¡Ayudar! ¿Es este mi cuerpo?
Le ha sucedido esto a usted? Te estás vistiendo para una cita y cuando te pones tus jeans favoritos, ya no puede abrocharlos. O estás corriendo por el campo de fútbol cuando notas que tus piernas se frotan como nunca antes. Quizás cuando te miras en el espejo parece que tus poros se apoderan de tu rostro.
Si alguna vez te has sentido fuera de sintonía con tu cuerpo, No estás solo.
Crecer y crecer (o no)
La mayoría de nosotros estamos preparados para lidiar con los cambios físicos obvios del crecimiento. Las chicas esperan que sus senos crezcan y los chicos esperan volverse más musculosos.
Pero el cuerpo a menudo atraviesa otro cambios antes, durante, y después de la pubertad, ya veces estos cambios pueden ser muy diferentes de los que esperamos que ocurran. Por ejemplo, tanto las chicas como los chicos pueden notar que están creciendo en lugares desconocidos, como el trasero o el vientre. O pueden volverse más altos y delgados.
Algunas personas obtienen una capa temporal de grasa para preparar el cuerpo para un crecimiento acelerado. Otros se completan de forma permanente. Algunas personas comen alimentos saludables y hacen ejercicio, pero aún aumentan de peso. Otros devoran todo lo que tienen a la vista y siguen estando delgados.
Con el tiempo, todo se equilibra y la mayoría de la gente se adapta a cómo se mueve y funciona su "nuevo" cuerpo. Pero puede tomar algún tiempo acostumbrarse. Lo que les sucede a las personas físicamente durante la pubertad puede influir en cómo se sienten con respecto a sus cuerpos y a sí mismos durante mucho tiempo.
Toma Nikki, por ejemplo. Ella era una bailarina consumada con su corazón puesto en seguir la carrera de su madre en el ballet. Pero a los 13, Nikki creció varios centímetros más y desarrolló el tipo de figura que la mayoría de las chicas anhelan, a menos que sean bailarinas. Los amigos de Nikki envidiaban sus curvas, pero Nikki se sintió pesada e incómoda. Ahora 19, Nikki dice que le tomó más tiempo superar la falsa percepción de sí misma como una niña gorda que dejar de lado sus sueños de ser bailarina.
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Adaptarse a un cuerpo nuevo
Nos volvemos más conscientes de la apariencia en el momento en que nuestros cuerpos comienzan a cambiar. Esto puede hacer que los cambios físicos sean difíciles de afrontar emocionalmente.
Adaptarse a un cuerpo cambiante es más que solo apariencia, aunque. Muchos adolescentes basan su imagen de sí mismos en cómo se sienten y funcionan sus cuerpos. Hasta hace un año Wes, 15, era un magro, veloz velocista en el que siempre se podía confiar para ganar la carrera de su equipo de pista. Wes tiene TDAH, y algunos días parecía que correr era lo único que podía hacer bien. Entonces, cuando comenzó a desarrollar un modelo más robusto, físico más musculoso y sus tiempos de sprint se hicieron más largos, La confianza de Wes sufrió un serio golpe.
Cambios en la apariencia de nuestro cuerpo, el rendimiento, incluso los detalles menores como la forma en que huelen, son partes perfectamente normales del crecimiento.
Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a adaptarse física y emocionalmente? Aquí tienes algunas ideas.
Tener cuidado - no compares! Es natural mirar a nuestros amigos para compararlos. Pero no es buena idea. Compararnos con los demás es problemático porque todos se desarrollan de manera diferente y en momentos diferentes. Si atraviesa un período de crecimiento acelerado temprano, puede sentirse demasiado alto. Sin embargo, su amigo puede estar pensando que es demasiado pequeño. Por lo general, es más difícil para las personas que se desarrollan primero o al final.
También es una mala idea compararnos con celebridades y modelos. En realidad, la mayoría de la gente no se parece a los tipos de cuerpo limitados que se muestran en los medios. (Realmente, los modelos a menudo tampoco se ven así:muchos de esos cuerpos "perfectos" se volvieron así a través de la edición de fotos, no la naturaleza). Los anuncios venden fantasía, no la realidad.
Trate bien a su cuerpo. Tomar decisiones informadas sobre la alimentación y el ejercicio es parte del desarrollo de una mente y una vida propias. La alimentación saludable y el ejercicio también pueden darle cierto control sobre el resultado de su cuerpo. Más, El ejercicio estimula el estado de ánimo. Si su cuerpo cambiante lo hace sentir triste o confundido, puede ser útil salir a caminar, juega con tu perro, o lanza un frisbee con tus amigos.
