Cómo aliviar la presión pélvica Durante el último trimestre del embarazo
El último trimestre del embarazo puede ser especialmente difícil en una madre que espera . Medida que el embarazo progresa, el bebé comenzará a mover la cabeza hacia abajo en la zona pélvica de la madre para prepararse para el parto . Mientras esto sucede , se puede crear una gran cantidad de presión en la zona pélvica y hacer que la madre muy incómodo. Normalmente, el cuerpo ayuda mediante la producción de hormonas para relajar los músculos y articulaciones en el área de la cadera en torno a esta misma hora de aliviar la presión de la región pélvica . Sin embargo , eso no puede ser suficiente alivio . Siguiendo unos sencillos pasos , una madre puede reducir el dolor y se sienten más cómodos
. Cosas que necesitará
cama o un sofá
2 a 4 almohadas
Instrucciones
1
Establecer boca arriba sobre una superficie plana y cómoda. Una cama o sofá es mejor para dar la espalda apoyo adicional.
2
Ponga de dos a tres almohadas debajo de las rodillas y las pantorrillas , elevar los pies encima de los hombros . Abre las piernas alrededor de 12 a 16 pulgadas de distancia también. Esto ayuda a reducir la tensión en sus caderas más bajas.
3
Coloque una almohada debajo de su lado derecho , por lo que su cuerpo magra ligeramente hacia la izquierda . Acostado sobre su espalda durante un período prolongado de tiempo puede poner la tensión en el bebé en el útero debido a la presión y el peso de su descanso abdomen en sus intestinos y los vasos sanguíneos principales . Circulación también se puede disminuir al bebé. Dormir y descansar en su lado izquierdo fomenta la buena circulación.
4
Lay en esta posición durante 20 a 30 minutos a la vez cada vez que sienta presión o molestia en la región pélvica .
5
Dormir sobre el lado izquierdo en la noche, durante la siesta o en cualquier momento que se acostó por un período prolongado de tiempo. Esto aumenta la circulación en tanto el bebé como para la región pélvica .
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