Factores ambientales que evitar durante el embarazo
Toda embarazada quiere gestación sana y fácil. Pero hay factores ambientales dañinos que conviene conocer. Ciertos alimentos deben evitarse, así como productos de limpieza que limitar o evitar. Para informarte, pide a tu médico lista de referencia.
Alcohol
Se debate cuánto alcohol es seguro. Algunos dicen 1 cerveza o 1 copa vino/día aceptable; otros creen que ninguna cantidad es totalmente segura. No hay cantidad predeterminada segura para embarazadas (KidsHealth.org). El síndrome alcohólico fetal puede causar bajo peso al nacer y desarrollo nervioso disminuido. Evitar alcohol totalmente es lo más seguro.
Mercurio
El marisco es buena proteína magra y omega-3. Preocupa el mercurio en muchos pescados (Academia Americana de Pediatría). Exceso de mercurio causa daño cerebral, deterioro nervioso y discapacidades de aprendizaje. Embarazadas deben evitar pescado crudo y semicrudo. Limitar/evitar: tiburón, caballa real, pez espada. También limitar/evitar atún y marisco; pregunta a tu médico cantidad segura.
Plomo
La intoxicación por plomo puede causar abortos. Cantidades altas a veces en agua de grifo o tuberías de plomo/cobre (WebMD). Pide informes de calidad de agua a tu compañía. Instala filtro en grifo, usa jarras filtradas o agua embotellada. Otra fuente: pintura anterior a 1978. En casa antigua, considera repintar.
Productos de limpieza domésticos
Cuidado con productos de limpieza: algunos contienen químicos peligrosos para ti o tu bebé (March of Dimes). Limpiadores de horno y alfombra suelen tener advertencias para embarazadas. Amoníaco y cloro suelen considerarse seguros, pero lee etiquetas. Algunos no dañan pero pueden náuseas. Usa mascarilla al limpiar o delega en otra persona.
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1. Vigila la comida y la bebida Las comidas copiosas pueden dificultar el sueño, así que da a tu hijo tiempo entre la cena y la hora de acostarse para digerir. Asegúrate de que tu hijo evite dulces antes de dormir y no tome cafeína al menos seis hora
