Cómo satisfacer necesidades calóricas Niño

Algunos niños pueden parecer como pozos sin fondo , mientras que algunos niños pueden hacer que usted se preocupe porque comen muy poco. Como padre, usted quiere asegurarse de que están cumpliendo con las necesidades calóricas básicas para la salud y el desarrollo adecuado de sus hijos . Esto puede ser un reto cuando se trata de los más caprichosos y niños que son tan energéticos que no quieren dejar de jugar el tiempo suficiente para comer. Con la correcta planificación , usted puede superar estos obstáculos .
Instrucciones
1

Saber lo que los requerimientos de calorías de su hijo son . El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos dice que los niños de 2 a 3 años necesitan 1.000 calorías por día , niños de 4 a 8 años necesitan 1.200 a 1.400 calorías, de las niñas de entre 9 y 13 años necesitan 1.600 calorías , niños de entre 9 y 13 años necesitan 1.800 calorías, las niñas de 14 a 18 necesidad 1.800 calorías y los niños de 14 a 18 años necesitan 2.200 calorías .
2

Ajuste estas directrices basadas en factores específicos de su hijo. Por ejemplo , los niños que son especialmente activos , como los que participan en deportes de equipo , necesitarán más calorías. Los niños que tienen ciertos trastornos metabólicos u otras condiciones de salud también pueden requerir más calorías.
3

Crear un plan de comidas. Comprender el desglose de calorías de los alimentos que usted sirve puede ayudarle a asegurarse de que usted da a sus hijos las calorías totales que necesitan cada día . Aunque su hijo no puede en última instancia, comer lo que usted hace, el plan de alimentación le permite medir la cantidad de su niño está comiendo cada día y cuánto extra que necesita para darle si se salta una comida.
4

Dele a su hijo tres comidas al día y dos meriendas . Al alentar a su hijo a comer durante todo el día , se asegura que ella tiene un suministro constante de energía y que se encuentra con su necesidades de calorías para el día.
5

Ofrecer una variedad de alimentos en cada comida . Los niños pueden ser difíciles para comer . Puede asegurarse de que comen más , dándoles más opciones . Usted no tiene que crear un menú de cinco platos o darles opciones como pizza y nuggets de pollo , pero usted debe ofrecer varios artículos que cubren todos los grupos de alimentos , como las proteínas magras como el pollo o el pescado, verduras, granos enteros y frutas.
6

Crear comidas y refrigerios ricos en energía . Si usted tiene un delicado con la comida o de la luz en sus manos, usted puede hacer de cada comida y merienda recuento cargándolo con rica en calorías , los alimentos nutritivos. Ejemplos de alimentos ricos en energía incluyen aguacates, nueces , granos enteros y coco. Manténgase alejado de energía densa , pero los alimentos nutricionalmente quiebra como la comida rápida .

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