• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cafeína durante la lactancia materna

Has sobrevivido nueve meses limitando o eliminando algunos de tus alimentos y bebidas favoritos durante el embarazo. Así que ahora que eres una madre lactante primeriza, puedes estar preguntándote qué vuelve al menú y qué aún necesitas moderar.

En la cima de tu lista puede estar la cafeína durante la lactancia. ¿Está bien tomar café, té o refresco en niveles pre-embarazo, en pequeñas cantidades como cuando estabas embarazada, o no en absoluto?

Aquí tienes lo que necesitas saber sobre beber café y otras formas de cafeína mientras amamantas a tu bebé.

¿Es seguro tomar café, té y otras bebidas con cafeína cuando estás amamantando?

Sí, es seguro beber café y otras formas de cafeína cuando estás amamantando en cantidades limitadas, al igual que cuando estabas embarazada. No tienes que dejar el hábito solo porque estés amamantando.

Aunque se han encontrado trazas de cafeína en la leche materna, la cantidad que pasa a tu bebé es generalmente demasiado pequeña para tener efectos adversos.

Dicho esto, algunos bebés son más sensibles a la cafeína que otros. Los prematuros y recién nacidos, por ejemplo, pueden ser un poco más sensibles que los bebés mayores.

Si notas que tu pequeño parece más irritable, intranquilo, despierto o hiperactivo cuando has tomado unas tazas de café, puede que quieras reducir un poco y ver si notas una mejora.

Probablemente también sea mejor programar tu consumo de cafeína para que no estés bebiendo café o té justo antes de amamantar o extraer leche (¡o durante una sesión!). Así, darás tiempo a la cafeína para salir de tu sistema para cuando tu bebé tenga hambre y necesites alimentarlo.

¿Cuánta cafeína está bien mientras amamantas?

Las directrices varían ligeramente según la fuente, pero generalmente hasta 200 a 300 mg de cafeína al día está bien cuando estás amamantando.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda hasta 200 mg al día, lo que equivale a dos tazas pequeñas de café o una taza de 350 ml al día. (Es el mismo nivel aprobado durante el embarazo).

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) así como La Leche League International dicen no más de 300 mg al día, o unas dos o tres tazas de café (dependiendo de si pides una grande o venti).

Solo ten en cuenta cuánta cafeína puede acechar en ese café frío mediano con un shot extra de espresso que estás pensando en pedir, ¡ya que podría empujarte por encima de tu límite diario en una sola porción!

¿Deberías "extraer y desechar" con cafeína como has oído hacer con el alcohol?

No. Como ocurre con el consumo ligero a moderado de alcohol, no tienes que "extraer y desechar" después de consumir cantidades moderadas de cafeína, tampoco.

¿Hay algún riesgo de consumir cafeína mientras amamantas?

Beber una cantidad ligera o moderada de cafeína no plantea ningún riesgo para ti o tu bebé. Pero cada lactante es diferente en cuanto a cómo reaccionará a tu consumo de cafeína (si es que lo hace).

Si tu bebé resulta ser más sensible a la cafeína, puede ponerse más inquieto o irritable, o tener problemas para dormir o calmarse. Solo mantén un ojo en ella y ve si ayuda a reducir la cantidad de cafeína que consumes junto con tomarla unas horas antes de una toma.

La moderación es clave cuando se trata de la mayoría de alimentos y bebidas durante la lactancia, y la cafeína no es una excepción. Así que no sientas que tienes que privarte de tu taza diaria o dos de café o té mientras amamantas.

Solo ten en cuenta las recomendaciones de cantidad e intenta beberla unas horas antes de alimentar a tu bebé, y probablemente no tendrás ningún problema. Si estás preocupada por la cafeína y la lactancia o tienes preguntas al respecto, no dudes en hablar con tu médico.