Cómo afrontar las náuseas durante el embarazo

Náuseas y vómitos en el embarazo se llaman "náuseas matutinas", aunque ocurran a cualquier hora. MedlinePlus: mayoría sufren náuseas; 1 de 3 vomita en algún momento. Probablemente por cambios corporales y variaciones hormonales. Trucos para eliminar/aliviar náuseas mientras esperas a tu bebé.

Instrucciones

  1. Come algo ligero (galletas) al despertar, antes de levantarte. Quédate despierta ≥10 min para que el cuerpo se active antes de levantarte físicamente.

  2. Picotea todo el día en vez de comidas grandes. Snacks ricos en proteína e hidratos: mantequilla de cacahuete, queso y galletas, frutos secos, leche, yogur. Evita alta grasa/sal. Come snacks sanos cada 1-2 horas si hace falta para frenar náuseas.

  3. Consume productos con jengibre real: refresco, té, caramelos de jengibre. Verifica que contengan jengibre real, no solo aroma.

  4. Abre ventanas y refresca cocina al cocinar. Embarazadas son más sensibles a olores; algunos disparan náuseas. Evita cocinar alimentos con olores fuertes y abre ventanas para brisa fresca.

  5. Toma suplemento hasta 100 mg vitamina B6/día como método natural anti-náuseas. También toma prenatales por la noche con poca comida. Hierro de prenatales puede molestar estómago y aumentar náuseas; tomarlo antes de dormir permite dormirlo.

  6. Haz siesta. Náuseas empeoran con cansancio, y cansancio es común en embarazo. No dudes en pedir ayuda a amigos/familiares hasta que síntomas mejoren.

Previous:

Next:

  • 5 cosas a considerar cuando un familiar es tu niñera
    5 cosas a considerar cuando un familiar es tu niñera
    Al buscar cuidado infantil, algunas familias recurren a abuelos u otros parientes. Y aunque algunos familiares pueden ser grandes niñeras, no siempre es la solución perfecta. Pueden surgir problemas, como filosofías de crianza dispares. Aquí cinco c
  • Cómo convertirte en niñera y conseguir tu primer trabajo
    Cómo convertirte en niñera y conseguir tu primer trabajo
    Cuando era preadolescente, empecé a cuidar niños viendo a mis primos menores para que mi tía y tío pudieran disfrutar de unas necesarias noches de cita. Eventualmente, esperé trabajo regular y me arriesgué, haciendo algunos folletos sobre mi servici
  • Preocupaciones por infertilidad al planificar un embarazo
    Preocupaciones por infertilidad al planificar un embarazo
    Si has tenido relaciones sexuales regulares sin protección durante 12 meses o más sin quedar embarazada, tú y tu pareja pueden tener problemas de fertilidad. Si ese es el caso, es natural preocuparse, pero hay muchas opciones disponibles. La mayorí