20 batidos saludables de frutas y verduras para niños pequeños

Preparar batidos para niños pequeños es una forma saludable de incluir las frutas y verduras que de otra manera no comerían en su dieta. Los batidos proporcionan a los niños todas las vitaminas, proteínas y minerales necesarios. Además, son más saludables que los jugos ya que se retiene el contenido de fibra de la fruta o verdura. Los batidos también proporcionan vitaminas, proteínas y minerales a tu niño.

Dado que los batidos se pueden personalizar según la preferencia de tu niño, también son populares entre los niños. Lee este artículo para algunas recetas de batidos deliciosas y nutritivas para tus niños.

20 recetas de batidos para niños pequeños

Batidos para el desayuno

1. Batido de tarta de melocotón

Necesitarás:

  • 1 taza de melocotones frescos (o congelados) sin azúcar
  • 10-12 hojas de menta
  • 1 cda de miel
  • ¼ cdt de extracto de vainilla
  • ⅛ cdt de canela molida
  • Pizca de nuez moscada molida
  • Pizca de jengibre molido
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de yogur natural

Cómo preparar:

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que esté suave
  • Sirve fresco

2. Batido de chocolate y mantequilla de maní

Necesitarás:

  • 2 tazas de leche
  • 2 plátanos verdes congelados
  • 2 cdas de cacao en polvo sin azúcar
  • 4 avellanas
  • 2 cdas de mantequilla de maní natural
  • 2 cdas de miel

Cómo preparar:

  • Vierte la leche en la licuadora
  • Corta los plátanos y agrégalos a la leche
  • Añade cacao en polvo, mantequilla de maní, avellanas y miel
  • Licúa hasta que esté suave

3. Batido verde Grinch

Necesitarás:

  • 1-2 plátanos maduros
  • 1 taza de mango congelado
  • ½ taza de piña congelada
  • 1-2 grandes puñados de espinacas tiernas
  • 2 tazas de leche de tu elección o yogur griego
  • Crema batida
  • Frambuesas frescas

Cómo preparar:

  • En la licuadora, combina leche, plátanos y espinacas. Licúa hasta que esté suave
  • Luego, agrega mango congelado y piña congelada
  • Licúa de nuevo hasta que esté suave.
  • Reparte el batido en vasos y cubre con crema batida y frambuesas
  • Sirve fresco

4. Batido de sol

Necesitarás:

  • 1 taza de mango (fresco o congelado)
  • 1 taza de piña picada (fresca o congelada)
  • 1 taza de papaya picada (fresca o congelada)
  • 1 taza de leche
  • 1 puñado de hielo

Cómo preparar:

  • Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que esté suave
  • Sirve inmediatamente

Batidos de frutas

5. Batido de cítricos

Necesitarás:

  • 2 naranjas medianas, peladas
  • 2 plátanos pequeños (frescos o congelados)
  • 1 taza de trozos de mango (frescos o congelados)
  • 1 taza de leche de almendra o coco
  • 1 taza de yogur griego natural
  • 1-2 cdt de jengibre molido (opcional)

Cómo preparar:

  • Vierte la leche de tu elección en el vaso de la licuadora
  • Añade naranjas peladas y haz puré
  • Agrega plátanos, mango, yogur y jengibre (si se desea) y licúa hasta que esté suave
  • Sirve fresco

6. Batido rosa

Necesitarás:

  • 2 tazas de leche de almendra (o cualquier otra leche de tu elección)
  • ½ cdt de extracto de vainilla
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 plátano mediano
  • ⅛ taza de mantequilla de almendra
  • 1 taza de yogur griego natural
  • ⅛ taza de miel

Cómo preparar:

  • Licúa todos los ingredientes en una licuadora
  • Añade más leche para una consistencia más fina o cubitos de hielo para una consistencia más espesa
  • Sirve fresco

7. Batido de muffin de arándanos (con verduras)

Necesitarás:

  • ½ taza de leche
  • 1 taza de yogur griego
  • ½ taza de arándanos (frescos o congelados)
  • ½ taza de plátano (fresco o congelado)
  • ¼ taza de avena cruda
  • ¼ cdt de ralladura de limón
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agrega todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado arriba.
  • Licúa bien durante unos dos minutos o hasta que esté suave
  • Sirve inmediatamente

Batidos de proteínas

8. Batido de pan de plátano

Necesitarás:

  • 1 plátano maduro mediano
  • 1 cdt de azúcar moreno o azúcar de panela
  • ½ taza de leche
  • ½ taza de yogur de vainilla endulzado
  • 1 cdt de canela
  • 1 pizca de nuez moscada fresca
  • 1 taza de hielo
  • 3 nueces pecanas enteras peladas

Cómo preparar:

  • Vierte la leche y el yogur en la licuadora
  • Agrega los ingredientes restantes y licúa hasta que esté suave
  • Sirve en vasos y decora con nueces pecanas picadas y una pizca de nuez moscada

9. Piña colada

Necesitarás:

  • 1 taza de jugo de piña sin azúcar
  • 2 tazas de trozos de piña
  • ⅓ taza de crema de coco

Cómo preparar:

  • Coloca el jugo de piña, trozos de piña y crema de coco en una licuadora
  • Licúa hasta que esté suave
  • Sirve fresco

10. Batido de mango y boniato

Necesitarás:

  • 1 boniato pequeño cocido y aplastado
  • ½ taza de trozos de mango (frescos o congelados)
  • 1 ⅓ taza de leche de tu elección
  • 1 cda de semillas de chía
  • 1 cda de jarabe de arce
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agrega todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que esté suave
  • Vierte en vasos
  • Sirve fresco

