Factores que afectan el crecimiento en adolescentes
Diversos factores afectan directamente el crecimiento del adolescente. Según una de las mayores organizaciones sin ánimo de lucro dedicadas a la salud infantil, KidsHealth de Nemours, la buena nutrición es primordial para el crecimiento y desarrollo sano. Sin embargo, hay otras influencias —ambientales, genéticas y médicas— que impactan sustancialmente y a veces inhiben el crecimiento normal.
Nutrición
La nutrición juega un papel protagonista en la capacidad de crecer. Elecciones alimentarias inteligentes y comidas regulares promueven crecimiento óseo, funcionamiento orgánico sano y talla y peso óptimos. Según la Fundación Médica de Palo Alto, los adolescentes necesitan picar alimentos nutritivos entre comidas. Les viene bien porque sus cuerpos en crecimiento necesitan más energía (calorías) y nutrientes. Snacks bajos en grasa como pretzels, bagels, frutas y verduras contienen las vitaminas y energía que necesitan para sostener su metabolismo. La mala nutrición o la falta de vitaminas y minerales específicos como calcio y hierro disminuyen y, en algunos casos, frenan el crecimiento adolescente si los niveles son persistentemente bajos.
Sueño
La falta de sueño dificulta que los adolescentes se concentren en estudios y actividades físicas. Perder ejercicio regular por falta de sueño puede llevar a apatía y deficiente crecimiento muscular y óseo. Según el Hospital Infantil de Akron, la mayoría de adolescentes necesitan entre 8,5 y 9 horas de sueño cada noche. El sueño mantiene a los adolescentes físicamente sanos y activos al ralentizar los sistemas corporales para recargarlos para las actividades diarias.
Actividad física
Los adolescentes involucrados en actividad física regular estimulan fibras musculares para crecimiento y rendimiento eficiente. La Fundación Médica de Palo Alto recomienda ejercicio regular para mantener peso, construir músculo, fortalecer huesos y subir colesterol bueno. Deportes de equipo o individuales también ayudan a fijar metas, mejorar autodisciplina, confianza, reducir ansiedad y desarrollar habilidades sociales. Por el contrario, el sedentarismo inhibe el crecimiento sano y permite la atrofia muscular.
Factores genéticos y médicos
La herencia y la genética a menudo influyen en el crecimiento y talla del adolescente. Por ejemplo, padres bajos a veces tienen hijos bajos. Padres altos, o que tuvieron un gran estirón en el instituto, suelen tener hijos que siguen el mismo patrón. Según Nemours Teen Health, en la mayoría de casos, los adolescentes bajos simplemente maduran físicamente un poco más despacio que sus amigos. En algunos casos, factores médicos como el retraso constitucional del crecimiento causan estirón tardío y crecimiento continuado a edad mayor. El retraso constitucional es un retraso temporal en el crecimiento esquelético que resulta en talla baja durante la pubertad. Los estirones ocurren más tarde, pero resultan en talla normal en la edad adulta. Esta condición común no es alarmante, y puede medirse con chequeos médicos regulares igual que el crecimiento rápido se monitoriza con revisiones anuales constantes.
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