¿Cuánto tiempo debe un Trabajar el Kid Atleta

?

atletas infantiles podrían no estar a la altura de sus homólogos adultos , pero a menudo pueden parecer a trabajar tan duro . Para un padre , esto podría ser una preocupación. La preocupación es válida : Los niños todavía están creciendo y deben gastar el exceso de energía no . Pero los atletas cabrito no necesitan trabajar para alcanzar sus metas . Los padres y los niños deben aclarar sus inquietudes y trabajar en un compromiso por cuánto tiempo un entrenamiento debe durar
Kid Entrenamientos : . ? A diferencia de los entrenamientos para Adultos

Los niños tienden a ser más activos que los adultos . Por los años de la adolescencia , 46 millones de niños , más de la mitad de los 74 millones de niños en Estados Unidos , están involucrados en un deporte de algún tipo, según la Academia Americana de Odontología Pediátrica . En general, los beneficios extenuantes de ejercicio físico en los niños que los mantiene fuertes y sanos. Pero todos los niños , independientemente de su edad , siguen creciendo , lo que significa que necesitan una cantidad suficiente de nutrientes y calorías para mantener su crecimiento. El exceso de ejercicio puede conducir a un déficit calórico en los niños con más facilidad de lo que podía en los adultos porque los niños pequeños tienen menor ingesta calórica y adolescentes tienen metabolismos más altos. Si los niños están gastando demasiada energía en el ejercicio y no reponer su energía a través de una nutrición adecuada , por ejemplo , podrían afectar negativamente a su desarrollo físico . Porque el tiempo trabajando y energía gastada están directamente relacionados, prestar atención a la cantidad de tiempo trabaja a su hijo adolescente a cabo , lo que limita el exceso de ejercicio y complementar las necesidades nutricionales
Golpear Todos los Músculos : . Una tarea que consume tiempo

Muchos atletas salen a ganar fuerza , y la fuerza requiere ganar masa muscular. Cuando un niño trabaja , él tampoco tiene que golpear a todos los grupos de músculos importantes de cada tiempo o dividir su entrenamiento durante toda la semana para golpear todos los grupos musculares. De cualquier manera , no es un proceso rápido. Usted podría sentirse preocupado cuando te encuentras a tu hijo va para una hora de duración sesiones de gimnasio varias veces por semana . Pero un entrenamiento que implica sólo cinco ejercicios fácilmente podría tomar una hora. Y esos cinco ejercicios sólo pueden afectando ciertas partes de la parte superior del cuerpo , como los brazos, los hombros y el pecho en una rutina que involucran press de banca, extensiones de tríceps , aperturas de cable, prensas de arriba y delt plantea . Para un atleta como un jugador de baloncesto , sólo golpeando la parte superior del cuerpo no es suficiente, como carreras de velocidad a través de la cancha de baloncesto requiere fuerza explosiva pierna y movimientos técnicos , tales como falsificación- outs requiere buena labor básica .


Opciones de entrenamiento ideal que no tendrá que preocuparse mamá

una hora pasada en el gimnasio pueden quemar hasta 500 calorías, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías en una comida pequeña , como en un pequeña porción de espaguetis y albóndigas , según Rutgers fitness: Healthy Weight Gain Directrices . Si su hijo insiste en ir al gimnasio durante una hora, por todos los medios lo deje , pero asegúrese de que repone las calorías gastadas con una comida post-entrenamiento. Prepárese para él una comida que tiene hidratos de carbono y proteínas, los principales macronutrientes necesarios para reparar las micro- lágrimas inevitables en los músculos durante un entrenamiento. Por ejemplo , un sándwich de pollo o unos tacos de carne pareja debería ser suficiente para contrarrestar la pérdida de calorías y ayudar a los músculos de tus hijos a recuperarse de su entrenamiento
Meta - Marco: . Más importante que la Reloj -Setting

en general, la cantidad de tiempo dedicado al trabajo fuera no es tan importante como el logro de los objetivos para el entrenamiento. Un velocista niño , por ejemplo, probablemente funciona para aumentar su velocidad para que pueda mejorar su tiempo de sprint . Cuando él está trabajando , él debe ser centrarse en actividades que le ayuden a llegar a su objetivo, es decir, como ejercicios de piernas . Si ya está participando en arduos entrenamientos para mejorar su rendimiento deportivo , se debe caer cualquier ejercicio innecesarias que desperdician su tiempo y energía. Por ejemplo , la mayoría de los velocistas no deberían estar trabajando en su fuerza del hombro durante un entrenamiento. Hable con su hijo acerca de sus metas. Una vez que esté claro sobre sus metas y su ejercicio , es posible encontrar algunas maneras de reducir el tiempo que pasa trabajando . Por ejemplo , un atleta cuyo principal objetivo es aumentar la cantidad de peso que puede levantar necesita descansar sus músculos del pecho y tríceps para que puedan recuperar fuerzas; si va al gimnasio todos los días para practicar su banco, que está perdiendo el tiempo , como él está ignorando la necesidad de que sus músculos para descansar y reconstruir. Al hablar las cosas a través de su hijo atleta, usted podría salvarle tiempo y usted se preocupe.

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