Cómo hacer frente a la fatiga extrema durante el embarazo temprano
El hacer frente a la fatiga extrema durante el embarazo no es una tarea fácil. La mayoría de las madres se sienten extremadamente cansado durante el primer trimestre del embarazo . Esto es cuando todos sus niveles hormonales están aumentando para apoyar a su nuevo bebé , su útero está creciendo una placenta para alimentar a su bebé y su bebé está creciendo a pasos agigantados . Todo este nuevo crecimiento consume una gran cantidad de su energía, pero usted puede tomar ciertas medidas para potencialmente aliviar parte de la fatiga extrema
. Cosas que necesitará
Prenatal vitaminas
Instrucciones
1
no juegue " . Supermom " Si necesita una siesta , tomar una siesta. Incluso una siesta de 30 minutos realmente puede proporcionarle la cantidad de energía necesaria. Divida sus tareas en diferentes días en lugar de la ejecución de varias diligencias en un día. Delegar parte de su trabajo a familiares o amigos , si es necesario . En general , cuidar de sí mismo y honrar a las necesidades del cuerpo .
2
Asegúrese de que usted está tomando vitaminas prenatales. Una buena vitamina prenatal puede realmente ayudar a aumentar su nivel de energía , además de proporcionar buenos suplementos para el crecimiento del bebé . Busque una vitamina que contiene una gran cantidad de ingredientes naturales, como el de una comida entera o tienda de alimentos saludables . La mayoría de las veces , estas vitaminas absorben más fácilmente en el cuerpo y contienen menos cargas y más nutrición .
3
Comer sano . Coma una parte justa de las frutas, verduras , granos integrales , carnes magras y leche descremada. También debe consumir alrededor de 300 a 400 calorías adicionales al día para apoyar el crecimiento del bebé . Los alimentos saludables pueden realmente hacer una diferencia en cómo se siente todos los días .
4
Evite la cafeína como un impulso de energía . La cafeína puede darle un impulso inicial de energía, pero te hace más cansado al final del día . Lo mejor es evitar la cafeína sólo si quieres tanta energía como sea posible.
5
Si usted siente que nada está ayudando y su fatiga le impide trabajar o cuidar de las cosas necesarias , obtener su hierro nivel marcada. A veces , los niveles de hierro caen , causando anemia por deficiencia de hierro, lo que hace que la fatiga peor - casi insoportable . Si los resultados de la prueba muestran un recuento bajo de hierro , su médico le pondrá en un suplemento de hierro , lo que podría hacer una gran diferencia entre la fatiga extrema y cansancio normal.
6
Participar en ejercicio moderado. Dar un paseo o hacer yoga embarazo diaria o aeróbicos puede hacer una diferencia en su nivel de energía en general.
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