Cómo controlar la hinchazón durante el embarazo
El embarazo es maravilloso. Te dicen que brillas y esperas al bebé. ¿Por qué, entonces, te sientes como un dirigible? La hinchazón en el embarazo (edema) no es rara, aunque es incómoda y angustiante. Hay formas de controlar su intensidad.
Instrucciones
Espera hinchazón en el embarazo
- Espera hinchazón leve y uniforme. Tu cuerpo aumenta su volumen sanguíneo y de líquidos casi a la mitad para nutrir al bebé. Esta retención, aunque da más flexibilidad a músculos y articulaciones, crea edema normal.
- Contacta a tu médico inmediatamente si tienes hinchazón significativa y repentina, especialmente en manos, cara o tobillos. Este tipo de hinchazón, con fluctuaciones de tensión arterial, puede ser señal de preeclampsia, condición potencialmente peligrosa.
- Espera más hinchazón en el tercer trimestre, con calor húmedo o tras día largo y activo. También más hinchazón en tobillos y pies tras estar mucho tiempo de pie.
Reduce el edema del embarazo
- Aumenta potasio. Comer alimentos ricos en potasio (plátanos) reduce el edema y ayuda con calambres musculares dolorosos inesperados que algunas embarazadas sufren.
- Reduce sodio y cafeína. Limita refrescos/café con cafeína al día y evita procesados con mucho sodio.
- Controla hinchazón en pies y tobillos descansando a menudo con piernas elevadas. Usa zapatos cómodos que ajusten bien. Evita tacones si es posible. Medias o calcetines de compresión también ayudan en extremidades inferiores.
- Bebe mucha agua para controlar la retención. El agua extra te mantiene hidratada y elimina exceso de sodio y cafeína.
- Disfruta un baño en piscina fresca o compresas frías en zonas muy hinchadas. Algunos médicos tienen reservas sobre baños en embarazadas. Consulta a tu médico antes de usar baño fresco como alivio.
- Mantén sangre y líquidos en movimiento moviéndote frecuentemente durante el día. Incluye pausas de movimiento si tienes trabajo sedentario.
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