¿Son las patatas fritas demasiadas malas para Niños

?

La mayoría de los padres no van a negar que ellos aman las patatas fritas generosamente espolvoreado con sal y caliente de la freidora . Ese sabor es por qué su hijo es probable enamorados con el convite crujiente de patata , también. Mientras que definitivamente no necesita prohibir las patatas fritas de vez pasando los labios de su hijo , usted debe limitar la cantidad de ellos que come. Papas tienden a ser altos en sal y grasa, que no son buenas para el cuerpo de su hijo.
Papas a la francesa y grasa

Una porción de 100 gramos de patatas fritas , que es igual a aproximadamente un 1 /2 taza , contiene 14 gramos de grasa , de los cuales 2,5 gramos están saturados , según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos . Aunque su hijo necesita una pequeña cantidad de grasa para apoyar el desarrollo saludable , el exceso puede tener el efecto contrario y aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud como la diabetes tipo 2 , la obesidad y las enfermedades del corazón de su hijo. Algunos restaurantes de comida rápida cocinan sus papas fritas en aceite que contiene grasas trans , que son aún más perjudiciales que las grasas saturadas y pueden elevar los niveles de colesterol y la presión arterial de su hijo.
Papas a la francesa y sodio

Su hijo va a consumir 357 miligramos de sodio por porción cuando come papas fritas , según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos . La mayoría de los niños consumen mucho más que los 2.300 miligramos de sodio, que es el límite superior de cada día , de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Al igual que las grasas saturadas , el exceso de sodio puede aumentar riesgo de por vida de su hijo de la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. Limitar el consumo de su hijo de patatas fritas , y toda la comida rápida , es una manera de reducir su consumo de sodio.
Inconvenientes adicionales

patatas fritas suministran pequeñas cantidades de fibra , vitamina C , potasio y vitamina e, lo que les da algún valor nutricional , pero son bajos en otros nutrientes esenciales que su niño necesita diariamente. Si la dieta de su hijo incluye grandes cantidades de papas , que deja menos espacio en su dieta para opciones más nutritivos, como frutas y verduras frescas. Por otra parte, los alimentos más salados que consume su hijo , es más probable que te anhelan más sal en otras partes de su dieta, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Hacer papas un gusto ocasional ayudará a prevenir esta propensión por el sabor salado y reducir las ansias de su hijo para la sal .

Consejos y consideraciones

Su hijo no tiene que completamente renunciar a las patatas fritas , pero usted debe limitar su ingesta a una pequeña orden o haberlo compartir un pedido con el resto de la familia . Aún mejor , anime a su hijo a escoger una opción más saludable en lugar de las papas fritas. Una papa al horno , ensalada de frutas o ensalada son bajos en grasa y sodio que las papas a la francesa , y que cada uno aportan nutrientes esenciales , también. Haga sus propias papas fritas en casa para que su hijo pueda seguir comiendo ellos, pero de una manera más saludable. Cortar las patatas en tiras y mezcle con el aceite de oliva . Espolvorear las patatas con un poco de sal marina y asar hasta que estén crujientes. Ellos sabor similar al de las patatas fritas tradicionales , pero son mucho más bajas en grasas saturadas y sodio.

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