¿Puedo tomar probióticos durante la lactancia?

Mantener la salud intestinal en orden no siempre es fácil, y los probióticos han ofrecido un alivio muy necesario para muchos que lo necesitan. Desde problemas digestivos a infecciones bacterianas, el uso de suplementos probióticos —que ayudan a aumentar las bacterias "buenas" de tu cuerpo necesarias para mantenerse sano— es una opción de tratamiento popular.

La buena noticia: ya hayas comenzado tu viaje de lactancia o seas una experta, los probióticos son seguros de usar. En esta guía, profundizaremos un poco en cómo funcionan los probióticos, los posibles beneficios de usarlos durante la lactancia y las precauciones de seguridad que debes tomar para protegerte a ti y a tu bebé lactante.

¿Qué son los probióticos?

Primero, una lección rápida de biología: Nuestros cuerpos contienen bacterias "buenas" y "malas". Demasiadas bacterias malas pueden enfermarte (por ejemplo, ITU, faringitis estreptocócica, intoxicación alimentaria), pero las bacterias buenas son las que ayudan a combatirlas.

"Los probióticos reponen las bacterias 'buenas' en el cuerpo que pueden haberse agotado por enfermedad o estrés", explica Stacy Weiner, PharmD, farmacéutica y gerente de farmacia en Virginia. "Las bacterias 'buenas' ayudan con la digestión y también ayudan a fortalecer el sistema inmunitario".

Cuando estás enfermo, los probióticos (las bacterias buenas) ayudan a mantener a raya a las bacterias malas, restaurando el equilibrio necesario que tu cuerpo necesita para sentirse mejor. También te ayudan a digerir correctamente los alimentos, previenen que bacterias malas de alimentos o bebidas entren en tu torrente sanguíneo, y descomponen y absorben medicamentos.

El equilibrio entre bacterias buenas y malas ocurre naturalmente dentro de tu cuerpo. Puedes mantener una presencia saludable de probióticos comiendo ciertos alimentos, como yogur y requesón.

Puedes aumentar naturalmente los probióticos de tu cuerpo comiendo ciertos alimentos, incluyendo:

  • Kéfir
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Pepinillos
  • Chucrut
  • Pan de masa madre
  • Yogur

Dicho esto, muchas personas eligen tomar suplementos probióticos que vienen en una variedad de formas, incluyendo cápsulas, pastillas, bebidas y polvos. Las dos cepas más comunes de probióticos que encontrarás en tiendas son Lactobacillus y Bifidobacterium. (Puede que conozcas marcas como Culturelle, Align y Activia).

Los probióticos pueden proporcionar alivio de ciertas condiciones médicas causadas por bacterias malas, incluyendo (pero no limitado a) diarrea, estreñimiento, infecciones por hongos, infecciones del tracto urinario (ITU), eccema y enfermedad de las encías.

¿Es seguro tomar probióticos durante la lactancia?

Se considera generalmente seguro tomar suplementos probióticos durante el embarazo o la lactancia. De hecho, hay posibles beneficios de salud asociados con el uso de probióticos durante la lactancia.

Rebecca Agi MS, IBCLC, consultora de lactancia privada en Los Ángeles y miembro del Verywell Family Review Board, explica: "Estudios han demostrado que el consumo materno de ciertas cepas de Lactobacillus puede realmente ayudar a tratar la mastitis e incluso puede reducir el tiempo de llanto en bebés con cólicos".

Por supuesto, es importante buscar primero consejo de tu proveedor de salud. "Siempre se recomienda consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento", dice Agi.

Beneficios de los probióticos durante la lactancia

La leche materna contiene una variedad de nutrientes saludables para los bebés, incluyendo proteínas, grasas, vitaminas y carbohidratos. La investigación también ha mostrado que los probióticos están naturalmente presentes en la leche materna, lo que ofrece beneficios tanto para la cuidadora como para el bebé.

Como explica la Dra. Weiner, "Los probióticos no se transfieren directamente a la leche materna pero funcionan mejorando la salud de la madre, lo que a su vez cambia la composición de la leche materna para hacerla más saludable para el bebé".

Aunque se necesita más investigación para confirmar definitivamente los beneficios de los probióticos durante la lactancia, como se mencionó anteriormente hay algunos estudios que sugieren que pueden ayudar a tratar la mastitis en quienes amamantan y prevenir el eccema en bebés amamantados.

Alivio de la mastitis

La mastitis ocurre cuando un conducto lácteo se bloquea y/o el pecho no se drena lo suficiente. Las bacterias comienzan a crecer en el área, causando infección, hinchazón, ardor, enrojecimiento o dolor. Desafortunadamente, la mastitis puede afectar hasta al 33% de las personas que amamantan y es una razón común para dejarlo por completo.

Un estudio encontró que los suplementos probióticos mostraron ser una alternativa efectiva a los antibióticos para el tratamiento de la mastitis. Esto es ciertamente alentador, pero siempre es mejor hablar con tu proveedor de salud para discutir el mejor tratamiento para tus síntomas de mastitis.

Prevención del eccema

Aunque cada persona es diferente, los suplementos probióticos han mostrado potencial para ayudar a prevenir y tratar el eccema (dermatitis atópica).

Mejorando su efectividad, la investigación encontró que el uso de suplementos probióticos durante la lactancia puede proporcionar protección contra el eccema en lactantes amamantados en sus primeros dos años de vida.

Precauciones de seguridad

Aunque tomar suplementos probióticos durante la lactancia se considera generalmente seguro, es importante tener en cuenta algunas precauciones de seguridad.

Historial médico

Aunque los probióticos son beneficiosos para algunos, pueden ser perjudiciales para otros cuando se trata de ciertas condiciones médicas.

"Hay algunos casos donde el uso de probióticos no sería seguro", explica la Dra. Weiner. "Por ejemplo, si la madre es inmunodeficiente o tiene ciertos problemas digestivos como síndrome de intestino corto, no es seguro tomar probióticos".

La mejor forma de determinar si es seguro comenzar un suplemento probiótico es hablar con tu proveedor de salud.

Efectos secundarios

Como con cualquier nueva rutina de suplementos, es importante estar atento a cualquier efecto secundario después de empezar probióticos.

Según la Dra. Weiner, "Los efectos secundarios comunes asociados con el uso de probióticos son hinchazón, gases o diarrea. Si estos síntomas empeoran o duran más de dos semanas, recomiendo llamar a tu médico".

También enfatiza la importancia de mantener las dosis, ya que los probióticos son más efectivos cuando se toman todos los días.

Una palabra de Verywell

Los probióticos se consideran una opción segura mientras amamantas a tu pequeño. "Como los probióticos rara vez se absorben en el torrente sanguíneo, generalmente se consideran seguros para tomar durante el embarazo o la lactancia", confirma la Dra. Weiner.

Ya sea que necesites ayuda con problemas digestivos o ITU, los probióticos, ya sea ingeridos naturalmente en alimentos o tomando un suplemento, pueden ofrecer algo de alivio adicional.

Antes de comenzar un suplemento probiótico, asegúrate de hablar con tu proveedor de salud para más información. ¡Cuanto mejor te sientas, mejor se sentirá tu bebé amamantado —es una situación gana-gana!

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