Cómo controlar la ansiedad Durante una C- Sección

Si usted ya ha programado un parto por cesárea o si buscas anticipar planes en caso de emergencia , saber cómo relajarse puede ayudar a aliviar algo de la ansiedad que puede sentir durante el parto . Una cesárea se considera cirugía mayor y tiene sus riesgos y preocupaciones , según Womenshealth.gov . Técnicas para ayudarle a mantener la calma durante el procedimiento de control de la respiración y re - dirigir su enfoque.
Sabía qué esperar

Cómo prepararse para la posibilidad de tener una cesárea puede ayudarle a sentirse más cómodo con la cirugía y reducir la ansiedad . Saber lo que implica la cirugía puede ayudar a que se sienta una sensación de control durante la cirugía. Esto no significa que usted debe leer todas las historias de horror cesárea que se puede encontrar en Internet. Pregúntele a su médico u otro profesional de la medicina al detalle cuál es el procedimiento incluye . La idea no es para llenar su cabeza con lo que podría salir mal. En su lugar, aprender los conceptos básicos , tales como qué tipo de anestesia se utiliza y donde el médico hará las incisiones.
Controlar su respiración

Existen varias técnicas de control de la respiración le permitirá relajarse y reducir el estrés durante una cesárea . El método específico que usted elija dependerá de sus preferencias y lo que su médico lo recomienda . Una clase instructor educación para el parto puede darle técnicas de respiración para usar durante el parto. Usted puede utilizar éstos o elegir otra estrategia que se sienta más cómodo. Por ejemplo , el experto de Harvard mente-cuerpo Herbert Benson " Relajación Respuesta y; método es una técnica bien conocida que implica respirar por la nariz y luego diciendo en silencio una simple palabra a ti mismo mientras exhala . También puedes darte una charla mientras respira a ti mismo a un estado de calma , de acuerdo con entregas especiales del Hospital de Hartford Parto Center. A medida que su respirar , dígase , " que puedo . &Quot; Cuando usted exhala , piense una palabra o frase que explica cómo te quieres sentir como " relajarse " o " mantener la calma " .
Enfoque en un punto

A partir de un punto o un espacio específico en la sala de operaciones puede cambiar su atención de su ansiedad. Esta técnica se utiliza a menudo para aliviar el dolor durante el parto , pero puede ser útil durante una cesárea también. Al sentir su edificio nerviosismo , se centran en algo en la habitación que no se mueve . Esto puede ser un estante en la pared frente a ti, un cartel colgado en la puerta o cualquier otra cosa que esté en su línea de visión. También puede mantener el contacto visual con su pareja o imaginar una escena. Por ejemplo , cierra los ojos e imagina a su cachorro de peluche o la playa de sus vacaciones de verano de relax . Centrarse en la imagen , moviendo sus pensamientos lejos de las palabras trepidantes que se están arrastrando en su cabeza
Conde a través de él

Otra técnica de relajación enfoque cambiante está contando - . Concentrándose en los números en lugar de la cesárea . Cierra los ojos y contar hacia atrás desde un número alto hacia cero . Si se llega a cero antes de la cesárea ha terminado y usted es alféizar ansioso, empezar de nuevo y una cuenta atrás de nuevo. También puede infundir esta actividad con la visualización . Si tiene problemas para concentrarse en los números que usted está diciendo en silencio en su cabeza , visualizar cada número como usted piensa que .

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