Cómo lidiar con un adolescente emocional

Los años de adolescencia pueden estar llenos de turbulencia emocional para padres e hijos. Tu adolescente lidia con multitud de cambios físicos, psicológicos y sociales que provocan una amplia gama de arrebatos emocionales. Aunque las hormonas juegan un papel, las emociones intensas y cambios de humor también pueden ser causados por presión de grupo o preocupaciones académicas, dice la Fundación Médica Palo Alto. Como padre de un adolescente, puedes sentir un aumento de tus propias reacciones emocionales, pero puedes lidiar con las emociones de tu hijo sin perder la cabeza y mantener las cosas en un terreno más equilibrado.

Instrucciones

  1. Anima a tu adolescente a desarrollar una rutina diaria de manejo del estrés. Muchas reacciones emocionales adolescentes se exacerban por demasiado estrés y falta de salida sana para desahogarse. Altos niveles de estrés pueden llevar a ansiedad, depresión y otros problemas emocionales y académicos. Sugiere actividades que le ayuden a enfocarse en algo distinto a sí mismo. Dile que haga pausas y se relaje con actividades saludables: respiración profunda, yoga, ejercicio u otra que disfrute.

  2. Proporciona un entorno hogareño nutritivo y seguro. Los adolescentes necesitan saber que están a salvo, cuidados y queridos. Sin un hogar seguro, tu hijo no sentirá que tiene un lugar donde ser él mismo y expresar libremente sus emociones y preocupaciones.

  3. Reacciona con calma a las expresiones emocionales de tu adolescente. Si te alteras, lloras o te enfadas cuando él se siente ansioso, deprimido o frustrado, solo empeorarás la situación y le harás sentir que debe cuidar de ti, en vez de al revés. Respeta sus opiniones sin sentir que tienes que tener razón. Elige tus batallas y acepta discrepar ocasionalmente.

  4. Permite a tu adolescente expresar su necesidad de independencia, sugiere FamilyDoctor.org. Tu hijo necesita probar las aguas y alejarse del nido familiar a veces para desarrollar identidad. Si te aferras demasiado, puede rebelarse y volverse aún más emocional.

  5. Dale a tu adolescente mucho tiempo a solas. Necesita espacio y privacidad para lidiar con sus altibajos emocionales. Aunque quieras ayudar, no entres en su habitación sin avisar. Llama a la puerta y pregunta si quiere hablar.

  6. Evita dar consejos no solicitados. Quizás lo decís con buena intención, pero decirle qué hacer puede aumentar su inestabilidad emocional y hacerle estallar contra ti. Escúchale sin juzgar ni criticar. Si quiere tu opinión, probablemente la pedirá.

  7. Cuida de ti mismo y atiende tus necesidades. Lidiar con un adolescente emocional puede ser tremenda fuente de estrés. Si no te cuidas cuando empiezas a desmoronarte, no serás ayuda para tu hijo cuando te necesite. Reserva tiempo cada día para estar solo y relajarte.

Previous:

Next: