Cómo sobrevivir al síndrome del nido vacío

El síndrome del nido vacío comienza en el momento en que se da cuenta de que es hora de decir adiós a sus hijos como niños y hola a ellos como adultos. Es un proceso doloroso para muchos padres y a menudo llega como un shock. Nos envolvemos tanto en el día a día de criar a nuestros hijos que un día despertamos y nos damos cuenta de que se van de casa y la vida nunca será igual.

Superar el nido vacío depende de entender que es una transición como cualquier otra en la vida. Es un final, pero también un comienzo. Un comienzo que puede conducir a algunos de los mejores años de su vida.

Hay cosas que puede hacer para atravesar esta transición vital sin dificultades prolongadas.

Pasos a seguir

  1. TÓMESE TIEMPO PARA HACER EL DUELO
    Acaba de despedir a su último hijo en los escalones de su residencia universitaria. Su corazón se rompe y quiere volver atrás para rescatarlo de todos los peligros que teme le esperan. O quizás suspira aliviado al salir del aparcamiento, contento de haberlo dejado a salvo y deseando que empiece su nueva vida. Aún no se siente tan triste... aún.
    Tarde o temprano, probablemente comenzará a sentir el "silencio", el hueco en su vida creado cuando su último hijo se fue. Los padres con nido vacío a menudo anticipan esos días con ilusión, pero se sorprenden al descubrir que, en lugar de disfrutar la paz y la tranquilidad, se sienten perdidos e inseguros. La vida ha cambiado.
    Es un momento de transición y de hacer el duelo por la pérdida de su vida anterior como la conocía. Parte de ese duelo es aceptar las oportunidades perdidas como padre. Está bien estar triste, llorar, sentirse perdido. Darse el tiempo y el espacio para hacer el duelo por la pérdida de su vida como padre a tiempo completo ayudará a crear el espacio donde comenzará a crear su nueva vida.
  2. USE SU SISTEMA DE APOYO
    Durante cualquier transición, es muy útil recurrir a un sistema de apoyo. Amigos, familia extendida, comunidad religiosa y vecinal pueden brindarle la ayuda que necesita mientras suelta su rol de padre y dice hola a su vida como nido vacío. Quede con amigos para almorzar o tomar un café y aproveche su tiempo "extra".
  3. APRENDA ALGO NUEVO
    Ahora que tiene un poco de tiempo libre como nido vacío, tanto en su día como en su mente, aprenda algo nuevo. Empiece un nuevo hobby, tome una clase o aprenda un idioma. Poner su energía en aprender algo que siempre quiso aprender no solo será agradable, sino que le quitará la mente del nido vacío. Es uno de los primeros pasos para reinventar su vida.
  4. MANTÉNGASE OCUPADO
    Mantenerse ocupado durante las transiciones vitales le da el tiempo que necesita para acostumbrarse a los cambios. Su psique necesita tiempo para adaptarse al nido vacío y, como parte de esta transición tiene un poco de tiempo extra en sus manos, es un buen momento para empezar a hacer trabajo voluntario, limpiar armarios desordenados o redecorar una o dos habitaciones de su casa.
  5. RECONECTE CON SU PAREJA
    En toda la locura de criar a nuestros hijos, a veces perdemos de vista nuestra relación más importante y persona de apoyo... nuestra pareja. No se sorprenda si se sienten un poco como extraños cuando se encuentran solos de nuevo. Tómese un tiempo para hablar juntos sobre las cosas que solían hacer juntos y que dejaron de lado mientras los niños estaban, o cosas que les gustaría hacer juntos en el futuro. Comiencen a reinventar su vida como pareja.
    Reconectar con su pareja puede ser la mejor parte de convertirse en nido vacío.

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