Embarazo y Alivio de la Ciática
Como si náuseas, aumento de peso, cambios de humor y tobillos hinchados no bastaran, algunas embarazadas lidian con el doloroso efecto de la ciática. Según la Clínica Mayo, "el nervio ciático es el más largo del cuerpo. Va de la médula espinal a nalga y cadera, y por la parte posterior de cada pierna. 'Ciática' se refiere al dolor que irradia por su trayecto".
Causas
Durante el embarazo, el feto en desarrollo presiona el nervio ciático, causando ciática. Es más prevalente en el tercer trimestre. También puede ser por discos dañados en la columna presionando el nervio ciático debido a ligamentos y tendones relajados que preparan el cuerpo para el parto.
Síntomas
La ciática gestacional causa dolores punzantes y sensación de ardor en la zona baja. Suele sentirse a lo largo del nervio: desde zona lumbar, por detrás de piernas, hasta pantorrillas. Otros síntomas: entumecimiento del nervio y hormigueo como agujas en zona afectada. El dolor varía de molestia leve a tan severo que interfiere actividades diarias. Puede ir y venir o durar periodos prolongados.
Manejo del Dolor
La ciática gestacional suele desaparecer tras el parto, pero mientras puedes: aplicar calor y frío para calmar espasmos nerviosos. Reposar en colchón firme del lado no afectado con almohada entre piernas para aliviar presión en nervio ciático. Usar zapatos planos para aliviar tensión en espalda. Masajes prenatales semanales por terapeuta licenciado también alivian.
Prevención
No hay forma de prevenir la ciática gestacional, pero comer bien y ejercitarse antes y durante el embarazo reduce riesgo de discos dañados manteniendo músculos tonificados, mejorando postura y soportando tu estructura. Habla con tu médico antes de empezar cualquier régimen de ejercicio en el embarazo.
Consideraciones
Si el dolor ciático en embarazo es persistente y severo pese a tus esfuerzos, contacta a tu médico inmediatamente. Analgésicos pueden recomendarse como último recurso.
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