Cómo Controlar las Náuseas Matutinas
Según la Asociación Americana del Embarazo, más de la mitad de embarazadas experimentan algún tipo de náuseas matutinas. Contrario a la creencia popular, no siempre incluyen vómitos. Se definen como cualquier sensación de náusea causada por hormonas del embarazo. Aunque algunas solo sienten molestia leve, otras están miserable. Sea cual sea tu caso, hay pasos para controlar las náuseas y volver a sentirte tú misma.
Instrucciones
Paso 1
Come comidas pequeñas frecuentemente. En vez de tres comidas grandes al día, apunta a comidas menores más a menudo. Aunque parezca contradictorio, evita saltarte comidas pues empeora las náuseas.
Paso 2
Ten siempre un snack a mano para cuando aparezcan náuseas. Galletas, sandía, patatas fritas saladas y productos con limón o jengibre son especialmente útiles, según la Asociación Americana del Embarazo.
Paso 3
Mantente hidratada bebiendo frecuentemente, pero evita beber líquidos con las comidas si es posible. Intenta beber al menos media hora antes o después de comer.
Paso 4
Aléjate de alimentos u olores que disparen las náuseas. Pedir a familiares o amigos que cocinen puede ser buena idea hasta que pase lo peor.
Paso 5
Cuídate bien. Date tiempo para descansar y relajarte, pero mantén un programa de ejercicio aprobado por tu médico si es posible. Ambas cosas ayudan a controlar las náuseas.
Paso 6
Evita tumbarte tras comer. Si has estado tumbada mucho, puede ser bueno picar galletas de soda unos 15 minutos antes de levantarte de nuevo.
Paso 7
Ten paciencia. Aunque parezca que las náuseas durarán siempre, muchas mujeres empiezan a sentir alivio casi total tras la semana 14, según BabyCenter.com.
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