Pros y contras de las vitaminas diarias para chicas adolescentes
Todos los padres quieren que su hija adolescente esté sana. Algunos dan vitaminas diarias para apoyo nutricional extra. Aunque hay muchos beneficios, también hay inconvenientes. Las vitaminas no compensan la falta de calorías suficientes, ni previenen problemas de salud por comer alimentos de mala calidad.
Apoyo nutricional
Los adolescentes necesitan nutrición adecuada para crecimiento y desarrollo correctos. La falta de nutrición interfiere con los estirones, causa falta de energía y lleva a otros problemas de salud. La dieta estándar de muchos adolescentes consiste en comida basura: comida rápida, procesados, dulces; que carecen de valor nutricional. Las chicas adolescentes se benefician de los nutrientes extra en vitaminas diarias.
Gestión de la deficiencia de hierro
Las chicas que no comen comidas sanas y equilibradas están en riesgo de deficiencia de hierro o anemia. Pierden hierro mensualmente por la menstruación. Cerca del 40 % de las chicas no obtienen suficiente hierro en su dieta. Cuando el cuerpo no recibe suficientes alimentos ricos en hierro, está en riesgo de anemia. Tomar vitaminas diarias con hierro es una forma de evitar la anemia y combatir la fatiga que a menudo ocurre durante el ciclo menstrual.
Calorías mínimas diarias
Aunque las vitaminas diarias mejoran la ingesta nutricional, no sustituyen a la comida sana. Las chicas de 11-14 años necesitan consumir ligeramente más de 1800 kcal/día. Las de 15-18 años, unas 2100 kcal. Lo mejor es que esas calorías vengan en forma de alimentos saludables de alta calidad. Los padres deben hablar con sus hijos sobre la importancia de hábitos alimentarios sanos.
Problemas de salud basados en la dieta
Incluso cuando las chicas cumplen las recomendaciones diarias de vitaminas y nutrientes con suplementos, siguen en riesgo de problemas de salud por dieta, como obesidad o diabetes, si no mantienen dietas sanas. Los padres deben asegurarse de que sus hijas entienden la importancia de comer correctamente. Para salud óptima, necesitan consumir proteínas magras, frutas y verduras frescas cada día. Los padres deben preparar snacks sanos para que coman entre comidas o lleven a actividades, así tendrán opciones saludables.
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