Red Bull8.480Bebida energética Monster161605 horas de energía2200Mountain Dew Kick Start1690NOS Energy Drink16160Rockstar Energy Drink16160V8 Fusion Energy Drink880Starbucks Tripleshot Energy15225Starbucks Refresher, lata1250

Fuente:Centro para la Ciencia de Interés Público (7)

2. Otros ingredientes

Algunos otros ingredientes presentes en las bebidas energéticas también pueden plantear problemas cuando las bebidas se consumen en exceso. Los ingredientes a considerar son:

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Aparte de estos, las bebidas energéticas también contienen algunos otros ingredientes como guaraná, l-carnitina y antioxidantes. La eficacia y seguridad de estos ingredientes durante la lactancia son discutibles. Además, la FDA no garantiza que los fabricantes etiqueten la cantidad de la mayoría de los ingredientes en las bebidas energéticas. El único requisito establecido es enumerarlos como ingrediente.

Dado que se desconocen los efectos secundarios de estos ingredientes, es aconsejable consultar a su médico si está interesada en tomar una bebida energética mientras está amamantando. Si su médico lo aprueba, limite la ingesta a 16 oz por día.

Alternativas a las bebidas energéticas

Dado que la seguridad y la eficacia del consumo de bebidas energéticas durante la lactancia son cuestionables, se sugiere que las madres lactantes consideren estas alternativas más seguras.

  1. Ve por una taza de café (no más de dos tazas al día) o té. Pequeñas cantidades de cafeína en ellos pueden aumentar su energía sin dañar a su bebé. De esta manera, puede reducir muchos ingredientes a base de hierbas y un montón de azúcares añadidos en las bebidas energéticas. Recuerde limitar su consumo de cafeína a 300 mg al día.

Nota :Incluso esta pequeña cantidad de cafeína puede ser demasiado para algunos bebés. Solo observe a su bebé y siga su reacción.

  1. Pruebe jugos y sopas saludables y naturales con una comida bien balanceada . Podrían ayudar a mantener alto su cociente de energía, prevenir la deshidratación y aumentar su inmunidad. Siga una dieta equilibrada, beba agua y tome un poco de sol para rejuvenecer su cuerpo.
  1. Poder siestas podría ayudar a combatir la debilidad y ganar energía extra.
  • Intenta seguir una rutina de ejercicios después de consultar a su médico para desarrollar su resistencia gradualmente.

    • Las bebidas energéticas, cuando se consumen ocasionalmente, pueden no ser un problema, pero su uso durante la lactancia requiere la orientación de un médico. Al igual que el embarazo, la lactancia también es una fase crucial en la que su dieta tiene implicaciones directas para la salud de su bebé. Por lo tanto, una alimentación saludable, un estilo de vida activo y algunos trucos seguros podrían ayudarte a combatir la fatiga y el estrés.

    ¿Cómo te mantuviste enérgica como madre lactante? Comparta su experiencia en la sección de comentarios a continuación.


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    La lactancia materna

    ¿Es seguro tomar bebidas energéticas durante la lactancia?

    EN ESTE ARTÍCULO

    Las bebidas energéticas se comercializan como productos maravillosos que pueden aumentar su resistencia, mejorar el procesamiento mental y la concentración, y combatir la fatiga muscular (1). Estas afirmaciones pueden tentar a una madre que amamanta a probarlas para combatir la fatiga y sentirse con energía. Teniendo en cuenta los efectos que puede tener el consumo regular de estas bebidas, es importante detenerse y preguntarse si una lata de bebida energética es lo que debe alcanzar mientras su bebé aún está amamantando.

    Esta publicación de MomJunction le informa si es seguro tomar bebidas energéticas durante la lactancia, los ingredientes de estas bebidas y las alternativas más seguras a considerar.

    ¿Qué es una bebida energética?

    Una bebida energética es una bebida rica en cafeína y azúcar. Según el anuncio relámpago, la bebida proporciona energía y estimulación instantáneas. Puede ser carbonatado o no carbonatado. Algunas bebidas energéticas contienen extractos de hierbas además de aminoácidos (2).

    ¿Es seguro tomar bebidas energéticas durante la lactancia?

    La International Sport Society reconoció que los ingredientes de las bebidas energéticas necesitan más estudios para establecer su seguridad (3). Algunos estudios también han demostrado que algunos de los ingredientes utilizados en las bebidas energéticas podrían tener algunos efectos secundarios. Estos ingredientes pueden hacer que las bebidas energéticas sean inadecuadas e inseguras para el bebé lactante y la madre. Sin embargo, tomar una bebida energética de vez en cuando y con moderación puede no ser perjudicial para usted ni para su bebé.

    Siga leyendo para saber más sobre los ingredientes utilizados para hacer estas bebidas energéticas.

    Ingredientes presentes en las bebidas energéticas

    1. cafeína

    La cafeína es un estimulante y un compuesto ergogénico que eleva el ritmo cardíaco y la presión arterial (4). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan una ingesta diaria máxima de 300 mg de cafeína para una madre que amamanta (5). Una bebida energética suele contener entre 80 y 150 mg de cafeína por cada ocho onzas, lo que equivale a cinco onzas o aproximadamente 140 gramos de café (1).

    Si está tomando café o cualquier otra bebida que contenga cafeína, y también está consumiendo una bebida energética, es posible que esté cruzando el umbral máximo de ingesta de cafeína.

    Las investigaciones sugieren que si un bebé es sensible a la cafeína, el consumo de una mayor cantidad de cafeína podría causar nerviosismo, irritabilidad e incapacidad para acomodarse en el bebé. Esto también podría conducir a una mala alimentación (6). Por lo tanto, es aconsejable evitar grandes dosis de cafeína durante la lactancia.

    Contenido de cafeína en algunas bebidas energéticas

    		BEBIDA Tamaño de la porción (oz.) Contenido de cafeína (mg)