Anemia

La anemia es cuando no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno al resto del cuerpo. Sin suficiente oxígeno, el cuerpo no funciona bien y se siente cansada y agotada.

La anemia puede afectar a cualquiera, pero las mujeres tienen mayor riesgo. En mujeres, se pierden hierro y glóbulos rojos con sangrado menstrual abundante o prolongado.

La anemia es común en el embarazo porque la mujer necesita suficientes glóbulos rojos para llevar oxígeno a su cuerpo y al bebé. Por eso es importante prevenirla antes, durante y después del embarazo. Su proveedor la examina para detectar anemia en una visita prenatal.

¿Qué causa la anemia?

Generalmente, la mujer se vuelve anémica porque su cuerpo no obtiene suficiente hierro. El hierro es un mineral que ayuda a crear glóbulos rojos. En el embarazo, la deficiencia de hierro se ha vinculado a mayor riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Parto prematuro: antes de 37 semanas. Bajo peso: <5 lb 8 oz al nacer.

Algunas mujeres tienen enfermedades que causan anemia. Enfermedades como anemia falciforme o talasemia afectan la calidad y cantidad de glóbulos rojos que produce el cuerpo. Si tiene una enfermedad que causa anemia, hable con su proveedor sobre cómo tratarla.

¿Cuáles son signos y síntomas de la anemia?

La anemia se desarrolla gradualmente. Al principio, puede no tener signos o ser leves. Pero a medida que empeora, puede tener:

  • Fatiga (muy común)
  • Mareos
  • Dolor de cabeza
  • Manos y pies fríos
  • Piel pálida
  • Latidos cardíacos irregulares
  • Dolor en el pecho

Como el corazón debe bombear más sangre rica en oxígeno, ocurren todos estos signos.

¿Cómo obtener la cantidad adecuada de hierro?

Antes del embarazo, las mujeres necesitan ~18 mg de hierro/día. Durante el embarazo, sube a 27 mg/día. La mayoría lo obtiene de alimentos con hierro y vitaminas prenatales con hierro. Algunas necesitan suplementos de hierro para prevenir deficiencia.

¿Qué alimentos son ricos en hierro?

Puede reducir el riesgo de anemia comiendo alimentos con hierro durante todo el embarazo. Alimentos ricos en hierro:

  • Aves
  • Frutas secas y frijoles
  • Huevos
  • Cereales, panes y pastas enriquecidos con hierro
  • Vísceras (hígado, mollejas)
  • Carne roja
  • Mariscos (almejas, ostras, sardinas)
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde oscura

Los alimentos con vitamina C aumentan la absorción de hierro. Buena idea comer jugo de naranja, tomates, fresas, toronja a diario.

El calcio (lácteos), café, té, yemas de huevo, fibra y soja pueden bloquear la absorción de hierro. Intente evitarlos al comer alimentos ricos en hierro.

¿Necesita tomar suplementos de hierro durante el embarazo?

Si es anémica, su proveedor puede recetar suplemento de hierro. Algunos causan acidez, estreñimiento o náuseas. Consejos para reducir estos problemas:

  • Tome el suplemento con el estómago vacío. Si le molesta, tómelo con poca comida.
  • Tómelo con jugo de naranja o suplemento de vitamina C.
  • No tome suplemento con lácteos (leche, queso, yogur), huevos, alimentos altos en fibra (pan/cereales integrales, verduras crudas), espinacas, té o café. No tome suplemento de hierro si toma antiácido.

Última revisión: diciembre de 2013

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