Vapeo: Lo Que Necesita Saber
¿Qué es el vapeo?
El vapeo es la inhalación de un vapor creado por un cigarrillo electrónico (e-cigarrillo) u otro dispositivo de vapeo.
Los cigarrillos electrónicos son dispositivos para fumar alimentados por batería. Tienen cartuchos llenos de un líquido que generalmente contiene nicotina, saborizantes y químicos. El líquido se calienta hasta convertirse en vapor, que la persona inhala. Por eso usar cigarrillos electrónicos se llama "vapear".
¿Cuáles son los efectos en la salud del vapeo?
El vapeo no ha existido lo suficiente para saber cómo afecta el cuerpo a largo plazo. Pero los expertos en salud reportan daño pulmonar grave en personas que vapean, incluyendo algunas muertes.
El vapeo introduce nicotina en el cuerpo. La nicotina es altamente adictiva y puede:
- ralentizar el desarrollo cerebral en adolescentes y afectar memoria, concentración, aprendizaje, autocontrol, atención y estado de ánimo
- aumentar el riesgo de otros tipos de adicción más adelante en la vida
Los cigarrillos electrónicos también:
- irritan los pulmones
- pueden causar daño pulmonar grave e incluso la muerte
- pueden llevar a fumar cigarrillos y otras formas de tabaco
Algunas personas usan cigarrillos electrónicos para vapear marihuana, aceite de THC y otros químicos peligrosos. Además de irritar los pulmones, estas drogas también afectan cómo alguien piensa, actúa y se siente.
¿Cómo funcionan los cigarrillos electrónicos?
Hay diferentes tipos de cigarrillos electrónicos. Pero mucha gente usa el Juul. Este cigarrillo electrónico parece una memoria USB y se puede cargar en el puerto USB de una laptop. Produce menos humo que otros cigarrillos electrónicos, así que algunos adolescentes los usan para vapear en casa y en la escuela. Los pods de Juul tienen niveles de nicotina equivalentes a una cajetilla completa de cigarrillos.
¿Tengo que vapear todos los días para volverse adicto?
Incluso si no vapea todos los días, aún puede volverse adicto. Qué tan rápido alguien se vuelve adicto varía. Algunas personas se vuelven adictas incluso si no vapean a diario.
¿Qué pasa con los cigarrillos electrónicos que no tienen nicotina?
La mayoría de los cigarrillos electrónicos sí tienen nicotina. Incluso los que no la tienen, contienen químicos. Estos químicos pueden irritar y dañar los pulmones. Los efectos a largo plazo de los cigarrillos electrónicos sin nicotina no se conocen.
¿Por qué debería dejarlo?
Querer ser la versión más sana y mejor de usted mismo es una razón importante para dejar de vapear. Otras incluyen:
Efectos en la salud desconocidos: Las consecuencias de salud a largo plazo del vapeo no se conocen. Estudios recientes reportan daño pulmonar grave en personas que vapean, e incluso algunas muertes.
Adicción: La adicción en el cerebro en desarrollo puede establecer vías para adicciones posteriores a otras sustancias.
Riesgos cerebrales: La nicotina afecta su desarrollo cerebral. Esto puede dificultar el aprendizaje y la concentración. Algunos cambios cerebrales son permanentes y pueden afectar su estado de ánimo y capacidad para controlar impulsos como adulto.
Uso de otros productos de tabaco: Estudios muestran que vapear hace más probable que alguien intente otros productos de tabaco, como cigarrillos regulares, puros, pipas de agua y tabaco sin humo.
Toxinas (venenos): El vapor de los cigarrillos electrónicos no está hecho de agua. El vapor contiene químicos dañinos y partículas muy finas que se inhalan en los pulmones y se exhalan al ambiente.
Deportes: Quiere dar lo mejor en deportes, y el vapeo puede llevar a inflamación pulmonar (irritación).
Dinero: ¡Vapear es caro! El costo de los cartuchos con el tiempo se suma. En su lugar, podría gastar ese dinero en otras cosas que necesite o disfrute.
Para ir contra la publicidad de las compañías de tabaco: Muchos cigarrillos electrónicos son fabricados por las mismas empresas que producen cigarrillos regulares. Su marketing apunta a jóvenes creando sabores divertidos para cigarrillos electrónicos y mostrando jóvenes sanos vapeando. Están intentando convertirle en su nuevo cliente de por vida.
¿Cómo puedo dejarlo?
- Decida por qué quiere dejarlo y escríbalo o póngalo en su teléfono. Mire la razón(es) cuando sienta el impulso a vapear.
- Elija un día para dejar de vapear. Póngalo en el calendario y diga a amigos y familia solidarios que dejará ese día.
- Deshágase de todos los suministros de vapeo.
- Descargue herramientas (apps y programas de mensajes de texto) a su teléfono que ayuden con los antojos y den ánimo mientras intenta dejar de vapear.
- Entienda la abstinencia. La adicción a la nicotina lleva a antojos muy fuertes de nicotina. También puede llevar a:
- dolores de cabeza
- sentirse cansado, irritable, enojado o deprimido
- dificultad para concentrarse
- dificultad para dormir
- hambre
- inquietud
Los signos de abstinencia son más fuertes en los primeros días después de dejarlo. Mejoran en los días y semanas siguientes.
Prepárese para sentimientos, personas y lugares que le hacen querer vapear. Estos se llaman desencadenantes. Si es posible, evite lugares y personas que disparen el impulso a vapear. Si siente el impulso a vapear, intente estas cosas en su lugar:
- Mastique chicle sin azúcar o beba agua.
- Envíe mensaje, llame o salga con un amigo que le apoye.
- Escuche su lista de reproducción favorita.
- Salga a caminar o correr.
- Pruebe yoga o meditación.
- Tome 10 respiraciones profundas.
- Mantenga sus manos ocupadas con un pasatiempo, como dibujar o hacer joyas.
- Vaya a donde no se permita fumar/vapear.
¿Qué más puedo hacer?
Ahora que entiende los riesgos del vapeo, tome control de su salud. Si le cuesta dejarlo, hable con su proveedor de salud sobre programas locales y sitios web que pueden ayudarle a dejar de vapear.
Si vapea, sepa que puede causar daño pulmonar grave, e incluso la muerte. Llame a su médico de inmediato si vapea y tiene:
- tos, falta de aire o dolor en el pecho
- náuseas, vómitos o diarrea
- cansancio, fiebre o pérdida de peso
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