• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Consejos para las mamás en la vida cotidiana

Las madres de hoy en día a menudo deben equilibrar su carrera profesional con la gestión de sus hogares , atendiendo a sus cónyuges , la crianza de sus hijos y encontrar tiempo para cuidar de sí mismos . Una incapacidad para gestionar con eficacia estas responsabilidades puede llevar a " burnout mamá , " según el sitio web Ask Dr. Sears . Las madres que tienen más ganas de ser buenas madres tienen un mayor riesgo de sufrir burnout mamá , señala el sitio. Como madre , es importante para que usted tenga las estrategias de afrontamiento eficaces para manejar las presiones de la vida cotidiana .
Desarrollar Habilidades de organización

El fortalecimiento de su capacidad de organización le permite disminuir el estrés y tener más tiempo para pasar haciendo las cosas que le gustan. No importa si usted ha estado organizado nunca; licenciado psicólogo clínico y autor Dr. Bill Knaus , Ph.D. , con Psychology Today , los Estados que " dominando progresivamente las técnicas de eficiencia , puede hacerlos automática y habitual . " Crear listas de tareas pendientes y mantener listas de tareas de la casa y quién es responsable de completar estas tareas . Desarrollar el hábito de colocar las llaves en el mismo gancho en el colgador de llaves cada día , en lugar de hurgar para ellos en la mañana, lo que hace perder tiempo y agrega un estrés innecesario a su vida.
Soporte sistema

un consejo importante para las mamás para hacer frente a las presiones de la vida cotidiana es tener un sistema de apoyo en su lugar. El sitio Web Ask Dr. Sears y experto en psicología clínica Susan Heitler , Ph.D. , con Psychology Today , sugieren que las madres implican estratégicamente padres en la ejecución de las tareas del hogar . Heitler sugiere que se abstenga de exigir padres alimentan al bebé o preparar la cena , ya que este enfoque negativo puede frotar su cónyuge por el camino equivocado y dejar de hacer el trabajo . Siéntese con su marido y distribuir las tareas de una manera que sea equilibrada y respetuosa de cada uno de sus horarios. Cuando necesite alguien con quien hablar acerca de las dificultades en su vida , amigos cercanos y familiares de contacto para hablar con ellos acerca de sus dificultades , que le ayuda a hacer frente con eficacia.
Autocuidado

Las mamás deben asegurarse de que correctamente cuidar de sí mismos con el fin de tener efectivamente en el cuidado de los demás. Licencia trabajador social clínico Melissa Benaroya compara auto- cuidado de los padres a las directivas de seguridad que figuran en un avión - al igual que los pasajeros deben asegurar sus máscaras de oxígeno antes de ayudar a sus hijos y seres queridos con máscaras , las madres también deben asegurarse de que son atendidos antes de que les importa para los demás. Como madre , necesita estrategias de afrontamiento saludables para el estrés , tales como un buen baño de burbujas , el ejercicio diario o un viaje al balneario . Prácticas calmantes , como el yoga y la meditación , también pueden ayudar a recargar las pilas.
Aprender a reír

La risa hace maravillas en la mente y el cuerpo , dicen los profesionales de salud en Guía de ayuda , un recurso de salud mental en línea sin fines de lucro . Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, proporciona un impulso de energía y ayuda a proteger contra el estrés , según los expertos Guía de Ayuda. Aprender a reírse de algunos de los desafíos que se le presentan a diario - como olvidar a ajustar el reloj de alarma o corriendo detrás porque su niño ensucia su ropa en el camino hacia la puerta - fomenta una actitud positiva y ayuda a ver las cosas en una luz menos amenazante .