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Cómo sobrellevar el reposo en cama durante el embarazo

Cuando intentas compaginar embarazo, trabajo o hijos, que te manden a cama puede sonar a sueño. Pero la realidad del reposo obligado por complicaciones a menudo se vuelve pesadilla. Superar el reposo médicamente necesario es un reto, pero hay formas de hacerlo más llevadero.

Instrucciones

1. Conoce y sigue tus restricciones. Reposo no siempre significa no poner nunca los pies en el suelo. A veces tu médico permite ir al baño y ducharte. En otros casos, estarás literalmente atada a cama todo el embarazo, lo que implica aprender nuevas habilidades, como usar el wedal.

2. Prepara un entorno autosuficiente en lo posible. Si no puedes bajar a la cocina, pon un minifrigorífico en tu habitación. Reorganiza muebles para tener espacio accesible para lectura, tablet, labor, móvil, etc. Mueve la TV a tu habitación o compra una segunda.

3. Cambia de postura frecuentemente. Estar en la misma posición semanas te dejará músculos doloridos. Mueve las piernas lo que te permitan. No moverlas no solo las debilita y tambalea cuando te dejen levantarte, sino que aumenta riesgo de trombosis venosa profunda (coágulo en pierna o pelvis). Las embarazadas ya tienen mayor riesgo de TVP sin inmovilidad. Invierte en almohadas cómodas y pregunta a tu médico por colchón de cajas de huevo, que hace más llevadero estar en cama.

4. Mantén una rutina. Vístete en la medida permitida. Maquíllate y péinate. Planifica días con actividades o eventos que esperar.

5. Invita gente. El aislamiento puede llevar a depresión. Puede que no te apetezca recibir visitas por el esfuerzo de arreglarte o la incomodidad de entretener en pijama, pero las visitas pasan el tiempo y te mantienen conectada. Acepta ayuda (comidas, limpieza) con gratitud.

6. Mantente ocupada preparando cosas para el bebé. No puedes montar la cuna, pero puedes doblar ropita, pedir cosas online o elegir colores de pintura desde la cama. Empieza un álbum de recortes o diario para documentar el embarazo o expresar sentimientos.

7. Elige bien a quién escuchas. Si tu pareja carga con la casa, no querrás añadirle quejas. Pero tu madre o mejor amiga pueden escucharte cuando necesites desahogarte y animarte cuando flaquees.