¿Qué es el cerebro de mamá?

¿Alguna vez entras en una habitación solo para olvidar por qué entraste allí? ¿Alguna vez ha estado buscando frenéticamente su teléfono celular o sus llaves, solo para descubrir que están en su mano? O tal vez llamas a tu lavavajillas la lavadora o te olvidas de los nombres de tus compañeros de trabajo. Si está experimentando alguna de estas cosas, es probable que tenga "cerebro de mamá".

Aunque el "cerebro de mamá" puede sonar como una condición ficticia o una excusa conveniente para el olvido, en realidad es una condición real respaldada por la ciencia. De hecho, la investigación muestra que el cerebro de una madre se ve afectado por tener hijos, a veces de forma duradera.

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Columbia Británica demostró que la maternidad tiene un impacto permanente en su función cognitiva.

Mientras tanto, un estudio en Nature Neuroscience encontró que incluso dos años después del embarazo, las mujeres tenían cambios en la materia gris del cerebro. Estos cambios tuvieron lugar en regiones relacionadas con la cognición social o la capacidad de sentir empatía por otra persona. En otras palabras, se sacrifican algunos aspectos sutiles de la memoria para mejorar otras áreas de la cognición.

Incluso hay alguna evidencia de que los cerebros de los padres también se ven afectados. En un estudio, los investigadores escanearon los cerebros de nuevos padres (y madres) mientras miraban videos de ellos mismos interactuando con sus bebés.

En consecuencia, los investigadores notaron un aumento en la actividad de la amígdala, también conocida como la parte del cerebro responsable del procesamiento emocional. De hecho, cuanto más involucrados estaban los padres en el cuidado de sus recién nacidos, más se parecía su amígdala a la de las madres.

¿Qué causa el cerebro de mamá?

Si bien no hace falta decir que las demandas de cuidar a un recién nacido indefenso combinadas con la falta de sueño es un factor importante en la fuga de cerebros que experimentan tantas nuevas madres. Pero, los científicos han descubierto que hay más que eso. Por ejemplo, hay un cambio neurobiológico en el cerebro de una mujer tanto durante el embarazo como después, que afecta la memoria verbal.

Muchos investigadores plantean la hipótesis de que estos cambios están destinados a equipar mejor a una nueva mamá con la capacidad de cuidar a su bebé. En otras palabras, estos cambios cerebrales permiten que las nuevas madres se adapten y se acerquen a las necesidades del bebé.

Y, cuando su enfoque se vuelve tan estrecho e intenso, es lógico que la periferia se vuelva un poco más borrosa. En consecuencia, si está experimentando los efectos del "cerebro de mamá", no hay motivo de alarma. Lo que estás experimentando es una parte normal de la maternidad. Confía en que tu cerebro sabe lo que está haciendo y que se está adaptando a tu nuevo rol y equipándote para ser una mejor madre.

Cómo lidiar con el cerebro de mamá

Además de sentirse confusas, muchas nuevas mamás informan que son olvidadizas. Pierden ideas a mitad del pensamiento o los detalles se les escapan por completo. También pueden tener dificultades para recordar las citas u olvidarse de devolver las llamadas telefónicas. Incluso pueden olvidar el nombre de su cónyuge o llamar a su perro por el nombre del bebé. Algunos han encontrado las llaves de su automóvil en el refrigerador y otros informan que entraron a una habitación y olvidaron por qué entraron allí en primer lugar. Lo que sea, y las nuevas mamás probablemente lo hayan experimentado.

Además, no todas las mujeres tienen la misma experiencia con el "cerebro de mamá". Algunas mujeres se sentirán más alertas solo unos meses después del parto, mientras que otras tendrán dificultades durante años. Independientemente de dónde se encuentre en el espectro, lidiar con el "cerebro de mamá" no es fácil. Estos son algunos consejos para hacer frente a los efectos de esta fuga de cerebros.

Sea paciente

Los cambios biológicos que estás experimentando son normales y son la forma en que tu cerebro se adapta y evoluciona para que puedas convertirte en la mejor mamá que puedas ser. Si bien los efectos secundarios a veces son molestos, recuerda que hay una razón detrás de la locura. Date espacio para cometer errores en áreas que probablemente no sean el fin del mundo.

Con un poco de planificación y un poco de esfuerzo adicional, puedes manejar con éxito el olvido que viene con el "cerebro de mamá".

Haz muchas listas

El olvido es un hecho para la mayoría de las mamás que experimentan el "cerebro de mamá". Como resultado, la mejor manera de lidiar con el hecho de que ya no puede recordar todo es hacer muchas listas.

Lleve consigo una libreta de papel o un diario liviano para anotar todo, desde la última vez que le dio ibuprofeno al bebé hasta el hecho de que necesita comprar pañales la próxima vez que esté en Target. Luego, cuando tenga tiempo, organice sus notas en listas procesables. Por ejemplo, puede tener una lista de tareas pendientes y una lista de compras.

