Cómo utilizar una Maternidad Pillow
El embarazo es un momento de alegría y anticipación mientras su cuerpo cambia y te gusta tener esa pequeña vida que crece dentro de ti. A medida que su vientre crece , puede que te encuentres con más dolores , dolores, falta de aliento y el insomnio . Todas estas cosas pueden hacer que sea difícil encontrar una posición cómoda y conseguir una noche de sueño reparador . El uso de una almohada de maternidad en la noche puede ayudar.
Instrucciones
1
Acuéstese sobre su lado izquierdo , ya que su hígado está a la derecha de su abdomen . Cuando usted se acuesta sobre el lado izquierdo , evita que el útero de ejercer presión sobre el hígado, señala KidsHealth . Esta posición del sueño también permite que más nutrientes y sangre para llegar a su bebé y la placenta mientras estás durmiendo , según la Asociación Americana del Embarazo . Además, dormir de lado ayuda a tomar un poco de presión sobre su espalda , que puede hacer que su cuerpo más relajado.
2
Doble las piernas ligeramente , tirando las rodillas cómodamente hacia su vientre. Esto hace que sea más fácil para el corazón para hacer su trabajo , que lleva sangre de vuelta de las piernas y los pies , ya que esta posición reduce las presiones sobre la vena cava inferior , de acuerdo con KidsHealth .
3
Coloque la parte inferior de la almohada de maternidad entre las rodillas y el centro de la almohada bajo su abdomen para ayudar a minimizar o aliviar el dolor de espalda . Apoya la cabeza en la parte superior de la almohada para apoyar su cuello y mantener la columna recta .
4
Coloque otra almohada detrás de la espalda , o, si la almohada de maternidad se envuelve alrededor de su espalda , apoye su espalda con esta parte de la almohada. Puede ayudar a evitar a rodarse sobre su espalda en su sueño , ya que esto puede conducir a dolor de espalda, presión arterial baja y las hemorroides - y puede disminuir la circulación a su bebé y su corazón. Si llegara a darse la vuelta sobre su espalda en su sueño , no se preocupe , ya que se mueva durante el sueño es natural y fuera de su control . Si usted da vuelta a esta posición durante el sueño , que va a ser incómodo probable , provocando que se despierte , señala KidsHealth . A continuación , sólo tiene que girar de regreso hacia su lado izquierdo .
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