Cómo formar un hábito
Hay tantas cosas que hacemos a diario que se han vuelto "hábito". Cepillarse los dientes es hábito. Cómo contestas el teléfono es hábito. Tu postura al volante es hábito. ¿Has intentado cambiar algo que haces de una forma desde hace mucho? Es fácil mientras piensas en ello. En cuanto tu mente divaga, vuelves a lo de siempre. ¿Qué es un "hábito"? Una forma de hacer las cosas que se ha vuelto rutinaria. Cambiar un hábito existente o crear uno nuevo puede ser tedioso.
Instrucciones
- Elige algo fácil para empezar, como dedicar 15 minutos cada mañana a leer la Biblia. Para convertir algo en hábito diario, tienes que QUERER hacerlo. Si no, hallarás excusas para todo menos eso. Toma una decisión firme de hacerlo cada día.
- Grábalo en tu mente. Escribe varias notas y ponlas donde las veas: junto al despertador, en el espejo del baño, en la nevera, en la cartera, bajo las llaves del coche.
- Cuando pase la novedad, tendrás que recordártelo: "¡Oye, se me olvidó ____!". Sigue usando notas si hace falta. Se necesitan 16 a 21 repeticiones para crear un hábito. Algunos dicen que hace falta más de un mes para consolidarlo y hacerlo automático. Estoy de acuerdo: 2-3 semanas ayudan a recordar, pero 30 días o más lo vuelven parte de tu rutina diaria, algo que haces sin pensarlo.
- Asocia la tarea a algo que ya haces regularmente. Si quieres leer la Biblia cada día, ponla junto a la taza de café para leer mientras bebes. Otra opción: el baño. Vas varias veces al día y te da algo en qué pensar en vez de en lo que estás haciendo.
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