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Cómo manejar la diabetes gestacional

La diabetes gestacional se desarrolla en el embarazo y suele desaparecer con el parto. Diagnóstico frecuente en screening rutinario semanas 24-28. Bien controlada, riesgo mínimo para madre y bebé. Consejos para gestionarla con éxito.

Lo que necesitas

• Glucómetro
• Tiras reactivas
• Lancetas
• Alimentos saludables
• Diario/registro
• Médico

Instrucciones

1. Tras diagnóstico, reúnete con médico/enfermera/educador en diabetes para revisar dieta, medicación (si la hay) y cómo medir glucemia en casa.

2. Cada mañana mide glucemia en ayunas. Objetivo según médico: <95, <100 o <105 mg/dL. Tu médico te dará tu meta.

3. Desayuna. Te indicarán gramos de hidratos permitidos. Buenas opciones: huevos revueltos, tortilla con queso/verduras, tostada integral o gofre multigrano.

4. Mide glucemia tras desayuno (1-2 h postprandial). Registra valor en diario junto a lo que comiste. Así sabrás qué alimentos te mantienen en rango.

5. Media mañana: tentempié con proteína sin superar hidratos recomendados. Queso o zanahorias con hummus.

6. Almuerza. Opciones: ensalada con pollo, hamburguesa sin pan, queso fundido en pan integral.

7. Repite medición y registro post-almuerzo.

8. Merienda: palomitas al aire, fruta pequeña, frutos secos.

9. Cena. Opciones: carnes a la plancha, verduras no feculentas, ración de arroz integral, pasta o patatas.

10. Repite medición y registro post-cena.

11. Tentempié antes de dormir: queso, palomitas, yogur bajo en hidratos, polo sin azúcar.

12. Revisa registros con médico/enfermera regularmente. Si valores fuera de rango consistentemente, llama al médico.

13. Puede que necesites insulina u oral para controlar glucemia. Tu médico te indicará tipo, dosis y horario. No te desanimes si necesitas medicación: aunque sigas dieta estricta, a veces es necesaria.