Batidos para aumento de peso

11. Batido hada de las vitaminas

Necesitarás:

  • 3 zanahorias medianas
  • 1 manzana
  • ½ melón
  • ½ cdt de aceite de linaza

Cómo preparar:

  • Saca la pulpa del melón
  • Corta las zanahorias y la manzana en trozos pequeños
  • Licúa todos estos ingredientes en la licuadora
  • Añade aceite de linaza antes del último giro
  • También puedes añadir un chorrito de jugo de limón para un toque extra

12. Batido de frutas y semillas

Necesitarás:

  • 1 taza de leche de tu elección
  • 3 cdas de cacao en polvo
  • 1 cdt de mantequilla de nuez o mantequilla de girasol
  • ½ plátano (fresco o congelado)
  • 1 taza de cubitos de hielo o hielo picado
  • Una pizca de extracto de vainilla

Cómo preparar:

  • Agrega todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que esté suave
  • Ajusta el espesor del batido según tu preferencia
  • Sirve fresco

13. Batido de avena

Necesitarás:

  • ¼ taza de avena
  • ¾ taza de agua
  • 1 plátano grande, en rodajas
  • 2 tazas de leche
  • Frutos secos de tu elección (ten cuidado si tienes alergia a los frutos secos)
  • 2 cdas de miel

Cómo preparar:

  • Toma ¼ taza de avena en una sartén de fondo grueso y añade ½ taza de agua. Mezcla bien
  • Deja cocer la avena durante cinco a siete minutos o hasta que esté espesa y suave
  • Deja enfriar
  • Toma plátano en rodajas, leche y avena cocida en una licuadora y mezcla bien.
  • Añade miel y los frutos secos de tu elección. Licúa todo de nuevo hasta que esté suave.
  • Sirve fresco

Batidos de frutas y verduras

14. Batido de quinoa y bayas

Necesitarás:

  • 300 ml de leche
  • 100 g de yogur griego natural
  • 1 plátano
  • 250 g de bayas de tu elección
  • 100 g de quinoa cocida
  • 2 cdt de miel

Cómo preparar:

  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que esté suave
  • Sirve en vasos recién hecho

15. Batido de espinacas

Necesitarás:

  • 2 tazas de espinacas
  • 1 plátano congelado
  • 1 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 puñado de arándanos
  • 1 cda de semillas de chía
  • ½ taza de leche de coco de tu elección

Cómo preparar:

  • Coloca todos los ingredientes en una licuadora
  • Licúa a alta velocidad hasta que esté suave
  • Sirve inmediatamente

16. Batido de coliflor y arándanos

Necesitarás:

  • 2 tazas de arándanos (frescos o congelados)
  • ¼ taza de mantequilla de almendra o mantequilla de maní
  • 2 tazas de coliflor al vapor y luego congelada en floretes
  • 2 tazas de leche de tu elección
  • 1 plátano maduro
  • 2 cdas de semillas de chía
  • 1 taza de agua

Cómo preparar:

  • Combina todos los ingredientes en una licuadora
  • Licúa a alta velocidad hasta que esté suave
  • También puedes añadir agua para ajustar la consistencia
  • Vierte en vasos y sirve inmediatamente

17. Batido de tarta de queso de fresa

Necesitarás:

  • 1 envase de yogur griego
  • ¼ taza de requesón
  • 1 taza de fresas
  • ⅓ taza de leche de almendra
  • 1 cda de miel

Cómo preparar:

  • Combina todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que esté suave. Puedes añadir más leche para ajustar la consistencia
  • Cubre con fresas extra y galletas Graham y sirve.

Batidos ricos en hierro

18. Batido de remolacha

Necesitarás:

  • 1 remolacha pequeña, cocida
  • ½ taza de frambuesas
  • 2 orejones secos, remojados en agua
  • 1 cdt de melaza de caña
  • 1 cdt de extracto de vainilla
  • ½ aguacate
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de tu elección

Cómo preparar:

  • Licúa todos los ingredientes en una licuadora para obtener una consistencia cremosa
  • Sirve fresco

19. Batido verde

Necesitarás:

  • 1 taza de hojas de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de tu elección
  • ½ cdt de vainilla
  • 2 dátiles ablandados
  • 1 cdt de mantequilla de semillas o frutos secos
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa bien.
  • Vierte en la taza favorita de tu niño y sirve

20. Batido de aguacate y arándanos

Necesitarás:

  • ¼ taza de aguacate
  • ¼ taza de arándanos
  • ½ plátano
  • ¼ taza de avena para bebé o avena fortificada con hierro
  • ¼ taza de yogur entero
  • 1 cda de harina de linaza
  • ¼ taza de agua
  • 2-3 cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Tritura todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté suave
  • Sirve inmediatamente

Prueba estas recetas de batidos sabrosas y saludables en casa y dáselas a tu pequeño. Seguro que se lo beberán de un trago.

Puntos clave

  • Este artículo enumera recetas de batidos saludables ricos en proteínas, hierro, frutas y verduras.
  • Licúa frutas amarillas, como plátanos, piñas y mangos, para hacer un delicioso batido de sol para tu hijo.
  • Prepara batidos coloridos, como batidos rosas de fresa o batidos amarillos de cítricos.
  • El batido hada de las vitaminas, batido de frutas y semillas, y batido de avena son formas sabrosas y nutritivas de ayudar a los niños a ganar peso.

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