También puede usar su teléfono para configurar recordatorios y alarmas. La clave es hacerlo tan pronto como se te ocurra. Posponerlo solo aumenta la probabilidad de que lo olvides.

Planifique con anticipación

Date tiempo para hacer las cosas o para salir de casa a tiempo por las mañanas. Si tu bebé tiene visita al pediatra al día siguiente, empaca lo necesario la noche anterior.

Mantenga sus llaves y billetera en el mismo lugar todos los días. Para algunas personas, esto significa colgarlos en un gancho tan pronto como entren en la casa, mientras que otros los tiran en un cuenco decorativo.

Sea cual sea el método que utilices, apégate a él. No hay nada peor que correr por la casa buscando las llaves y la cartera cuando se te hace tarde. Apresurarte solo aumenta la probabilidad de que olvides algo.

Desarrollar una rutina

Cuando tienes un plan para el día, te da cierta estructura y previsibilidad. También libera tu cerebro para pensar en otras cosas en lugar de tratar mentalmente de planificar tu día. En consecuencia, intente establecer algún tipo de horario tan pronto como pueda.

En otras palabras, puede comenzar con una alimentación temprano en la mañana, acostar al bebé para una siesta matutina y luego volver a acurrucarse en su cama para recuperar el sueño perdido la noche anterior. Cuando el bebé se despierte, puede volver a alimentarlo y luego poner al bebé en una silla saltarina mientras toma una ducha rápida. Luego, ustedes dos bajan las escaleras y colocan al bebé en el columpio mientras comen algo y así sucesivamente.

Piense en lo que podría funcionar para usted y luego desarrolle una rutina básica. Simplemente no te obligues a seguirlo al pie de la letra. Debe ser flexible ya que las necesidades de su bebé cambiarán. Pero tener una rutina aproximada todos los días le dará un descanso a tu cerebro y ayudará a frenar los olvidos y la niebla mental.

Piense en lo que podría funcionar para usted y luego desarrolle una rutina básica. Simplemente no te obligues a seguirlo al pie de la letra. Debe ser flexible ya que las necesidades de su bebé cambiarán.

Tener una rutina aproximada todos los días le dará un descanso a tu cerebro y ayudará a frenar los olvidos y la niebla mental.

Pida ayuda

Uno de los errores más grandes que cometen las nuevas mamás es pensar que tienen que hacer todo solas. Involucra a tu pareja tanto como puedas. Y, si familiares o amigos cercanos viven cerca, puedes pedir su ayuda, especialmente si sientes que necesitas un descanso.

La mayoría de las personas están más que dispuestas a pasar una hora o dos y cargar al bebé mientras tomas una siesta muy necesaria. Se sorprenderá de cómo un poco más de sueño puede mejorar su memoria y hacer que esté más alerta.

Duerma lo suficiente

La privación del sueño es un factor enorme en el olvido. Tu cerebro necesita descansar para poder procesar toda la información nueva que ha recibido a lo largo del día. Si no está durmiendo lo suficiente, lo que puede ser un desafío con un recién nacido, lo pagará con niebla mental.

Si usted y su pareja pueden arreglárselas, tomen turnos con la alimentación nocturna. O, si está amamantando, pídale a su pareja que le cambie el pañal antes de traerle al bebé. De esta forma, podrás descansar un poco más antes de alimentar al bebé.

Impulsar la salud del cerebro

Además de hacer ejercicio y comer alimentos que estimulan el cerebro como los arándanos, el brócoli y la cúrcuma, hay varias maneras de aumentar las capacidades de su cerebro. Por ejemplo, puede hacer crucigramas, leer publicaciones desafiantes o jugar juegos de entrenamiento mental como los que proporciona Happify. También puedes intentar descargar una aplicación de juego de palabras en tu teléfono para jugar solo unos minutos al día.

Independientemente de los métodos que elija, hacer algo que mejore la función de la memoria ayudará a combatir el olvido que causa el "cerebro de mamá".

Hágase tiempo para usted mismo

Por difícil que sea, es vital que se tome un tiempo para usted todos los días. Aunque solo sea una ducha caliente e ininterrumpida, es importante que tengas tiempo para desconectarte de las responsabilidades de ser una nueva madre sin preocuparte por el bebé, la casa, tu trabajo o cualquier otra cosa que compita por tu tiempo y atención.

Una palabra de Verywell

Si está luchando con el "cerebro de mamá", anímese sabiendo que no está solo. Cada mamá ha estado allí en un momento u otro. Además, hay evidencia que sugiere que el "cerebro de mamá" no solo es normal, sino que podría ser extremadamente beneficioso tanto para ti como para tu bebé.

Y si bien es posible que nunca regrese por completo a su cerebro anterior a la mamá, su nuevo cerebro, con espacio y todo, puede muy bien terminar convirtiéndolo en un mejor padre al final.


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