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Cómo usar la teoría del control de la compuerta del dolor durante el trabajo de parto

La teoría del control de la compuerta del dolor trata de inundar tu cerebro con estímulos positivos usando tus cinco sentidos. Cuando lo haces, tu cerebro acepta los estímulos más positivos y minimiza los negativos como el dolor. Usar todos tus sentidos no quitará el dolor por completo, pero ayudará a minimizar la incomodidad del parto. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

Lo que necesitarás

• Loción o aceite perfumado
• Masajeador
• Música
• Fotos u objetos agradables
• Caramelos de menta o dulces

Instrucciones

1. Activa tu sentido del tacto. Que tu pareja use loción o aceite de lavanda y te dé un buen masaje relajante en la mano. También puede masajear tu espalda, cuello o caderas. El tacto relajante en estas áreas ayuda a enviar mensajes positivos a tu cerebro que libera endorfinas, el analgésico natural de tu cuerpo.

2. Activa tu sentido del olfato. Si tu pareja masajeó tu mano con loción de lavanda, llévala a la nariz durante la siguiente contracción. Inhala suavemente. Puedes usar cualquier aceite, perfume, fruta, cualquier aroma que te guste.

3. Activa tu sentido del oído. Lleva música para reproducir durante tu parto. Si no quieres ponerla alto, trae un reproductor MP3 o iPod con auriculares. Pon tus canciones favoritas y canta o balancea al ritmo usando tu pelota de parto.

4. Activa tu sentido de la vista. Usa visuales agradables para avanzar en tu parto. Puedes traer una foto de tu ecografía, tu foto de boda o de tu tía favorita. Puedes usar cualquier objeto como punto focal o recuerdo. Si no tienes objeto y quieres ser creativa, hazte un viaje mental bonito durante las contracciones y visualiza tu paisaje.

5. Activa tu sentido del gusto. Aunque puede ser difícil en partos hospitalarios, se puede hacer. El hielo no funciona bien, así que usa una tira de Listerine o una menta Tic Tac. Aunque no dé el mismo efecto o energía que comer, puede ayudar a distraer tu mente del dolor.

6. Usa varios sentidos a la vez para mejor alivio. Mastica un Tic Tac mientras recibes un masaje en la mano. Luego, al llegar la contracción, tendrás otras dos cosas en qué enfocarte en lugar del solo dolor. Combina todo lo que puedas y cámbialos hasta encontrar lo que te funcione.