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Cómo desarrollar la autoconciencia en adolescentes

La autoconciencia, un concepto psicológico que se refiere a la capacidad de introspeccionar y reflexionar sobre la propia personalidad, conductas y emociones, fluctúa a lo largo de la vida, según el psicólogo Philippe Rochat en un artículo de 2003 para la revista Consciousness and Cognition. Los años adolescentes suelen ser el momento en que la mayoría de las personas comienzan a desarrollar un sentido aumentado de autoconciencia. Los adolescentes empiezan a sentirse responsables de lo que dicen y hacen y realmente comienzan a entender el impacto de sus acciones en los demás. Pero ayudar a tu adolescente a desarrollar un sentido aumentado de autoconciencia puede ayudarle a tomar decisiones de vida más positivas y satisfactorias.

Instrucciones

1. Promueve la autorreflexión, especialmente en momentos de emoción intensa, sugiere el Dr. Matthew K. Nock, profesor asistente de psicología en la Universidad de Harvard, en un artículo que revisó y aprobó para Teens Health. Los adolescentes tienen la capacidad de reflexionar sobre sus acciones y emociones incluso cuando están enfadados, pero no siempre lo harán por su cuenta. Pide a tu adolescente que se tome un tiempo para calmarse y examinar sus sentimientos.

2. Fomenta la autonomía permitiendo a tu adolescente tomar sus propias decisiones en algunos asuntos importantes. Ofrece orientación si es necesario, pero deja que la decisión final sea suya —dentro de lo razonable, es decir, si el resultado no implica autolesión o peligro. Brindar oportunidades para la toma de decisiones autónoma puede ayudar a tu adolescente a volverse más autoconsciente, al reflexionar sobre los posibles beneficios y consecuencias de sus acciones.

3. Anima a tu adolescente y muestra confianza en sus habilidades, sugiere Joycelyn Tucker Burgo, gestora de proyectos en el centro de tecnología de adicciones de la Universidad de Missouri, en un artículo para el programa Building Strong Families de esa escuela. Los adolescentes que se sienten apoyados y respetados por sus padres aprenden a reconocer sus fortalezas y desarrollan comprensión sobre sus emociones y conductas.

4. Modela autoestima positiva y conductas seguras. Sé un espejo positivo, sugiere el sitio Ask Dr. Sears. Los adolescentes desarrollan autoconciencia observando a sus padres, y notarán si tienes poca confianza en ti mismo o poco respecto por tus propias habilidades. Sin autoconfianza, es difícil desarrollar autoconciencia. Aborda problemas de autoestima o autoimagen con un profesional para poder ser un mejor modelo para tu adolescente.

5. Cumple con las consecuencias por mala conducta, por difícil que resulte. Si tu adolescente siente que puede salirse con la suya con conductas negativas, no se verá animada a reflexionar sobre las consecuencias de sus acciones, lo que puede obstaculizar el desarrollo de la autoconciencia.