Cómo lidiar con los cambios de humor de tu adolescente

Adolescentes y cambios de humor son prácticamente sinónimos. Tu hijo, antes educado y angelical, puede haberse vuelto alguien a quien apenas reconoces. Un minuto te quiere y al siguiente te odia. Criar a un adolescente es duro, y cuando se vuelve de mal humor, puede que no sepas qué hacer. No estás solo: la adolescencia es una montaña rusa emocional para padres e hijos. Aunque el final no se vea cerca, tu hijo crecerá antes de que te des cuenta. Y con paciencia y esfuerzo, puedes aprender a manejar sus estados de ánimo.

Instrucciones

  1. Establece una hora de acostarse razonable. Los adolescentes necesitan entre 8 y 9 horas de sueño, pero la mayoría duerme menos, según la Clínica Mayo. La falta de sueño compromete el funcionamiento normal y aumenta los cambios de humor. Un estudio de 2011 en la revista «Sleep» halló que los adolescentes con hora de acostarse fijada por los padres dormían mejor y funcionaban mejor de día que los que no la tenían.

  2. Muestra compasión y amor incondicional. Intenta recordar cómo era ser adolescente. Independientemente de sus humores, tu hijo necesita sentir amor y apoyo incondicionales para superar los retos de la adolescencia. Entiende que sus cambios de humor vienen de una combinación de factores mayormente incontrolables: hormonas, presión académica, responsabilidades en casa y cambios sociales, dice la Fundación Médica de Palo Alto.

  3. Practica el autocuidado positivo. Cuidarte y hacer actividades que alivien el estrés es tan importante como cuidar a tu hijo. Si no atiendes tus necesidades, no serás tan efectivo. En un artículo para «Ladies' Home Journal», la experta Jan Faull, M.Ed., sugiere diálogo interno positivo cuando la cosa se pone dura: «Esto también pasará».

  4. Ayúdale a gestionar el estrés. Por las presiones de la adolescencia, a veces se siente abrumada e incapaz de asumir todas sus responsabilidades. Demasiado estrés puede hacerla sentir fuera de control, ansiosa, presionada constantemente, triste o deprimida, según Teens Health. Anímala a reservar tiempo para actividades de gestión del estrés: ejercicio, relajación, pasatiempos placenteros.

  5. Escúchale cuando quiera hablar. Aunque te empuje y actúe como si te odiara, te necesita ahora más que nunca. Estate disponible y hazle saber que siempre estás dispuesto a escuchar y quieres saber qué pasa en su vida.

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