoja oppimaan rauhoittamaan itsensä takaisin uneen. Ohjattu itku ja ohjattu lohdutus voivat auttaa hallitsemaan yöheräyksiä ja rauhoittumisongelmia 6 kuukauden ja 2 vuoden iän välillä olevilla vauvoilla.

Hyvä unen laatu ja määrä on tarpeen kasvulle ja kehitykselle. Lisäksi se pelaa tärkeää roolia yleisessä terveydessä ja immuunissa. Nuoret vauvat voivat silti kamppailla yön yli nukkumisessa ja saattaa kokea ongelmia yrittäessään rauhoittaa itsensä.

Tämä artikkeli tarjoaa tietoa siitä, miten ohjattu itku toimii, onko se turvallista ja miten opettaa se vauvallesi.

Mikä on ohjattu itku?

Ohjattu itku on unenkoulutusmenetelmä, joka auttaa vauvoja oppimaan rauhoittamaan itsensä uneen. Tässä tekniikassa vanhemmat tai hoitajat antavat vauvan itkeä tai kipinöiä ajan, joka kasvaa asteittain, ennen kuin he lohduttavat heitä. Tämä auttaa kannustamaan vauvaa rauhoittamaan itsensä ja nukkumaan itsenäisesti.

Tämä menetelmä tavoittelee auttaa vauvoja eroon menemästä tottumuksesta syödä, patsauttaa ja kyyllessä rauhoittuakseen uneen. Älä sekaanna ohjattua itkua itkuun jättäminen -menetelmään (cry it out / extinction), jossa vauvat jätetään itkemään, kunnes he nukkuvat. Ohjatun itkun tärkeä osa on tarkistaa, jatkooko vauva itkuä yli määritetyn ajan.

Onko ohjattu itku turvallista vauvoille?

Unenkoulutusmenetelmät, kuten ohjattu itku, ovat yleensä turvallisia vauvoille. Australialainen tutkimus 328 kahdeksan kuukautta vanhasta vauvasta, joilla oli uniongelmia, osoitti, että vauvat, joita hallittiin unenkoulutuksella tai rauhoittamisteknikoilla, nukkuivat paremmin kuin vauvat, joilla ei ollut unenkoulutusta.

Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että ohjattu itku oli turvallinen tekniikka ja ei aiheuttanut pitkäaikaisia vahinkoja vauvalle, vaikuttanut heidän suhteeseensa vanhempiin tai äidin mielenterveyteen.

Mikä tahansa unenkoulutusmenetelmän turvallisuus voi riippua useista tekijöistä, kuten vauvan terveydestä ja onko heillä rajoitteita. Jos vauvallasi on lääketieteellinen tila, puhu lääkärin kanssa ennen unenkoulutusmenetelmän kokeilua.

Mikä ikä on oikea ohjatun itkun aloittamiseen?

Unenkoulutusmenetelmät, mukaan lukien ohjattu itku, suositellaan vauvoille, jotka ovat yli kuusi kuukautta vanhoja. Useimmat vauvat eivät nukku yön yli kolmen kuukauden iässä. Kuuden kuukauden iässä noin kaksi kolmasosaa vauvoista nukkuu yön yli säännöllisesti. Siksi se on hyvä aika kokeilla ohjatun itkun unenkoulutusmenetelmää.

Saatat joutua viivyttämään unenkoulutusmenetelmiä joissakin tapauksissa, kuten kun vauva on syntynyt ennenaikaisesti tai hänellä on lääketieteellinen tila. Puhu lastenlääkärin kanssa tietääksesi parhaan iän aloittaa unenkoulutus vauvallesi.

Miten päättää, onko ohjattu itku sinulle sopiva?

Nämä kysymykset voivat auttaa sinua päätämään, onko ohjattu lohdutus sinulle ja vauvallesi sopiva. Jos vastaat "kyllä" kaikkien näiden kysymysten (paitsi toisin mainittuun), voit kokeilla tätä tekniikkaa.

• Luuletko, että vauvasi rauhoittuu itsensä uneen, kun et ole lähellä? Jos ei, se voi johtua erotusahdistuksesta, mikä voi tehdä ohjatun lohduttamisen opettamisesta vaikeampaa.

• Oletteko sinä ja vauvasi molemmat terveitä? Jos luulet, että sairaus saattaa olla syynä siihen, miksi vauvasi ei rauhoidu, ei se ole suositeltavaa, koska strategia vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Myös on viisastonta harjoitella unenkoulutusta, kun olet itse sairas.

• Pystytkö hallitsemaan, jos vauvasi itkee enemmän sopeutuessaan uuteen tapaa nukkua?

• Onko perheessä vakaata ilmaa, ilman suuria muutoksia kuten uusi vauva, muutto tai muut ulkoiset stressitekijät?

• Onko sinulla aikaa ohjatulle itkulle? Se voi viedä 3–14 päivää kouluttaa. Se vaatii täydellistä huomioita, ja sinun tulisi välttää tärkeitä sitoumuksia alkuvaiheissa.

• Onko sinulla kumppani tai läheiset ystävät, jotka voivat auttaa sinua tällä matkalla?

Miten ohjattu itku käytetään?

Voit seurata näitä vaiheita ohjatun itkun tekniikkaan.

1. Laita vauva sängyn siihen aikaan, johon haluat vauvan tottuvan. Voit puhua tai patsauttaa vähän minuutin, sano hyvää yötä ja poistu huoneesta.

2. Pysy huoneen ulkopuolella antamalla vauvasi rauhoittua itsenäisesti.

3. Jos vauva alkaa itkeä, pidä itsesi huoneen ulkopuolella pari minuuttia ennen kuin menet huoneeseen lohduttamaan vauvaa.

4. Varmista vauva puhumalla tai patsauttamalla minuutin tai kunnes he ovat hiljaiset.

5. Patsauta ja lohduta vauva, kun he maata lastenvoiteessa. Älä nosta heitä.

6. Poistu huoneesta, kun vauva on hiljainen tai minuutin kuluttua. Poistu huoneesta ja odota seuraavaa itkujaksoa. Tässä tapauksessa annat vauvan oppia nukkumaan itsenäisesti antamalla heille tietää, että olet lähellä ja palaat myöhemmin takaisin.

7. Jatka tätä tekniikkaa astuen sisään ja ulos vauvan huoneesta, kun vauva itkee, mutta vietät kasvavaa aikaa huoneen ulkopuolella.

8. Voit kokeilla aikaväliajia, kuten kaksi, neljä, kuusi, kahdeksan ja kymmenen minuuttia.

9. Jatka näitä vaiheita, kunnes vauva alkaa nukkua itsenäisesti.

10. Jos vauva herää yöllä, toista nämä vaiheet uudelleen.

Jokainen vauva on erilainen, ja unenkoulutusmenetelmät vaativat kärsivällisyyttä. Lopulta vauvasi tottuisi nukkumaan ilman itkua. Jotkut vauvat tarvitsevat vain kaksi yötä, kun toiset saattavat vaatia viikon.

Jos vauvasi ei nukku viiden seitsemän yön jälkeen, voit hakea neuvoa ammattilaiselta. Asiantuntijat uskovat, että 80 % vauvoista vastaa ohjatulle itkulle, kun taas jäävät voivat hyvin vastata muihin tekniikoihin.

Ohjatun itkun puolesta ja vastaan

Seuraavat ovat ohjatun itkun unenkoulutusmenetelmän puolesta ja vastaan -argumentit.

Puolesta:

• Se on suhteellisen nopea ja tehokas tapa auttaa vauvoja saamaan itsensä uneen. Jos koulutetaan oikein, vauvat voivat oppia tämän tekniikan viikon sisällä.

• Vauvat, jotka oppivat rauhoittamaan itsensä, nukkuvat hyvin ensimmäisen vuoden aikana.

• Tämä taito voi osoittautua hyödylliseksi, kun et ole lähellä rauhoittamaan vauvaasi.

• Jotkut asiantuntijat uskovat, että vauvat, jotka osaa itserauhoittua, ovat vähemmän kipinöitä kasvaessaan.

Vastaan:

• Monet uskovat, että se on melko kova lähestymistapa kiinteillä ruokinta- ja nukkuma-ajoilla.

• Kiinnitysteorian kannattajat ovat sitä mieltä, ettet välittömästi huolehti vauvan itkuun saattaa lapsen kokea hylkäisyystunteen ja epävarmuuden.

• Jotkut vanhemmat saattavat kokea tämän tekniikan tunneellisesti stressaavana, sillä saattaa olla vaikeaa vastustaa nostamasta itkevä vauva.

• Itku voi vaikuttaa perheen muiden jäsenten uneen kodissa.

Vinkit ohjatun itkun toimimiseksi

1. Aloita oikeaan aikaan: Ohjattu itku ei suositella alle kuusi kuukautta vanhoille vauvoille. Nuoret vauvat eivät kehitä ennakointikäyttäytymistä. Kuitenkin tämä tekniikka muuttuu vaikeaksi opettaa, kun he ovat yli kaksi vuotta vanhoja.

2. Odota paljon itku aluksi: Vanhemmat eivät pidä rauhoittaa tai lohduttaa vauvaan heti minuutin itkujen jälkeen. He tulisi odottaa vähintään pari minuuttia ennen lohduttamista ja yrittää myöhemmin peräkkäisten aikavälien perusteella.

