Beneficios mentales de estar en forma en la adolescencia para la autoconfianza
El ejercicio tiene beneficios obvios para el cuerpo adolescente, pero no todos son físicos. El adolescente atraviesa muchos cambios en cuerpo, cerebro y hormonas. El ejercicio regular puede ayudar en cómo se siente consigo mismo, aumentando autoestima y nivel de energía. También puede ayudar a estabilizar sus estados de ánimo. Un adolescente que se ejercita regularmente no solo mejora su forma física, sino también su forma mental y autoconfianza.
Reducir el estrés
Los años adolescentes pueden ser estresantes incluso para el más equilibrado. Mantenerse en forma y físicamente activo ayuda a reducir nivel de estrés, según Kids Health. El sitio recomienda padres apoyen a su adolescente y provean equipamiento o transporte, o incluso ser compañero de entrenamiento. Kids Health dice que adolescente con estrés reducido se sentirá más positivo consigo mismo. Uno que usa actividad física para bajar estrés establece mecanismo de afrontamiento saludable para la vida.
Mejora del estado de ánimo
Durante la adolescencia, hormonas cambian constantemente y el estado de ánimo cambia con el viento. Según WebMD, cuando un adolescente está en forma, disfruta estado de ánimo más positivo consistentemente. En "The Incredible Benefits of Regular Exercise", WebMD dice que el ejercicio altera químicos cerebrales que controlan el humor. Endorfinas son químicos liberados durante actividad que aumentan felicidad. Falta de endorfinas puede resultar en depresión, según WebMD. Adolescente que se ejercita regularmente se beneficia de cuerpo sano y humor más positivo.
Autoimagen
Un adolescente puede luchar con autoestima buscando su lugar en el mundo. La actividad física aumenta autoestima, según Teen Health. Cuando puede mirarse al espejo y gustarse lo que ve, tiene mayor autoestima. Encontrar actividad que le guste puede integrar a adolescente en grupo que le acepta y aprecia. Cuando se siente bien físicamente, conduce a mayor autoestima.
Mayor coeficiente intelectual
El ejercicio conduce a aumento de función cerebral, según "Psychological Benefits of Exercise" en HealthGuidance.org. Según el artículo, ejercicio regular aumenta habilidades de tareas matemáticas y razonamiento no verbal. Health Guidance dice que memoria a corto plazo también aumenta con ejercicio regular. Adolescente que se beneficia de habilidades cognitivas aumentadas por ejercicio regular destacará en escuela o tests estandarizados. Estos logros aumentan su autoconfianza a nivel intelectual.
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