Cómo prevenir la diabetes gestacional
La diabetes gestacional aparece durante el embarazo en mujeres que nunca la habían padecido; suele desaparecer tras el parto. Afecta al 4 % de las embarazadas. La buena noticia: es detectable, prevenible y controlable. Sigue estos pasos para reducir tu riesgo.
Medidas preventivas
Realízate las pruebas de cribado. El primer paso es conocer tu riesgo. En la mayoría de países se hace la prueba de O’Sullivan (50 g de glucosa, 1 h) hacia la semana 28. Si el resultado es elevado, se pasa a la curva de tolerancia a la glucosa (100 g, 3 h). Dos o más valores alterados confirman el diagnóstico.
Sigue la dieta para diabetes gestacional. Si tu prueba sale alta, tu médico te dará las pautas nutricionales; si no, puedes consultarlas en fuentes fiables. La base: repartir hidratos de carbono complejos en 5-6 comidas, limitar azúcares simples, priorizar fibra, proteína magra y grasas saludables.
Ejercicio regular: al menos 30 min, 3 veces/semana. Actividad ligera-moderada (caminar, natación, yoga prenatal) mejora la sensibilidad a la insulina. La constancia es clave para tu salud y la del bebé. La diabetes gestacional no controlada aumenta el riesgo de macrosomía y distocia de hombros.
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