Cómo gestionar la tristeza adolescente

La adolescencia es tumultuosa para padres e hijos. Si recuerdas tu propia adolescencia, probablemente recordarás sentirte confuso, fuera de lugar, triste, desanimado, deprimido. Y seguro que también respondiste mal a tus padres. Tanto padres como hijos pasan por bajones. Llegan como una ola y de repente estás triste sin razón aparente.

Cuando la tristeza invade a un adolescente, aquí tienes formas suaves de ayudar. Si practicas estos «Consejos para gestionar la tristeza» con tus hijos, acabarán usándolos contigo.

Lo que necesitarás

  • Paciencia
  • Empatía

Instrucciones

  1. Usa el silencio: El silencio calma. Es mejor no decir nada, especialmente cuando el adolescente está agitado, molesto, a la defensiva, hostil o decaído. Si habla deprisa, necesita desahogarse. Si llora, necesita llorar antes de poder escuchar. Interrumpir mientras se desahoga solo escala la tensión. Mantente calmado, callado y guarda tus opiniones.
  2. Sé una presencia amable: Cuando un adolescente está molesto, necesita sacárselo del pecho antes de resolverlo. Los padres bienintencionados a menudo intervienen demasiado rápido para «arreglar» el problema o quitar el dolor. Hay cosas que no se arreglan con una charla motivadora. Lo que necesitan primero es un poco de bondad. A través de la bondad le haces saber que caminas a su lado en espíritu. Di: «Estoy contigo, estoy de tu parte».
  3. Ofrece un abrazo, una palmada en la mano, una mirada tierna: Una mirada suave, una sonrisa, un asentimiento, un toque ligero en el hombro o un abrazo suave comunican que te interesa lo que expresa. Con lenguaje corporal positivo le dices que empatizas con su angustia. Esto le anima a explicar más a fondo qué le preocupa y a sacar el malestar para poder pasar a la solución.
  4. Demuestra amor: El amor de una sola persona marca la diferencia. «Cuando estoy triste, mis padres se enfadan, así que prefiero hablar con mi abuela», me dijo una chica de 15 años. «Nunca me hacía preguntas como mis padres, pero siempre me cogía de la mano». Cuando un adolescente está triste o fuera de onda, necesita sentirse cuidado y seguro. Dile cada día que le quieres, tranquilízala: lo resolverá. Dile que puede contar contigo.
  5. Ofrece comida reconfortante: Quizá tuviste una tía o abuelo que, al visitarles, te hacian sentir relajado y comprendido. En lugar de consejos o críticas, te daban algo rico de comer y te sentías consolado. Compartir una comida tranquila, cocinar su plato favorito, u hornear galletas juntos puede transformar un día estresante en consuelo. Cuando sean mayores y tengan hijos, esa comida reconfortante será un recuerdo favorito, y te la pedirán cuando vengan a verte.
  6. Deja una nota en el bolsillo: Saber que un padre piensa en ti reconforta. Una nota sorpresa puede convertir un día solitario en una conexión significativa. Padres e hijos a menudo se enzarzan en batallas de voluntades que ocultan el amor que se tienen. Un mensaje de amor envía la tranquilidad que necesitan.

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