Aproximadamente las tres cuartas partes de todos los adolescentes abandonan los deportes cuando se desarrollan sus cuerpos. A menudo se debe a que los cambios en sus cuerpos influyen en los deportes en los que compiten. Aunque todavía puedes hacer cualquier actividad si realmente te interesa, algunas personas prefieren cambiar a otra actividad. Wes puso en práctica su fuerza y sus habilidades para correr jugando al fútbol. Y Nikki pudo combinar su gran figura con su amor por la danza cuando descubrió la danza del vientre en la universidad.
A veces, las personas dejan de practicar deportes organizados en la escuela secundaria porque el trabajo escolar se vuelve más exigente, o porque tienen una vida social más activa que llena su tiempo. Definitivamente ahora no es el momento de dejar de hacer ejercicio por completo, aunque. Utilice este tiempo de cambio para explorar cómo se siente su cuerpo al realizar diferentes actividades. Tomando yoga clases de artes marciales, u otras actividades que impliquen concentrarse en cómo el cuerpo se estira y se mueve pueden ayudarlo a familiarizarse con su cuerpo.
Hazte amigo de tu cuerpo. ¿Sientes que ya no conoces tu cuerpo? Como una amistad que crece y evoluciona mantenerse en contacto con nuestros cuerpos lleva tiempo. Como amigos, nuestros cuerpos pueden defraudarnos a veces. Pero con un poco de trabajo y comprensión, es posible recuperarse.
Al igual que conocemos los secretos de nuestros amigos, sabemos cosas sobre nuestros propios cuerpos que otras personas no saben. Por ejemplo, puede pensar que su estómago sobresale porque pasa horas enfocándose en él en el espejo. Pero la verdad es, otras personas no lo notarán como tú.
Camina erguido - incluso si no lo eres! Que gente hacer Notar es cómo proyectas tus sentimientos sobre ti mismo. Si crees que eres demasiado alto será más notorio si te desplomas y tratas de parecer más pequeño. Si está cohibido por sus granos, Es posible que esconderse detrás de su cabello cubra el grano de su mejilla, pero se verá incómodo e incómodo.
A medida que tu cuerpo cambia Puede ser útil trabajar en una buena postura y caminar con confianza. Después de hacer esto por un tiempo, probablemente también tendrá más confianza.
No hay mucho que pueda hacer con respecto a su altura o desarrollo, pero puedes concentrarte en las cosas que realmente te gustan de ti. Tal vez sea tu cabello rizado o el hoyuelo que obtienes cuando sonríes. Tal vez sea que eres una persona muy reflexiva o eres bueno haciendo reír a la gente.
Por último, cuando piensas en las personas de tu vida que más te importan, su apariencia probablemente tenga muy poco que ver con lo mucho que te gusten.
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Más curvas por delante
Justo cuando te acostumbras a tu nueva forma, probablemente volverá a cambiar. Los últimos años de la adolescencia y los primeros veinte son (una vez más) una época en la que el cuerpo y la mente dan un paso más en la maduración y el cambio. Tanto para chicas como para chicos, esto significa llenar un poco más para que se vean más como adultos y menos como adolescentes.
Este es otro momento en el que es importante reunir los poderes del ejercicio y la alimentación saludable:probablemente hayas oído hablar de los "estudiantes de primer año 15, "cuando los chicos y las chicas se van a la universidad y la mayoría se encarga de alimentarse por sí mismos por primera vez. Muchas personas que están solas por primera vez empiezan a comer lo que quieren, normalmente comida chatarra y tentempiés ricos en grasas. curso, la mayoría de ellos aumentan de peso porque pasan más tiempo sentados y estudiando y menos tiempo activos. Si ya ha comenzado a concentrarse en lo que come y en cómo hace ejercicio, esto será menos probable que le suceda.
Si nuestros cuerpos tuvieran manuales de propietario, nos decían que los mantuviéramos limpios, proporcionarles combustible, y ofrézcales alguna actividad estimulante. Pero nuestros cuerpos son humanos también, y lo hacen mejor cuando son amados.
Aprender a aceptarnos y apreciarnos a nosotros mismos ayuda a construir Resiliencia . Las personas que son resilientes pueden lidiar mejor con los problemas y recuperarse de la decepción que las personas que no lo son. Las personas resilientes suelen tomar buenas decisiones y elecciones.
Acepta y aprecia tu cuerpo, no importa cómo se vea ahora, y, al igual que un buen amigo, ¡puede hacer mucho por ti a cambio!
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