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Dormir cómodamente durante el embarazo

Cuanto más avanzada que obtiene en su embarazo , parece más difícil es para que usted duerma . Sus posiciones habituales , en la espalda o en el estómago , no se recomiendan ni cómodo. Es casi imposible dormir sobre su estómago estirado y si tratas de dormir sobre su espalda , acabas comprimiendo su vena cava , la vena que circula la sangre en su parte inferior del cuerpo , disminuyendo el flujo de sangre a su bebé , según obstetra Dr. Vera Stucky , en un artículo para Parenting.com . Acostado sobre su lado es la posición recomendada. Dormir ayudas y siguiendo unos sencillos consejos puede maximizar su comodidad sueño
. Cosas que necesitará
Cuerpo o almohada embarazo
huevo colchón cajón pad
Instrucciones
1

Compra un cuerpo o una almohada embarazo largo . La mayoría de las almohadas del cuerpo y el embarazo son más largas que la persona promedio y ayuda a alinear el cuello, las caderas y la espalda. Apoyan su rodillas , el vientre y la cabeza al mismo tiempo , por lo que dormir de costado mucho más cómodo. Elegir una almohada cuerpo calidad de obsequios que sea lo suficientemente fuerte para soportar el crecimiento de su estómago.
2

Utilice una almohadilla de colchón caja de huevos para su cama. Acostado sobre su lado puede lastimar los hombros y las caderas en una cama firme . Un colchón de espuma , de estilo caja de huevos , añade la cantidad adecuada de cojín en esas áreas. Colóquelo en la parte superior de su colchón , pero bajo las sábanas.
3

Evite beber grandes cantidades de agua u otras bebidas unas cuantas horas antes de dormir . Esto va a reducir la cantidad de veces que tiene que despertar de su sueño para levantarse, ir al baño y tratar de conseguir cómodo de nuevo.
4

Stretch y flexionar las piernas y los pies antes de acostarse. Algunas mujeres sufren de calambres en las piernas graves en la noche . Justo antes de acostarse, estirar las piernas y flexione los pies hacia arriba un par de veces para ayudar a mantener a raya a calambres en las piernas . Si sus piernas tienen un rastreo extraño o incómodo sentimiento de otra manera que no desaparece , debe consultar con sus médicos , ya que es posible que tenga el síndrome de piernas inquietas , que puede desarrollarse en mujeres embarazadas durante el tercer trimestre .
5

Acuéstese sobre su lado izquierdo. La mayoría de los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas dormir sobre su lado izquierdo , manteniendo el útero fuera del hígado. También mejora el flujo sanguíneo a la placenta y el resto de su cuerpo, de acuerdo con el pediatra y autor Dr. Bill Sears . Está bien si usted se encuentra de espaldas en medio de la noche, sin embargo . Apenas cambie de posición de vuelta hacia su lado izquierdo .