3. Hae tukea: Ota apua kumppaniltasi vauvan nostamisen halun vähentämiseen. Muista, että unenkoulutusmenetelmät voivat olla tunneellisesti ja fyysisesti vaikeita molemmille vanhemmille. Älä kokeile tekniikkaa, kun kumppanisi on sairas tai kokee elämäntilannetta, joka vaatii huomiota.

4. Ole johdonmukainen: Jokainen vauva seuraa eri oppimiskäyrää. Jotkut vauvat oppivat tämän tekniikan muutamassa yössä, ja toiset vaativat viikon. Siksi on tarpeen olla johdonmukainen harjoitellessa tätä tekniikkaa.

5. Pidä tavoite mielessä: Ole varma tekniikasta ja odotetusta tuloksesta. Joillakin vauvoilla tekniikka saattaa viedä jopa kaksi viikkoa. Kuitenkin konsultoi lääkärin, jos ei ole paranemista viikossa. Jos vauvasi on hyvin, voit jatkaa unenkoulutusta.

6. Tunne, milloin lopettaa: Vanhemmat eivät saa hylätä lastansa, jos itku kestää pitkään, ja tulisi tutkia syyt sellaiseen epämukavuuteen. Jos vauvasi sairastuu, te molemmat kokelette stressaavalta, tai unikuviot eivät ole parantuneet parin viikon jälkeen, silloin sinun tulisi lopettaa sen harjoittaminen.

7. Varmista, että vauvasi syödään riittävästi päivisin: On tärkeää, että pikkusi on hyvin syötynyt päivän aikana ja ei myöhäisemmin kuin tunti ennen nukkumaanmenoa. Riittävä ruokinta päivisin voi vähentää vauvan todennäköisyyttä herätä yöllä nälkästä.

8. Käytä johdonmukaista rutitiinia iltarutiinille: Seuraa rauhoittavaa ja toistuvaa iltarutiinia. Se voi sisältää kylvyn, kevyttä musiikkia tai kirjojen lukemista. Aloita myös ohjattu itku ensin yöunille, ja kun se toimii, voit käyttää sitä myös päiväunille.

9. Vältä muita suuria muutoksia lapsesi rutitiinissa: Älä muuta äkillisesti nukkuma-aikaa tai odotusaikavälejä ohjatun itkun aikana. Säilytä sama nukkuma-aika joka ilta. Varmista myös, että vauvasi ei ole hampaista, sairas tai kokeileva muita kehitysvaiheita, jotka saattavat vaatia lisähuomiota, mikä tekee unenkoulutuksesta vaikeaa.

10. Tarjoa oikea ympäristö: Varmista, että ympäristö, jossa pikkusi nukkuu, on turvallinen, mukava ja sopiva uneen. On myös tärkeää, että vauvasi saa huomioita, aikaa ja rakkautta.

Mitä muita unenkoulutusmenetelmiä voit kokeilla?

Voit myös harkita seuraavia vaihtoehtoja ohjatun itkun sijaan.

1. Nostaa-laita-menetelmä (pick-up, put-down): Tämä menetelmä sisältää vauvan nostamisen, lohduttamisen ja heidän laittamisen lastenvoiteeseen vasta, kun he ovat rauhallisia. Tämä tekniikka saattaa aiheuttaa vauvan itkuun heti, kun laitat heidät lastenvoiteeseen. Se saattaa myös vahvistaa vauvalle, että he nostetaan ja kyyllestetään aina, kun he itkevät.

2. Asteittainen vetäytyminen (gradual retreat): Se sisältää vauvan laittamisen lastenvoiteeseen, istumisen heidän viereensä ilman vuorovaikutusta, ja sitten etäisyyden lisäämisen heistä asteittain, kunnes olet täysin huoneen ulkopuolella. Se antaa vauvalle tarpeeksi aikaa rauhoittua uneen, kun vanhempi on lähellä. Tämä unitekniikka ei välttämättä toimi vanhemmilla vauvoilla, jotka todennäköisemmin havaitsevat sinut vetäytyvän ovea kohti, mikä tekee heistä heti itkevät.

Usein kysytty kysymys

1. Onko ohjattu itku julmaa?

Ei, ohjattu itku on vauvan varmistaminen jokaisessa muutamassa minuutissa läsnäolostasi, mutta myös opettaminen, että on heidän nukkuma-aikansa. Et pidä hylätä vauvaasi itkemään pitkään ja sääntämättömiksi aikavälille.

Ohjattu itku voi auttaa sekä vauvaa että vanhempia saamaan hyvän yön unen. Muista, mikään unenkoulutusmenetelmä ei tapahdu heti. Vanhemmilla on usein epärealistisia odotuksia vauvan unikuviosta. Vauvan ruumis ja sindenjärjestelmä ei ole suunniteltu nukkumaan pidempiä tunteita peräkkäin, ja usein vauva vaatii tosi hoitajan läheisyyttä tunnettaakseen itsensä turvalliseksi.