Cafeína durante la lactancia
Ha sobrevivido nueve meses de limitar o eliminar algunas de sus comidas y bebidas favoritas durante el embarazo. Entonces, ahora que es una nueva mamá que está amamantando, es posible que se pregunte qué hay de nuevo en el menú y qué necesita frenar.
En la parte superior de su lista puede estar la cafeína durante la lactancia. ¿Está bien beber café, té o refrescos en los niveles previos al embarazo, en pequeñas cantidades como cuando estaba embarazada, o no beber nada?
Esto es lo que necesita saber sobre el consumo de café y otras formas de cafeína mientras amamanta a su bebé.
¿Es seguro tomar café, té y otras bebidas con cafeína cuando estás amamantando?
Sí, es seguro beber café y otras formas de cafeína cuando está amamantando en cantidades limitadas, tal como lo era cuando estaba embarazada. No tienes que dejar el hábito solo porque estás amamantando.
Aunque se han encontrado trazas de cafeína en la leche materna, la cantidad que pasa a su bebé es generalmente demasiado pequeña para tener efectos adversos.
Dicho esto, algunos bebés son más sensibles a la cafeína que otros. Los bebés prematuros y los recién nacidos, por ejemplo, pueden ser un poco más sensibles que los bebés mayores.
Si nota que su pequeño parece más quisquilloso, irritable, despierto o hiperactivo cuando ha tomado algunas tazas de café, es posible que desee reducir un poco el tiempo y ver si nota un mejora.
Probablemente también sea mejor cronometrar el consumo de cafeína para no tomar café o té justo antes de amamantar o sacar leche (¡o durante una sesión!). De esa manera, le dará tiempo a la cafeína para salir de su sistema cuando su bebé tenga hambre y necesite alimentarlo.
¿Cuánta cafeína está bien mientras estás amamantando?
Las pautas varían ligeramente según la fuente, pero generalmente hasta 200 a 300 mg de cafeína al día está bien cuando estás amamantando.
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda hasta 200 mg al día, lo que equivale a dos tazas pequeñas de café o una taza de 12 onzas al día. (Es el mismo nivel aprobado durante el embarazo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), así como La Leche League International, recomiendan no más de 300 mg al día, o alrededor de dos o tres tazas de café (dependiendo de si está ordenando a grande o venti).
Solo tenga en cuenta la cantidad de cafeína que podría estar al acecho en ese café helado mediano y frío con un trago extra de espresso que está pensando pedir, ya que podría hacer que supere su límite diario ¡en una sola ración!
¿Debería "bombear y tirar" con cafeína de la misma forma que ha oído hablar de hacerlo con el alcohol?
¿Existe algún riesgo de consumir cafeína durante la lactancia?
Beber una cantidad ligera o moderada de cafeína no representa ningún riesgo para usted ni para su bebé. Pero cada bebé es diferente en términos de cómo reaccionará a su consumo de cafeína (si es que lo hace).
Si su bebé es más sensible a la cafeína, es posible que esté más inquieto o irritable, o que tenga problemas para dormir o tranquilizarse. Solo vigílela y vea si ayuda a reducir la cantidad de cafeína que consume además de tomarla unas horas antes de alimentarlo.
La moderación es clave cuando se trata de la mayoría de los alimentos y bebidas durante la lactancia, y la cafeína no es una excepción. Así que no sienta que tiene que privarse de su taza o dos diarias de café o té mientras está amamantando.
Solo tenga en cuenta las recomendaciones de cantidad e intente beberlo unas horas antes de alimentar a su bebé, y es probable que no tenga ningún problema. Sin embargo, si le preocupa la cafeína y la lactancia o tiene preguntas al respecto, no dude en hablar con su médico.-
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