Cómo sobrevivir Volver Trabajo

El trabajo es quizás la parte más preocupante e incómodo de llevar a un bebé al mundo . Aunque la mayoría de las mujeres tienden a sentir dolor y contracciones en el abdomen , algunas mujeres también experimentan algo llamado de vuelta del trabajo. Una leve molestia en la zona baja de la espalda durante el parto es común, pero alrededor del 25 por ciento de todas las mujeres experimentarán un tipo más severo de dolor , que se refiere a la mano de obra como de vuelta , según la Asociación Americana del Embarazo . Si usted está preocupado acerca del trabajo de nuevo o ya lo está experimentando , hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar su dolor
. Cosas que necesitará
caliente o una compresa fría
Pelota de tenis
Instrucciones
1

Cambie de posición . Si es más doloroso para sentarse , trate de descanso . O conseguir abajo en sus manos y rodillas , como lo recomienda el sitio web BabyCenter, como conseguir a cuatro patas puede tomar algo de presión de la columna vertebral , lo que puede ayudar a aliviar su dolor. Acostado sobre su lado en posición fetal es otra forma de ayudar a aliviar el dolor .
2

Haz inclinaciones pélvicas . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lentamente levante la pelvis del suelo y mantener la posición durante unos segundos . Según el sitio web BabyCenter , levantando la pelvis del suelo lleva algo de presión de la columna vertebral y puede reducir la cantidad de dolor que sientes.
3

Tome una ducha o baño caliente . El calor del agua puede ayudar a reducir el malestar y aliviar el dolor que estás sintiendo. Podría ayudar aún más para apuntar la ducha y spray de agua caliente directamente en la parte baja de la espalda , que puede sentirse como un masaje.
4

Aplicar una compresa caliente o fría . Experimente con ambos - algunas mujeres experimentan alivio del calor , mientras que otras experimentan un mayor alivio del frío
5

Pregúntele a su pareja para masajear su espalda baja. . La presión firme puede ayudar a aliviar su dolor, así que pregunte a su pareja a usar los puños o una pelota de tenis , sobre todo durante las contracciones , el sitio web BabyCenter recomienda . Puede experimentar aún más alivio si su pareja le da un masaje mientras se está acostado de lado o sentado en una posición cómoda , según Heidi Murkoff y Sharon Mazel , autores de " ¿Qué esperar cuando se está esperando . "
6

Consulte a su obstetra sobre los movimientos que podrían cambiar la posición de su bebé antes de nacer . Muchas mujeres experimentan de nuevo la mano de obra debido a la posición que el bebé se encuentra, según la Asociación Americana del Embarazo , y conseguir que su bebé se mueva puede ayudar a aliviar su dolor. Caminando , en cuclillas , arremetiendo , utilizando un aro de hula o sentado atrás en una silla todo puede animar a su bebé a cambiar de posición , pero no intentar nada sin consultar a su médico primero.

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