Cómo evitar el estreñimiento en niños
El estreñimiento no es agradable, especialmente para niños que pueden no entender por qué se sienten mal. Irritabilidad, letargo, deposiciones dolorosas e incapacidad para evacuar son señales de que tu hijo podría estar estreñido. Otras señales: menos de tres deposiciones por semana, heces duras y sangre en las heces. Los episodios pueden desencadenarse por ciertos medicamentos, alergia a la leche, entrenamiento en el baño demasiado temprano, condiciones médicas, cambios de rutina y dieta —especialmente la transición de líquido a sólido. Es común y suele resolverse con ajustes en dieta y ejercicio, pero si dura más de dos semanas, consulta al pediatra.
Lo que necesitarás
- Agua
- Zumo de ciruela
- Alimentos ricos en fibra
Instrucciones
Dieta
Proporciona a tu hijo mucho líquido, aunque el agua es la mejor opción. El zumo de ciruela es otra opción, y puede mezclarse con agua para reducir el azúcar. Empieza con 60-120 ml y observa cómo reacciona, ya que demasiado puede causar diarrea.
Incluye alimentos ricos en fibra en su dieta. Cereales integrales y pan integral son buenas opciones. Frutas como melocotones y ciruelas son recomendadas, y si ya come fruta entera, deja la piel para más fibra. Verduras también tienen mucha fibra, especialmente brócoli, espárragos y maíz.
Come en horarios regulares. Establecer rutina ayuda a regular y estimular deposiciones.
Actividad y rutina
Anima a tu hijo a estar activo. La actividad física estimula los intestinos. Puede ser un reto si tiene molestias abdominales, pero cualquier juego o paseo ayuda.
Elige una hora regular para que intente ir al baño. Crear rutina ayuda a la regularidad. Debe pasar unos 10 minutos al día a esa hora sentado en el inodoro. Tras una comida es momento ideal.
Pon a tu hijo en baño tibio y masajea suavemente su barriga. Esto ayuda a relajar los músculos.
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