Cómo sobrevivir al parto lumbar (back labor)
El parto es quizás la parte más preocupante e incómoda de traer un bebé al mundo. Aunque la mayoría de mujeres sienten dolor y contracciones en el abdomen, algunas experimentan el «parto lumbar». Molestias leves en zona lumbar son comunes, pero ~25 % de mujeres sufren un tipo más severo, llamado back labor (American Pregnancy Association). Si te preocupa o ya lo padeces, hay varias cosas para aliviar el dolor.
Cosas que necesitarás
- Compresas frías/calientes
- Pelota de tenis
Instrucciones
- Cambia de postura. Si sentada duele más, prueba recostada. O ponte a cuatro patas (BabyCenter), ya que quita presión de la columna y alivia. Tumbarte de lado en posición fetal también ayuda.
- Haz basculaciones pélvicas. Túmbate boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo. Eleva lentamente la pelvis y aguanta unos segundos. BabyCenter: elevar la pelvis quita presión de la columna y reduce el dolor.
- Ducha o baño tibio. El calor del agua reduce molestias y alivia dolor. Puede ayudar más dirigir el chorro de la ducha directo a la zona lumbar, como un masaje.
- Aplica compresa fría o caliente. Prueba ambas; unas alivian más con calor, otras con frío.
- Pide a tu pareja que masajee tu zona lumbar. Presión firme ayuda; pídele que use puños o pelota de tenis, especialmente durante contracciones (BabyCenter). Puede aliviar más si te masajea mientras estás de lado o sentada cómoda (Heidi Murkoff y Sharon Mazel, «What to Expect When You're Expecting»).
- Consulta a tu obstetra sobre movimientos que cambien la posición del bebé. Muchas mujeres tienen parto lumbar por la posición fetal (APA); hacer que el bebé se mueva alivia. Caminar, cuclillas, zancadas, hula-hoop, sentarse al revés en una silla… pueden animar al bebé a girar, pero no pruebes nada sin consultar a tu médico.
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