5 ideas conscientes para ayudar a tus hijos a tranquilizarse después del colegio
Como padre, sabes lo que es cuando tu hijo llega a casa del colegio todo agitado y de mal humor. Desde la actitud hasta los colapsos emocionales que comienzan en cuanto se abre la puerta del coche, la rutina después del colegio puede ser mental y físicamente agotadora. Hacer que tu hijo responda a preguntas, se lave para la cena o incluso piense en los deberes es como arrancar muelas. Y no empecemos con la hora de dormir...
Llevar a los niños del colegio a la cama es un torbellino, pero trucos profesionales como hacer su zona de dormir un lugar de comodidad y confort con el Colchón Juniper para Niños de Brentwood Home harán las cosas más fluidas. Y para aquellos que recibís críticas positivas del profesor de vuestro hijo, preguntándoos cómo pueden comportarse tan bien en el colegio y ser un caos en casa, no estáis solos. Resulta que hay una razón para lo que algunos profesionales llaman "colapso de contención después del colegio", y hay cosas que podéis hacer para combatirlo.
Colapso de contención después del colegio: qué y por qué.
Después de un largo día en el colegio o la guardería, es bastante común que los niños lleguen a casa de muy mal humor. Pueden arremeter, llorar, tirar cosas o actuar de forma generalmente irracional. En niños mayores, puede manifestarse más como grosería o falta de respeto. Este tipo de comportamiento es tan universal que la consejera y educadora parental Andrea Nair, de London, Ontario, lo bautizó como "colapso de contención después del colegio".
Los niños experimentan este bajón porque pasan todo el día lejos de sus padres/sistema de apoyo, aprendiendo temas desafiantes, sentados quietos durante horas, aprendiendo comportamiento social y sobreestimulándose en general. Aunque puedan encontrar consuelo inicial al volver a casa en su entorno seguro, también es el lugar donde pueden desatar sus emociones reprimidas, convirtiéndose los padres en los objetivos finales. Lo importante es reconocer que tu hijo no está intentando provocarte a propósito. Más bien, están experimentando un colapso emocional literal. Y como padres, nuestro trabajo es aprender a ayudarles a navegarlo.
Ejercicios conscientes para ayudar a tus hijos a centrarse.
La primera línea de defensa es siempre un tentempié nutritivo. Al igual que nosotros, los niños tienen hambre y se irritan, así que sacar este factor de la ecuación facilita las cosas. También es mejor guardar cualquier pregunta sobre el colegio para más tarde. Con toda esa sobreestimulación y emoción acumulada, no obtendréis las respuestas que buscáis. Una solución mejor es recibirlos con cariño y poner música para que tengan el tiempo y el espacio para descomprimirse. Una vez en casa y alimentados, las siguientes técnicas ayudarán a que las cosas vayan en la dirección correcta y más zen:
1. Ejercicios de respiración
Como adultos, sabemos que tomarse un momento para conectar con la respiración y el cuerpo puede ayudar a aliviar el estrés y llevar a un sueño ininterrumpido por la noche. Pero una nueva investigación sugiere que lo mismo ocurre con los niños. Conviértelo en un hábito fomentar alguna práctica de respiración de anclaje en cuanto lleguéis a casa del colegio. A los niños se les aburre fácilmente, así que mantenlo corto y dulce al principio; este ejercicio de cinco minutos es un buen punto de partida. Y considera darles su propio cojín especial para su práctica, como el Cojín Bolster de Yoga de Alforfón de Brentwood Home. Está lleno de cáscaras de alforfón 100% naturales y sostenido por un forro de algodón orgánico 100%: cómodo para sentarse y suave bajo la cabeza para savasana.
Cojín Bolster de Yoga
Este Cojín Bolster de Yoga de Alforfón fue diseñado para añadir soporte y estabilidad extra a tu práctica de yoga, ideal para yoga restaurativo.
2. Flujo de yoga
Similar a la respiración, el yoga puede ayudar a los niños a centrarse y redistribuir su energía de forma más activa. Y es una forma genial de conectar con tu mini-yo mientras simultáneamente incluyes tu propia práctica de yoga: dos pájaros de un tiro. Para empezar, recomendamos este flujo de 12 minutos, diseñado para niños de todas las edades, que hace el yoga divertido y fácil. Quizás incluso lleve vuestra práctica de yoga padres-hijos al siguiente nivel con las Esterillas de Yoga Orgánicas Antideslizantes a juego de Brentwood Home. Están hechas de algodón orgánico certificado 100% y son completamente lavables, ¡aka totalmente a prueba de niños!
3. Paseo por la naturaleza
Los paseos por la naturaleza son otra gran forma de ayudar a tus hijos a calmarse y reconectar con su yo más sensato. No solo el movimiento es beneficioso para la liberación emocional, sino que los estudios también muestran que pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a mitigar el estrés e incluso prevenirlo. MÁS, si brilla el sol, obtendrán una dosis de vitamina D, que proporciona sus propios beneficios para la salud emocional.
4. Fiesta de baile
Para aquellos con peques que no parecen poder estar quietos, las fiestas de baile después del colegio son la solución. La investigación muestra que el baile ayuda a los niños tanto a gestionar emociones como a mejorar su adaptabilidad en el colegio. Es una herramienta particularmente efectiva para niños que sufren trastornos emocionales y discapacidades de aprendizaje, aumentando su autoestima, expresión emocional y capacidad para completar tareas.
5. Leer un libro
Cuando se trata de la rutina después del colegio, la hora de dormir suele ser el paso más temido. Rabietas y protestas se vuelven comunes, pero entrar en la calma con la hora del cuento tiende a ser una forma agradable de relajarse y traer a los niños al momento presente. Acomodarse en una cama acogedora como el Colchón Juniper para Niños de Brentwood Home fomentará naturalmente ojos soñolientos y cabezas pesadas mientras se adentran en un mundo ficticio. Formulado con hasta un 20% de BioFoam a base de plantas, el colchón Juniper duerme más fresco que la espuma viscoelástica tradicional, proporcionando una sensación de abrazo que se adapta a cuerpos en crecimiento (y emocionalmente agitados).
Colchón Juniper para Niños
El colchón Juniper usa materiales seguros y saludables como algodón orgánico certificado GOTS y Fair Trade® y espumas certificadas CertiPUR-US®. Certificado Greenguard Gold para emisiones seguras. Libre de retardantes de llama químicos, metales pesados o ftalatos. También es libre de látex e 100% hipoalergénico.
Implementando buenos hábitos conscientes.
Por mucho que amemos a nuestros pequeños monstruos, a veces nos vuelven un poco locos. Ya sea que tu hijo experimente colapso de contención después del colegio o llegue a casa con un exceso general de energía, establecer prácticas de atención plena como parte de una rutina regular después del colegio puede ayudar a centrarlos tras un largo día escolar. Lleva tiempo que algo se convierta en hábito, pero mantener la constancia con las técnicas conscientes que funcionen para tu hijo puede ayudar a lograr una experiencia después del colegio más manejable y placentera.
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