¿Es perjudicial quedarse dormido durante la lactancia?

EN ESTE ARTÍCULO

Después del parto, las mujeres pueden tener privación del sueño durante varias semanas, ya que el bebé aún no tiene un ciclo de sueño regular ni un horario de alimentación nocturno. La mayoría de las mamás experimentan somnolencia mientras amamantan debido a la oxitocina, la hormona de la lactancia. Además, atender al bebé por la noche podría privarlo de un sueño de calidad. En este post te contamos las causas de quedarse dormido durante la lactancia, sus posibles riesgos y formas de prevenirlo.

¿La lactancia materna le provoca sueño?

La lactancia materna puede no hacer que te duermas directamente, pero las razones asociadas con la lactancia materna pueden hacer que una madre lactante se sienta somnolienta. Las siguientes son las razones comunes por las que las madres de bebés amamantados se quedan dormidas mientras amamantan.

1. Cansancio

Los bebés recién nacidos suelen alimentarse cada dos o tres horas o entre 8 y 12 veces en 24 horas (1). El horario conduce a una falta de sueño continuo para la madre. Los bebés también disfrutan de lactancia cómoda, lo que prolonga la duración de la lactancia. Los bebés recurren a la lactancia reconfortante incluso si no tienen hambre, para quedarse dormidos, cuando están cansados ​​o si quieren el contacto y la atención de la madre.

2. Sentirse seguro

Las madres pueden sentirse estresadas y preocupadas por la seguridad de su bebé. Puede que les preocupe que el bebé se dé la vuelta de la cuna o se asfixie (2). La sensación de seguridad al sostener al bebé podría hacer que una madre lactante se quede dormida mientras amamanta.

3. Ambientación de la habitación

El bebé generalmente se alimenta en una habitación oscura y bien ventilada en un ambiente silencioso y tranquilo. También es probable que la madre esté sentada en una superficie cómoda para dormir o en una silla. Esta configuración de la habitación hace que la experiencia de amamantar sea cómoda y que te quedes dormida.

4. Oxitocina

La oxitocina es una hormona que hace que la leche fluya a través de los senos. La hormona también induce una sensación de calma, relajación y sueño en las madres que amamantan (3)
.

5. Prolactina

Es una hormona importante para la producción de leche materna. Hace que la madre se sienta relajada, lo que provoca somnolencia por la noche (4).

¿Es perjudicial quedarse dormido durante la lactancia?

No es recomendable quedarse dormido mientras se amamanta al bebé, ya que existe el riesgo de muertes infantiles relacionadas con la alimentación. Puede ser perjudicial para el bebé por las siguientes razones.

  • El bebé podría caerse de sus brazos si está durmiendo mientras sostiene al bebé.
  • El bebé podría asfixiarse contra su pecho.

Las mamás que alimentan pueden quedarse dormidas por varias razones. Sin embargo, hay algunas formas de mantenerse despierto durante la alimentación del bebé.

Cosas para recordar cuando esté a punto de amamantar

Si tiendes a quedarte dormido, las siguientes medidas podrían ayudarte a controlarlo mejor.

  • Postura correcta

Colóquese contra una almohada cómoda o en una silla cómoda. Evita una superficie acogedora, ya que podría hacerte sentir más somnoliento. Elija una superficie para sentarse con bordes elevados para que ni usted ni su bebé se den vuelta al quedarse dormido. Identifique los espacios seguros para comer durante la noche en su casa y utilícelos.

  • Establecer una alarma

Antes de comenzar a amamantar, configure la alarma en su teléfono o reloj despertador. Mantenga bajo el volumen y la vibración del teléfono para evitar molestar al bebé. Además, mantén el teléfono o el reloj a una distancia segura del bebé.

  • Pide la ayuda de tu pareja

Pídele a tu pareja o a un familiar que te despierte si te quedas dormido. Puede tener una sesión de lactancia tranquila, relajada y sin estrés si tiene a alguien cerca.

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  • Mantenga el entorno despejado

No tenga cerca peligros potenciales como una taza de bebida caliente, medicamentos u objetos afilados mientras amamanta al bebé. Puede ayudar a prevenir accidentes en caso de que te duermas y el bebé aún esté despierto.

¿Cómo evitar quedarse dormida mientras amamanta?

Identifique los factores que le provocan sueño y trate de evitarlos. Aquí algunos consejos para ayudar a evitar quedarse dormido mientras amamanta.

  • Trate de descansar lo suficiente. Dormir cuando el bebé se vaya a dormir. Es posible que no puedas dormir de forma continua durante la noche, así que trata de dormir algunas siestas durante el día, en sincronía con los hábitos de sueño de tu bebé.
  • Busque ayuda de su pareja, amigos o familiares para alimentar al bebé con leche materna extraída mientras usted descansa un poco.
  • Siga una dieta sana y consuma suficientes calorías al día. Le ayudará a mantener altos sus niveles de energía y mantener un suministro suficiente de leche. La lactancia materna quema hasta 500 calorías diarias, por lo tanto, es esencial ingerir suficientes calorías de una dieta completa y mantenerse hidratado.
  • Manténgase involucrado en alguna actividad como leer un libro, escuchar música, mirar televisión o jugar un juego en su teléfono para mantenerse alerta y no quedarse dormido.
  • Identifique las señales de alimentación del bebé y aliméntelos a tiempo. Esto evitará que se pongan de mal humor.
  • Trate de ajustar el ciclo de alimentación y sueño de su bebé. Los bebés comienzan a alimentarse instintivamente si están acurrucados en el pecho de la madre. Acueste a su bebé contra su cuerpo de manera que su estómago y pecho estén en contacto con su piel. Esto se conoce como crianza biológica (5). El bebé disfrutará de la alimentación incluso en el sueño ligero con esta técnica. Podría ayudar a prevenir un ciclo de sueño perturbado para el bebé. Con el tiempo, permite que la madre duerma mejor.
  • Si experimenta agotamiento crónico, hable con un especialista en lactancia para obtener ayuda.

El agotamiento y el ambiente para dormir del bebé pueden causarle sueño mientras amamanta. Identifique las causas e intente ajustar sus hábitos de sueño de acuerdo con los del bebé. Descanse y duerma cuando el bebé duerma. No dude en pedir ayuda a amigos y familiares.


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