¿Por qué los adolescentes necesitan más sueño que los adultos

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A pesar de que un adolescente podría ser como un adulto en muchos aspectos , todavía existen diferencias físicas fundamentales entre adultos y adolescentes . Una cuestión importante para muchos adolescentes es la falta de sueño , según la Asociación Americana de Psicología. Las razones para el aumento de las necesidades de sueño de los adolescentes son lo suficientemente importantes como para enfatizar la cantidad de sueño que un adolescente consigue .
Pubertad inicio

El inicio de la pubertad varía , con las niñas golpear este hito entre 8 y 13 años y los niños entre las edades de 9 y 14 , de acuerdo con la universidad del departamento de Pediatría de Chicago. Una vez éxitos de la pubertad , la necesidad de un adolescente para el sueño se vuelve extremadamente importante para el funcionamiento diario.
Desarrollo Acelerado

El crecimiento acelerado que ocurre en la adolescencia es la principal razón para el aumento de las demandas de sueño , de acuerdo con el investigador asociado Erin Morgan , con Virginia Cooperative Extension . No sólo el cuerpo de un adolescente a crecer rápidamente durante la pubertad , pero los cambios hormonales y el desarrollo del cerebro se están produciendo también simultáneamente. Esta tormenta perfecta puede contribuir al aumento de las necesidades de sueño de un adolescente.
Ritmo circadiano Shift

patrones de sueño biológicos de un adolescente cambian con el inicio de la pubertad , de acuerdo con la página web del Sistema de Salud de la UCLA . Este cambio en los ritmos circadianos - denominado el " retraso de fase de sueño " - mueve el momento en que un adolescente se siente somnoliento volver por unas dos horas. Con el impulso de quedarse hasta más tarde , un adolescente podría crear un grave déficit de sueño debido a un horario escolar que exige madrugar . Un adolescente privado de sueño puede tener problemas para funcionar durante todo el día .
Recomendaciones sueño

Los adolescentes necesitan 9 1/4 horas de sueño cada noche para funcionar a niveles óptimos durante todo el día , según el sitio web de la Fundación Nacional del Sueño . La falta de sueño puede conducir a problemas de aprendizaje, dificultades de comportamiento , acné e incluso el aumento de peso . Agrava aún más los problemas , si un adolescente institutos un horario de sueño irregular , quedarse hasta tarde y levantarse temprano durante la semana escolar y luego quedarse hasta tarde y dormir hasta tarde los fines de semana , se pueden producir alteraciones en la calidad del sueño , lo que puede dar lugar a más problemas de sueño tales como el insomnio , la narcolepsia y la apnea del sueño , según la Fundación Nacional del Sueño .

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